Oprócz jedzenia dla energii, które pomoże Ci przetrwać świąteczne zakupy i planowanie świąt, możesz również jeść dla urody, zdrowia i szczęścia. Oto pięć świątecznych pokarmów energetycznych, które są pyszne i bogate w składniki odżywcze.
Oprócz jedzenia dla energii, które pomoże Ci przetrwać świąteczne zakupy i planowanie świąt, możesz również jeść dla urody, zdrowia i szczęścia. Oto pięć świątecznych pokarmów energetycznych, które są pyszne i bogate w składniki odżywcze.
5 świątecznych pokarmów energetycznych
1. Czarna fasola
Zapewniając smaczną równowagę białka i błonnika podtrzymującego energię, czarna fasola jest również bogata w przeciwutleniacze. Miej pod ręką czarną fasolę, aby szybko dodać ją do sałatek i dań zbożowych, zrobić zupę lub przecier na pyszny wegański dip.
>>Czarna Fasola z Suszonymi Pomidorami i Skórką Pomarańczową
2. Jagody
Świeże lub mrożone jagody są źródłem mocy przeciwutleniaczy. Te niebieskie klejnoty są niskokaloryczne, bogate w błonnik i naturalnie słodkie. Garść jagód szybko cię ożywi, a jeśli dodasz je do wegańskiego jogurtu lub na śniadanie miskę płatków owsianych, dodasz energii i zdrowo zaspokoisz głód cukru.
>>Surowe batony energetyczne z migdałów i jagód
3. Edamame (świeża soja)
Idealna równowaga białka, węglowodanów i zdrowego tłuszczu, edamame można znaleźć świeżą w alejce z produktami lub w zamrażarce warzyw. Ta wysokobiałkowa fasola może być spożywana jako energetyczna przekąska lub wrzucana do zielonych lub zbożowych sałatek, pełnoziarnistego makaronu lub smażenia. Włącz je do swoich codziennych posiłków i zapakuj małą torebkę edamame do torby, aby ułatwić jedzenie w podróży.
>>Więcej zdrowych wysokobiałkowych przekąsek wegańskich
4. migdały
Orzechy są zawsze dobrym wyborem (pod warunkiem, że nie masz alergii) dla utrzymania energii i ograniczenia głodu. Smaczne połączenie białka, złożonych węglowodanów i zdrowych tłuszczów oznacza, że garść orzechów wystarczy na kilka godzin do następnego posiłku. Migdały są również dobrodziejstwem dla pięknej skóry, dobrego samopoczucia i zdrowia układu pokarmowego.
>>Chipotle Brązowe Migdały Cukru
5. Czerwony grejpfrut
Obudź się przy rubinowoczerwonym grejpfrucie, a zaczniesz dzień z soczystymi korzyściami tego słodkiego, orzeźwiającego owocu. Grejpfrut i inne owoce cytrusowe, które są pełne fitoskładników, mogą wzmocnić układ odpornościowy i zdrowie skóry, a także dodać energii i poprawić nastrój. Ugotuj grejpfruta na smaczny smakołyk, wrzuć segmenty do sałatek lub przecier do następnego smoothie.
>>Nie przegap tych produktów wzmacniających układ odpornościowy
