10 pokarmów o ujemnej kaloryczności – SheKnows

Jedna filiżanka selera zawiera mniej niż 20 kalorii. Jest bogaty w błonnik, pełen wody i może nawet pomóc zmniejszyć ryzyko raka jajnika. Zanim go przygotujesz, umyjesz, zjesz i strawisz, 20 kalorii – a potem jeszcze trochę – zniknie.

Sałata zawiera zaledwie 8 kalorii na filiżankę. Zasadniczo sałata jest wodą — co uniemożliwia przybranie na wadze po jej zjedzeniu. Bogatsze warzywa — takie jak rzymska — mają taką samą ilość kalorii, ale zawierają również żelazo i magnez. Następnym razem, gdy do kolacji podawana jest sałatka, nie pomijaj tego! Pomoże Ci się najeść bez dodawania zbędnego tłuszczu i kalorii — wystarczy wybrać niskotłuszczowy dressing.

Ogórki mają 15 kalorii na filiżankę, a pikle tylko 17 (zakładając, że nie dodaje się cukru). Pamiętaj, aby jeść skórę, ponieważ zawiera ona cały błonnik. Reszta ogórka składa się głównie z wody i nie zawiera niezbędnych witamin i składników odżywczych. Mimo to, przy tak małej ilości kalorii, możesz spożywać tyle, ile chcesz, bez poczucia winy.

Tak zdrowy, że ma nawet własną dietę nazwaną od niego, grejpfrut jest znany z tego, że zmniejsza wzdęcia poprzez spłukiwanie wody przez organizm. Chociaż zawiera kalorie, zawiera również przeciwutleniacz znany jako naringenina, który pobudza wątrobę do rozkładania tłuszczu.

Jabłka są sycące, zdrowe i zaspokoją apetyt na słodycze. Jabłka zazwyczaj zawierają 100 kalorii dla średniej wielkości i wymagają 120 do strawienia. Jabłka zawierają również witaminę C, dużo przeciwutleniaczy i mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

To bogate w składniki odżywcze warzywo ma tylko 25 kalorii w pół szklanki. Zawiera witaminę A, witaminę C, błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, kwas foliowy i wapń. Kontroluje wysokie ciśnienie krwi i może pomóc w zapobieganiu rakowi okrężnicy. Nawet jeśli nie chcesz schudnąć, brokuły warto jeść ze względu na wszystkie inne korzyści, jakie zapewnia.

Cytryny oczyszczają organizm i mogą dodać smaku raczej nudnemu posiłkowi. Wrzuć trochę do ciepłej wody i wypij rano, aby przyspieszyć metabolizm na cały dzień. Cytryny promują również odporność i zwalczają infekcje, a badania potwierdzają, że chronią nawet przed różnymi truciznami.

Podobnie jak cytryny, czosnek dodaje smaku potrawom bez dodawania kalorii. Obniża poziom cholesterolu i zawiera olejki musztardowe, które pomagają wypłukiwać komórki tłuszczowe z organizmu. Jeśli nie jesteś wielkim fanem czosnku, pokrój go w drobną kostkę, aby zminimalizować smak.

Zarówno arbuz, jak i mango składają się głównie z wody. Arbuz ma tylko 80 kalorii na filiżankę, a jedno całe mango ma około 150 kalorii. Oba są jednak bogate w cukier, więc rozważ jedzenie, aby zaspokoić apetyt na słodycze, a nie jako sposób na spalenie dodatkowych kalorii.

Szparagi, podobnie jak grejpfruty, wypłukują wodę z organizmu, działając jako środek moczopędny. Zawiera substancję chemiczną, która pomaga rozkładać komórki tłuszczowe i może ogólnie zmniejszyć tkankę tłuszczową. Szparagi działają nie tylko jako środek odstraszający tłuszcz, ale są również używane do celów przeciwstarzeniowych, chronią przed rakiem i mogą zmniejszać ból i stany zapalne.