Nadchodzi nowy rok, co oznacza, że nadszedł czas, aby zostawić przeszłość za sobą. I tak, dotyczy to również ostatniego tygodnia, kiedy twój współpracownik przyłapał cię podczas przerwy na połykaniu tłustego burgera z podwójnym bekonem z lokalnego fast-foodu.
Wszyscy tam byliśmy. Prawdopodobnie w pewnym momencie znowu będziemy (bo hej, wszystko z umiarem). Jednak nowy rok niesie ze sobą szansę na ponowne zaangażowanie się w jedzenie bardziej odżywczego menu.
Ale biorąc pod uwagę, że w dzisiejszych czasach wszyscy mamy mało czasu, przygotowywanie zdrowych, wykwintnych posiłków do jedzenia w locie nie zawsze jest możliwe. Wprowadź kanapki. Są szybkie, łatwe i, jak możesz powiedzieć z przepisów, które tutaj zebraliśmy, mogą być również nieodparcie smaczne i zdrowe.
Kanapka z sałatką z kurczakiem i jogurtem greckim?
Zdrowa kanapka, która smakuje tak samo dobrze, jak jej bardziej wykwintna wersja OG? Um, tak. Tyle tak. Damn Delicious ma genialny sekret za rozjaśnienie klasycznej kanapki z sałatką z kurczakiem — zamiana wysokotłuszczowego majonezu na grecki jogurt.
Na początku możesz mieć wątpliwości, ale będzie to miłość od pierwszego kęsa, gdy skosztujesz pikantnego, ale pikantnego połączenia jogurtu z pulchnymi winogronami, kurczakiem z rożna i słodką żurawiną.
Kanapka z zieloną dobrocią?
Co otrzymujesz, gdy pakujesz szpinak, awokado, kozi ser, szczypiorek, ogórek i kiełki między dwie kromki tostowanego ziarnistego chleba? Dużo zielonej dobroci, właśnie to. Stąd też Seasons and Suppers uroczo prosta nazwa dla tego pożywnego sammie.
Premia? Przepis zajmuje tylko 15 minut i daje od dwóch do trzech kanapek.
Kanapka z otwartą twarzą PB&J
Jeśli kochasz dobrą kanapkę PB&J, ale naprawdę chcesz trzymać się swojego zobowiązania do czystego jedzenia, Tales of a Kitchen będzie Twoim nowym bohaterem.
Zamiast zwykłego białego chleba krojonego na tę zdrową kanapkę z otwartą twarzą, Tales of a Kitchen wykorzystuje pełnoziarnisty zakwas żytni. Zamiast kupowanego w sklepie masła orzechowego i galaretki wypełnionej cukrem i konserwantami używają domowej roboty niesłodzonego masła orzechowego z surowym dżemem superfood.
I wreszcie całe orzechy pekan, plasterki banana, pepita i nasiona chia posypane na wierzchu dodają smaku.
Tęczowa kanapka z warzywami
Czy możemy poświęcić chwilę, aby docenić, jak cholernie to wspaniałe? tęczowa kanapka warzywna z Two Peas and Their Pod jest?
Przemyślnie ułożone warstwy rukoli, ogórka, awokado, kiełków, żółtej papryki, paluszków marchwi, czerwonej papryki, pomidorów, rzodkiewki, czerwonej cebuli i fioletowej kapusty dodają temu pięknu wartości odżywczych.
Pikantna kanapka z marchwi i hummusu
Jeśli kiedykolwiek potrzebujesz dowodu na to, że dania wegetariańskie nie są nudne, nie szukaj dalej? pyszna kanapka od The Simple Veganista.
Dzięki bogatym w przeciwutleniacze, zdrowym dla serca składnikom, takim jak czosnek, marchew, kminek i hummus, napełni Cię bez poczucia winy.
Kanapka z sałatką z ciecierzycy Buffalo?
Niezależnie od tego, czy jesteś weganinem, czy po prostu lubisz co jakiś czas próbować roślinnych substytutów, pokochasz to Inteligentne podejście do HealthNut Nutrition na pikantnej sałatce z kurczaka Buffalo.
W rzeczywistości to wcale nie jest kurczak Buffalo. To sałatka z ciecierzycy Buffalo, co oznacza, że jest pełna błonnika, smaku i dobrego dla Ciebie białka roślinnego. To klasyczne kopnięcie Buffalo wciąż tam jest!
Kanapki z pieczonymi burakami balsamicznymi
Czy wiedziałeś buraki pękają od błonnika, witaminy i składniki odżywcze? To warzywo korzeniowe jest żałośnie niedostatecznie wykorzystywane, dlatego jesteśmy wielkimi fanami Oh My Veggies kanapka z pieczonym burakiem balsamicznym Przepis. Umieszcza buraki w centrum uwagi, czyli dokładnie tam, gdzie powinny.
Tutaj ich ziemista słodycz kontrastuje z pikantnością octu balsamicznego i kremowością sera z nerkowców koperkowych dla profilu smakowego, który jest nie z tego świata.
Indycze pastrami Reuben z musztardowym aioli
Podnieś rękę, jeśli nie możesz oprzeć się klasycznemu Reubenowi. *Podnosi rękę ze smakiem* Oto rzecz: nie można zaprzeczyć, że są pyszne… ale nie można również zaprzeczyć, że nie są dokładnie skąpe pod względem kalorii i tłuszczu.
Pobłogosław jednak pieczony korzeń, ponieważ są ubite zdrowa alternatywa z pastrami z indyka, bezglutenowym chlebem i musztardowym aioli (zamiast supersmacznego rosyjskiego dressingu) – oczywiście z charakterystycznym dla kanapki „krautem”.
Kanapka z sałatką z rzodkiewki i jajka?
Rzodkiewki są tam z burakami, jeśli chodzi o warzywa, które mają zimne ramię i jest to sprzeczne z intuicją.
Czerwone rzodkiewki to potęga żywieniowa, bogaty w witaminy E, A, C, B6 i K oraz antyoksydanty, błonnik, cynk, potas, fosfor, magnez, miedź, wapń, żelazo i mangan. Tak naprawdę!
Kudos dla pary kucharzy dla łącząc je z jajkami bogatymi w białko aby stworzyć kanapkę, która sprawi, że będziesz mówić mniam i zoptymalizuje zdrowie swojego organizmu.
Ser ogórkowo-kozi grillowany ser
Jeśli chodzi o grzeszne przyjemności, kanapki z grillowanym serem są na miejscu. Tosty z masłem, roztopione kulki lepkiego sera… *wzdycha*, prawda?
Tylko, że nie musisz całkowicie pożegnać się z tym klasycznym jedzeniem typu comfort. Dzięki Sweetsonian możesz mieć swój grillowany ser i też go zjeść. Ta rozjaśniona wersja zawiera pełnoziarnisty chleb na zakwasie, kozi ser i (piękne!) japońskie ogórki.
