Jeśli nas zapytasz, nic nie przebije spalania olejki eteryczne i zwijanie się z książką po długim dniu. Olejki eteryczne istnieją od zawsze, ale wróciły na zdrowie i dobra kondycja scena w ostatnich latach. Nasze kanały w mediach społecznościowych są zalewane od znajomych, którzy zachwalają ich wartość, a olejków eterycznych jest ich mnóstwo udowodnione korzyści — takie jak pomoc w łagodzeniu lęku, stresu i jasności umysłu — mogą być również szkodliwe, jeśli nie są używane prawidłowo. W końcu są to potężne ekstrakty i należy ich używać ostrożnie.
Poprosiliśmy ekspertów o szczegółowe informacje na temat olejków eterycznych, abyś mógł używać olejków aromatycznych z właściwych powodów.
Nie są regulowane w USA
W Stanach Zjednoczonych FDA nie reguluje rynku olejków eterycznych. W rzeczywistości Jessie Hawkins, dyrektor Franklin Institute of Wellness, mówi, że oleje są klasyfikowane jako suplementy diety. W związku z tym etykiety na olejach mogą wprowadzać w błąd pod względem czystości i siły działania. Nie wszystkie olejki są sobie równe — niektóre produkty nie mają właściwości terapeutycznych, a inne mogą zawierać inne zapachy, zanieczyszczenia i chemikalia, które pogarszają jakość olejku. Aby upewnić się, że używasz najlepszych olejków eterycznych, idź prosto do źródła, takiego jak Twój aromaterapeuta.
Więcej: 21 olejków eterycznych z korzyściami Aromaterapeuci przysięgają
Mogą wchodzić w interakcje z lekami
Olejki eteryczne to esencja lub ekstrakt roślinny, a niektóre olejki mają poważne przeciwwskazania. Jak wyjaśnia Hawkins, mogą one wpływać na sposób, w jaki leki są metabolizowane w organizmie. Mówi, że olejki eteryczne mogą szczególnie wpływać na skuteczność leków przeciwdepresyjnych i przeciwlękowych.
„Na przykład olejek lawendowy ma silne właściwości przeciwlękowe – w Niemczech jest nawet na receptę – więc jeśli spożyjesz go razem z lekami przeciwlękowymi, może powodować problemy” – mówi. Ona wie.
Wintergreen to kolejna, na którą trzeba uważać. Jest to rodzaj aspiryny, więc nie należy jej stosować podczas przyjmowania leków rozrzedzających krew. Podobnie olejek miętowy może zakłócać działanie leków przeciwpłytkowych i przeciwzakrzepowych, a także niektórych leków na cukrzycę.
Mają poziom toksyczności
Ponieważ są tak skoncentrowane, olejki eteryczne mają poziom toksyczności i ze względów bezpieczeństwa ważne jest, aby rozcieńczyć niektóre olejki. Według Hawkinsa: „Wiele osób nie wie, jak je odpowiednio rozcieńczyć”.
Dobrym przykładem jest Wintergreen – znany jest ze swoich właściwości łagodzących ból, ale jest silny i może być niebezpieczny, jeśli zostanie spożyty w postaci czystej olejku eterycznego. Aby używać go bezpiecznie, rozcieńcz bardzo niewielką ilość w „oleju nośnikowym”, takim jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek.
Nie zawsze są bezpieczne do spożycia
Niektóre olejki eteryczne mogą być bezpieczne do spożycia w niewielkich ilościach (pod okiem certyfikowanego aromaterapeuty), podczas gdy innych należy unikać.
„Możemy patrzeć na oleje w taki sam sposób, jak na leki dostępne bez recepty. Ogólnie rzecz biorąc, są bezpieczne w użyciu, ale mogą być szkodliwe, jeśli nie są używane prawidłowo” – mówi Hawkins.
Więcej: Aromaterapia dla dzieci
Olejek z drzewa herbacianego, olejek cytrynowy i olejek z limonki mogą zaburzać pracę przewodu pokarmowego i powodować nudności, wymioty, biegunkę i ból brzucha w przypadku nieprawidłowego spożycia. To samo dotyczy olejku z imbiru, kadzidła i mięty zielonej.
Pamiętaj: tylko dlatego, że jest naturalny, nie oznacza, że jest bezpieczny.
Mogą podrażniać skórę
„Szczerze mówiąc, widzimy więcej problemów z miejscowym zastosowaniem” — mówi Hawkins.
Niektórzy ludzie są wrażliwi na substancje roślinne, a wiele olejków może podrażniać skórę, jeśli są stosowane bezpośrednio. Na przykład trawa cytrynowa, liść cynamonu, olejek cytronelowy i oregano są dość żrące, dlatego ważne jest, aby rozcieńczyć je w nawilżającym oleju nośnikowym.
„Podrażnienie skóry jest najczęstszą reakcją przeciętnego człowieka, ale w skrajnych przypadkach [stosowanie olejków eterycznych] może spowodować kontaktowe zapalenie skóry. Udokumentowano przypadek, w którym ktoś zastosował olejek miętowy i tak bardzo spalił skórę, że musieli wykonać przeszczep skóry ”- ostrzega Hawkins.
Mogą powodować nadwrażliwość na światło
Stosowanie olejków eterycznych może również powodować nadwrażliwość na światło, która powoduje oparzenia skóry pod wpływem światła słonecznego.
„Olejki cytrusowe, takie jak bergamotka, cytryna i limonka, mogą mieć niekorzystny wpływ, ponieważ doznasz poparzeń słonecznych, których normalnie nie masz, co może prowadzić do powstawania pęcherzy” – wyjaśnia Hawkins.
Więcej: Jak używałam olejku z drzewa herbacianego do leczenia trądziku?
A co z kosmetykami? Wiele marek do pielęgnacji skóry używa olejków eterycznych, ale Hawkins radzi, aby uważnie czytać etykiety lub poprosić aromaterapeutę o poradę, jeśli nie masz pewności co do ich bezpieczeństwa.
„Aromaterapeuci nauczyli się, że olejek bergamotowy jest świetny na zmarszczki i często przepisują przeciwzmarszczkowe produkty ją zawierające — ale powiedzą swoim klientom, aby nakładali je na noc, aby uniknąć ekspozycji na słońce” Hawkins mówi Ona wie.
Mogą prowadzić do reakcji alergicznych
Olejki eteryczne mogą również wywoływać ten sam rodzaj reakcji alergicznej, co ich odpowiedniki z suszonych ziół. Na przykład osoby uczulone na ambrozję mogą również dość silnie reagować na olejek rumiankowy.
Nie wszystkie są bezpieczne dla kobiet w ciąży
W ciąży położnik i ginekolog dr Joseph Sgroi mówi, że kobiety mogą używać olejków eterycznych i olejków nośnikowych do masaży, okładów i kąpieli, aby zmniejszyć niepokój, bóle i bóle. Kluczem jest stosowanie olejków najwyższej jakości i to w niewielkich ilościach.
„Używaj tylko jednej kropli olejku na raz. Zalecane rozcieńczenie wynosi 1 procent lub mniej dla wszystkich aplikacji na skórę. Do kąpieli kobiety w ciąży powinny dodać nie więcej niż cztery krople olejku eterycznego” – mówi Sgroi Ona wie.
„Często ciąża nosi piętno zakazu wykonywania masaży i zabiegów aromaterapeutycznych. Wręcz przeciwnie, kobiety w ciąży mogą bardzo skorzystać z olejków eterycznych” – mówi.
Jednak Sgroi mówi, że są pewne olejki, których należy całkowicie unikać, ponieważ mogą podrażniać skórę i układ oddechowy.
„Należą do nich sasafras, piołun, kasja, pennyroyal, musztarda i oman”.
Doradza również unikanie następujących olejków eterycznych podczas ciąży:
- Oregano
- Tymianek?
- Pikantne ?
- Goździk?
- Cynamon?
- Kminek
- Anyż
- Koper włoski?
- Gwiazda anyżu?
- Słodka brzoza?
- Zimozielona?
Przy odrobinie zdrowego rozsądku i kilku wskazówkach, olejki eteryczne mogą być częścią Twojej rutyny relaksacyjnej – pamiętaj tylko, aby używać ich właściwie.
