Awokado często są pomijane w naszej diecie albo z powodu mitu, że są dla nas złe, albo po prostu dlatego, że nie wiemy, jak włączyć je do naszych codziennych posiłków. Połóż kres temu wzorowi unikania awokado dzięki tym pomysłom na używanie ich od śniadania do kolacji.
Dlaczego awokado należy do Twojej diety
Podczas szaleństwa na diecie unikania tłuszczu, awokado było źle oceniane. Ale mit, że awokado jest dla nas złe, musi się skończyć. To prawda, są bogate w tłuszcz, ale mają wysoką zawartość dobry tłuszcze, które są kluczowe dla zdrowia Twojego organizmu. Są również źródłem 20 niezbędnych składników odżywczych, takich jak potas, błonnik i kwas foliowy. Ponadto mają miękką i orzechową jakość, niepodobną do niczego innego w rodzinie owoców i warzyw, dzięki czemu zajmują wyjątkowe miejsce w dziale gotowania. Naprawdę nie masz nic do stracenia i tak wiele do zyskania, jeśli włączysz awokado do swoich codziennych posiłków!
Na śniadaniu
Chociaż wiele osób myśli o awokado jako o warzywie, w rzeczywistości jest to owoc. A jaki jest najlepszy sposób na zjedzenie owoców rano? Koktajle! Awokado dodaje kremowej konsystencji i orzechowego smaku każdemu porannemu smoothie. Aby mieć pewność, że zawsze będziesz mieć je pod ręką, pokrój awokado w kostkę i umieść je w zamykanej torebce. Przechowuj torbę w zamrażarce i po prostu wrzuć trzy lub cztery kawałki rano do zmiksowanego napoju lub na szybką przekąskę.
Na obiad
Awokado to świetny sposób na dodanie zdrowych tłuszczów do każdego lunchu. Są kluczowym składnikiem dobra Sałatka Cobbi dodają pyszną kremową konsystencję do kanapek. Możesz stworzyć swój własny pasta z awokado na domowe wrapy lub spróbuj panini z indyka, awokado i truskawki na coś zupełnie nowego i ekscytującego.
Jako przystawka
W najlepszym stanie dojrzałości awokado pięknie ugniata się w kremową mieszankę. Wystarczy kilka dodatkowych składników, aby stworzyć smaczne guacamole do podania z frytkami lub warzywami na następnym spotkaniu.
Czas na obiad
Chociaż awokado nie ma problemu z byciem głównym daniem, dobrze sprawdza się również jako subtelny dodatek. Po dodaniu do innych warzyw, ziół i przypraw tworzą wyśmienitą salsę, która świetnie nadaje się do burgerów lub jako toppery z kurczaka lub wołowiny. Nie jesteś pewien, czy pomysł Ci się spodobał? Wypróbuj stek i salsa kukurydziana z awokadoi zobacz, co myślisz. Lub jeśli chcesz, aby Twoje awokado odgrywało bardziej główną rolę, przygotuj obfitą sałatkę z jednym z nich Komosa ryżowa lub sałata jako podstawę i wrzuć kilka kawałków awokado. W końcu, dlaczego nie można jednocześnie zaspokajać swoich kubków smakowych i potrzeb organizmu?
więcej przepisów na awokado
Tost z awokado
Dip z kraba i awokado
Wegetariańska zawijana pita z awokado i białą fasolą
