Naprawdę chuda wersja naszego ulubionego letniego dipu dla tych z nas, którym brakuje kontroli porcji.
Zaczęłam szukać przepisu na naprawdę chudy dip szpinakowy i znalazłam wiele przepisów, które były „lżejsze”, ale wciąż zawierały sporo sera, tłuszczu i kalorii. Teraz, jeśli jesteś dziewczyną, która może zjeść kilka kęsów i odejść, prawdopodobnie dobrze sobie radzisz z tymi przepisami. Ale dla tych z nas, którzy mają trudności z odstawieniem sosu i odejściem, potrzebujemy sosu, który nie wepchnie nas w grube spodnie, jeśli nie możemy przestać jeść, dopóki miska nie zostanie wylizana do czysta. Ta wersja opiera się na beztłuszczowym jogurcie greckim, lekkim majonezie (lub kwaśnej śmietanie), warzywach i przyprawach, aby dać ci dip, który jest pełen białka i ma mniej niż 300 kalorii na całą miskę! Zjedz go z surowymi warzywami, aby był chudy.
Naprawdę chudy przepis na dip szpinakowy
Daje 3 filiżanki
Składniki:
- 1 szklanka beztłuszczowego jogurtu greckiego
- 1/2 szklanki lekkiego majonezu lub lekkiej kwaśnej śmietany
- 1 szklanka posiekanego mrożonego szpinaku, rozmrożonego i wyciśniętego na sucho
- 1/2 szklanki ogórków, obranych i posiekanych
- 1/4 szklanki posiekanej zielonej cebuli
- 1/4 łyżeczki wędzonej papryki
- 1 łyżeczka sproszkowanego czosnku
- 1 łyżeczka cebuli w proszku
- 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu
- 1/2 łyżeczki soli
- Surowce do serwowania
Wskazówki:
- W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki (z wyjątkiem surowych), schłódź, aż będą gotowe do podania.
- Ten dip jest najlepszy, jeśli smaki rozwijają się na kilka godzin, więc nie bój się zrobić tego dzień wcześniej.
- Podawać z surówkami.
Więcej przepisów na chude dipy
3 Zdrowe dipy
Zdrowe dipy jogurtowe
5-warstwowy dip jogurtowy
