cierpiałem bezsenność przez lata. A potem zostałem zahipnotyzowany…
Źródło zdjęcia: laflor/Vetta/Getty Images
Odkąd pamiętam cierpię na bezsenność. Czasami oznacza to wstawanie o 3 nad ranem każdego ranka i niemożność powrotu do spać. Czasami oznacza to nie spanie dłużej niż cztery godziny na dobę. Czasami oznacza to przede wszystkim niemożność zaśnięcia. To nie znaczy, że ja nigdy prześpij się dobrze, tylko że sen zawsze był dla mnie problemem.
Ostatnio, ze względu na stresującą sytuację w moim życiu osobistym, mój nawyki snu były wszędzie. Uważam, że im więcej muszę o tym myśleć (a jestem wytrawnym myślicielem), tym mniej śpię. I tak to się dzieje.
Po zbyt wielu nieprzespanych nocach, by liczyć, uznałem, że wystarczy. Potrzebowałem pomocy. Z polecenia znajomego, który niedawno został zahipnotyzowany, aby rzucić palenie, zarezerwowałem trzy sesje z hipnotyzerem, Timem Boxem pod adresem Zoe Clews i współpracownicy w Londynie.
Jestem trochę sceptycznie nastawiony do tego procesu i jestem kompletnym nowicjuszem w hipnozie, więc Tim przeprowadza mnie przez tajniki hipnozy. Opowiada mi, jak umysł każdego z nas jest podzielony na dwie części: świadomą (część racjonalną, rozumującą) i podświadomą (część emocjonalną, wyobrażeniową).
Mówi, że podświadomość jest tym, co utrzymuje wszystkie nasze systemy wierzeń i wzorce zachowań. Więc wszystko, co robisz bez zastanowienia (jak skakanie, gdy się boisz) lub nie możesz powstrzymać się od robienia (np. pojemnik z lodami, kiedy jesteś smutny) to dlatego, że jest to automatyczny wzorzec myśli przepływający przez twoją podświadomość umysł. (Więc po prostu pójdę dalej i obwiniam swoją podświadomość za to, że daje mi nienasycone pragnienie czekolady za każdym razem, gdy mam długi dzień!) Zaczynam się zastanawiać czy może Tim może zmienić ten mały wzór, kiedy tam jest, mówiąc mojej podświadomości, żeby lepiej spała, ale zdecyduj, że zachowam to dla drugiej dzień.
Tim wyjaśnia, jak moja bezsenność jest problemem w mojej podświadomości. Mówi, że gdyby to był problem logiczny, potrafiłabym się z tego wyperswadować. Mogłabym sobie powiedzieć, że noc to czas na spanie i muszę spać. Jednak dla osób, które cierpią na problemy z bezsennością, napadami objadania się, uzależnieniami lub fobie, problem nigdy nie jest logiczny. Logiczna część ich umysłu powiedziała im, że potrzebują pomocy, ale jest to emocjonalny problem w podświadomości, który powoduje problem.
„W tym przypadku hipnoza senna uzyskuje dostęp do tego wzorca myślenia w twojej podświadomości, który mówi, że noc to czas na zastanawianie się nad swoimi problemami i myślenie o różnych rzeczach” – mówi Tim. „Musimy uzyskać dostęp do tego konkretnego wzorca myślenia w twojej podświadomości i powiedzieć mu, że nie, tak naprawdę noc to czas na zamknięcie się i spanie”.
Aby to zrobić, Tim mówi, że musi dowiedzieć się, jak używam mojej wyobraźni. „Hipnoza to wyobrażanie sobie czegoś tak błyskotliwego, że staje się rzeczywistością” — zauważa Tim. „Rozważamy ideę wszystkiego, co się z nami dzieje, do tego stopnia, że staje się rzeczywistością”. Mówi, że zrobiłem fakt Nie mogę zasnąć „rzeczą” i po prostu muszę sobie wyobrazić, że śpię dobrze, a to też może zmienić się w rzeczywistość.
Brzmi to dla mnie trochę zbyt uproszczone.
Wyjaśnienie się skończyło i nadszedł czas na rozpoczęcie hipnozy. Zamykam oczy, zakładam masywne słuchawki wygłuszające i próbuję się zrelaksować. Kojąca muzyka i echo głosu Tima przenikają przez moje słuchawki. Spokojnym głosem każe mi głęboko oddychać i zrelaksować się. Prosi mnie o wyobrażenie sobie różnych kolorów i kształtów oraz prowadzi mnie przez różne ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, aż wejdę w stan półtransu. Pamiętam, jak mówił, że chce rozmawiać z moją podświadomością i opowiadać mi różne rzeczy o śnie. Czuję się w pełni rozbudzona, ale zdecydowanie nie „z tym”. Nie jestem w stanie skoncentrować się na tym, co mówi, i czuję się zagubiona w otchłani świadomości. Po „obudzeniu się” czuję się trochę oszołomiony, ale ogólnie całkiem nieźle.
Tim radzi mi, żebym trzymał się z daleka od kofeiny i wyłączył całą elektronikę przed pójściem spać tej nocy. Uważa, że część mojego problemu ze snem polega na tym, że przez większość nocy pracuję na laptopie, aż kładę się spać (nazywam to przekleństwem bycia niezależnym pisarzem). Mówi, że powinienem starać się wyłączyć całą elektronikę co najmniej 30 minut przed snem i wyłączać telefon, gdy śpię. Tego wieczoru wypijam dwie filiżanki kawy około godziny 21:00. i pracować na moim komputerze (w łóżku) do późnej nocy. Najwyraźniej jestem swoim największym wrogiem. Kiedy leżę w łóżku, mój umysł przechodzi przez swoje zwykłe rygi związane z przemyślaniem wszystkich moich życiowych problemów. Zasypiam w czasie, który wydaje się krótszy niż zwykle, ale na pewno nie od razu.
Ten wzór będzie się powtarzał przez resztę tygodnia. Mój umysł wciąż wydaje się być włączony w chwili, gdy moja głowa uderza w poduszkę, ale czuję, że jestem w stanie zasnąć trochę szybciej niż zwykle i udaje mi się przespać całą noc. Zdecydowana poprawa w stosunku do poprzednich, ale z pewnością nie powiedziałbym, że moje problemy ze snem zostały „rozwiązane”.
Moje następne spotkanie różni się nieco od pierwszego. Tim jest rozczarowany moimi wynikami i mówi, że musi znów „porozmawiać” z moją podświadomością. Tym razem jestem w pełni przytomny, a on rozmawia z moją podświadomością, każąc mi poruszać palcami jako sygnały „tak” lub „nie” na jego pytania. To dziwne uczucie, a moje palce pozornie poruszają się same, bez mojej prośby. Tim ponownie mówi mojej podświadomości, że musi pozwolić mi spać, i daje mi pewne narzędzia mentalne, których mogę świadomie używać, aby wspomóc mój sen.
Tej nocy zasypiam niemal natychmiast i chociaż następnego ranka budzę się dziwnie wcześnie, uważam to za sukces. Reszta tygodnia idzie w ich ślady. Pomimo tego, że dzieje się milion rzeczy, a nawet więcej niż zwykle do myślenia, zasypiam ze względną łatwością każdej nocy.
Tim jest zachwycony moimi wynikami, dzięki czemu nasza trzecia sesja jest najkrótsza z trzech. Mówi mojej podświadomości „dziękuję” za to, że pozwoliła mi lepiej spać, a potem wysyła mnie w moją wesołą drogę.
Zanim wyjdę, Tim zapewnia mnie, że moja bezsenność została wyleczona na dobre — najwyraźniej nie ma daty ważności, jeśli chodzi o hipnozę. Mówi, że po uformowaniu zachowania i zmianie schematu myślenia lub rutyny twoja podświadomość nigdy nie „oduczy się” tej nowej wiedzy.
Chociaż byłem bardzo sceptyczny, aby zacząć – i nadal trochę tak pozostaję, moja bezsenność najwyraźniej została wyleczona. Tylko czas pokaże, czy moje problemy ze snem naprawdę zniknęły na zawsze, ale po raz pierwszy w życiu nie boję się, że co wieczór będę rzucać się na siano. To musi być coś warte!
Więcej o śnie
Brak 7 godzin snu powoduje uszkodzenie mózgu
Hotele oferujące wakacje ze snem w celu poprawy zdrowia
Młodsze osoby cierpiące na bezsenność: dzieci pozbawione snu
