Im więcej obchodzisz urodzin, tym mniejsze są Twoje szanse na zajście w ciążę. Ale dokładnie, jakie prawdziwe wyzwania stoją przed kobietami w wieku 40 lat i starszymi, gdy próbują zajść w ciążę?
Anita Chakraburtty, naturopatka, która specjalizuje się w zdrowia reprodukcyjnego kobiet i mężczyzn, płodności i porodu, potwierdza, że płodność może spaść u kobiet po osiągnięciu 40 roku życia. „Ale nie rozpaczaj!” ona mówi. „Zdecydowanie są rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją płodność po czterdziestce”.
Wyeliminuj stres
Według Anity stres jest bez wątpienia największą przeszkodą w płodności. „Stres może być szkodliwy dla tarczycy, a jeśli twoja funkcja tarczycy jest zagrożona, może wpłynąć na twoją płodność” – mówi. „Wodorosty w postaci arkuszy nori lub sałatek z wodorostów mogą pomóc, jeśli twoja tarczyca jest poniżej normy (niedoczynność tarczycy).”
Akcja
Ważne jest, aby poważnie przeanalizować swój styl życia i zastanowić się, jak i gdzie możesz wyeliminować stres. Być może będziesz musiał skrócić godziny pracy lub ograniczyć inne obowiązki, aby utrzymać zdrowie psychiczne i fizyczne w doskonałej formie.
Odtruwaj swój dom
„Ksenoestrogeny to syntetyczne estrogeny znajdujące się w wielu produktach gospodarstwa domowego; naśladują naturalny estrogen i mogą prowadzić do objawów dominacji estrogenów, w tym endometriozy, mięśniaków i PMS” – ostrzega Anita.
Akcja
Proste sposoby na wyeliminowanie ksenoestrogenów obejmują:
- Unikaj przechowywania lub podgrzewania żywności w plastikowych pojemnikach i zamiast tego używaj misek szklanych/ceramicznych.
- Wyrzuć wszystkie domowe środki czyszczące i używaj tylko sody oczyszczonej i białego octu.
- Jedz tylko mięso organiczne, ponieważ będzie wolne od hormonów i chemikaliów.
- Do pakowania żywności używaj papieru do pieczenia zamiast folii spożywczej.
- Używaj tylko produktów do ciała bez parabenów.
Zwróć się do astrologii
Jako członek FAA (Federacji Australijskiej Astrologii), Anita od czasu do czasu używa starożytnych technik astrologicznych, aby zwiększyć sukces poczęcia. „Kiedy księżyc ma tę samą fazę księżycową, na przykład w nowiu lub pełni, jak w dniu, w którym się urodziłeś, następuje druga spontaniczna owulacja” – wyjaśnia. „Dr Jonas był czeskim ginekologiem i astrologiem w latach pięćdziesiątych XX wieku i natknął się na starożytne babilońskie teksty astrologiczne wyjaśniające korelację z księżycem i płodnością. Dr Kurt Rechnitz rozszerzył pracę dr Jonasa, włączając pomiary podstawowych zmian temperatury u kobiet”.
Akcja
„Jeśli znasz swoją datę, godzinę i miejsce urodzenia, astrolog będzie w stanie podać ci fazę księżyca i zwiększyć możliwości poczęcia” – mówi Anita.
Zaopatrz się w przeciwutleniacze
Jakość jaj może ulec pogorszeniu u kobiet po czterdziestce, dlatego należy codziennie spożywać pokarmy bogate w przeciwutleniacze. „Obejmują one żywność zawierającą witaminę C i E, a także fioletową żywność” – mówi Anita. „Włączenie tego rodzaju żywności do diety zmniejszy skutki uszkodzeń jaj przez wolne rodniki”.
Akcja
Zaopatrz lodówkę i spiżarnię w jagody, jeżyny, maliny, pomarańcze, grejpfruty, kiwi, fasolę pinto, fasolę, czarną fasolę, nasiona słonecznika, migdały i orzeszki pinii.
Wróć do natury
„Czy masz więcej zarostu niż kilka miesięcy temu? Czy mimo zdrowego trybu życia Twoja talia się rozszerza? Jeśli tak, poziom estrogenu może spadać” – mówi Anita. „Jednak rośliny mogą być wykorzystywane do naturalnego zwiększania poziomu estrogenów, ponieważ fitoestrogeny są estrogenami pochodzenia roślinnego”.
Akcja
Ziarna sojowe — nie mleko sojowe ani tofu — i olej lniany mają wysoki poziom fitoestrogenów, więc rozważ dodanie ich do swojej diety. „Ziarna soi są dostępne w puszkach i można je wykorzystać do sałatek lub do przygotowania wspaniałego hummusu” – sugeruje Anita. „Wybieraj też edamane w japońskich restauracjach, ponieważ są to niedojrzałe nasiona soi, które wciąż znajdują się w strąkach. Olej lniany może być używany jako dressing do sałatek lub dodawany do koktajli. Pamiętaj tylko, że musi być przechowywany w lodówce, bo inaczej zjełcze!
Więcej wskazówek dotyczących płodności
Najlepsza dieta pomagająca parom w poczęciu płodności
Leczenie niepłodności i ich koszty
Palenie a płodność: 8 zagrożeń, o których musisz wiedzieć
