Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad wypróbowaniem jogi mocy – bardziej intensywnej odmiany typowej jogi – ale czułeś, że nie możesz, ponieważ nie masz wytrzymałości… lub nie mogłeś utrzymać pozycji… lub nie chciałeś wyglądać głupio wśród grupy regularnych praktykujących jogę mocy, których gibkie ciała wydawały się och-tak-doskonale?
Power joga eliminuje stres i poprawia kondycję
Weteran jogi Mark Blanchard mówi, że to niepotrzebny strach, który można łatwo wyeliminować, gdy doświadczysz zdolności jogi mocy, która pomoże ci zmniejszyć stres. Jedna z wielu korzyści związanych z jogą mocy (ashtanga), ognistym stylem jogi, który łączy w sobie serię pozycji (asany) w potężny, płynny trening, który nie tylko koi twój umysł i ducha, ale także pobudza twoje ciało kształt.
Blanchard jest założycielem Progressive Power Yoga i właścicielem popularnego studia w Studio City w Kalifornii. Od 28 lat praktykuje power jogę, która kładzie nacisk na siłę i elastyczność, a od ponad dziesięciu uczy jej w swoim studio.
Power joga jest dla każdego
Chociaż wymienia wśród swoich uczniów niektóre z najgorętszych gwiazd Hollywood, Blanchard mówi, że nie musisz być celebrytą, aby skorzystać z tego ćwiczenia. „Każdy, niezależnie od wieku, wzrostu lub sprawności fizycznej, może ćwiczyć jogę mocy” – mówi. „Sesje jogi mocy nigdy nie powinny być klasyfikowane według poziomów doświadczenia lub trudności, które mogą wydawać się groźne”. Według Blancharda joga mocy powinna być dla ciebie wyzwaniem — ale nie do tego stopnia, że będziesz się stresować tym, czy robisz za dużo, czy nie wystarczająco. Jeśli masz trudności z utrzymaniem powolnego i głębokiego oddychania przez nos i usta, zwolnij. To wymaga czasu i poświęcenia. Wymaga cierpliwości. „Zawsze nazywam to praktyką jogi, a nie jogą idealną” – dodaje Blanchard.
Zrób jogę dla siebie
„Nie martw się, jeśli nie możesz rozciągać się tak daleko, naciskać tak mocno lub utrzymywać postawy (asany) tak długo, jak osoba obok ciebie. Nie mierz swoich postępów na ich podstawie” – mówi. „Po prostu pracuj we własnym tempie i rób wszystko, co w twojej mocy”. Na przykład podczas wykonywania skłonu do przodu na stojąco, jeśli nie możesz pochylić się na tyle, aby położyć dłonie dłonią w dół i płasko na ziemi, pochyl się tak daleko, jak to możliwe i chwyć łydki.
„Pamiętaj, żeby oddychać” – przypomina Blanchard. „I kiedy będziesz dalej głęboko oddychać, twoje ciało zareaguje. Możliwe, że zginiesz się dalej, następnym razem, gdy powtórzysz tę postawę.
Ostatnie przypomnienie: zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz ćwiczyć jogę mocy lub jakikolwiek inny rodzaj ćwiczeń fizycznych.
