3 zdrowe przepisy, które nawilżają Twoje ciało – SheKnows

Nawodnienie jest ważne, ponieważ nasze ciała składają się głównie z wody. Gdy temperatura się podnosi, musimy zwiększyć pobór wody. Picie czystej wody jest świetne! Możemy jednak również włączyć do naszych codziennych posiłków i przekąsek żywność o dużej zawartości wody, aby pomóc nawodnić nasze ciało. Następujące przepisy kulinarne zawierają żywność o dużej gęstości wody.

Powiązana historia. Giada De Laurentiis właśnie zamieniła nasz ulubiony dip w kanapkę i tak łatwo ją zrobić

Jogurt kokosowy z grejpfrutem

Służy 1

Grejpfrut działa nawilżająco i jest owocem napakowanym przeciwutleniaczami. Dodaje słodyczy i ostrego smaku temu kremowemu, zbilansowanemu śniadaniu. Posiekane migdały dodają chrupkości i białka, a nasiona chia stanowią źródło kwasów tłuszczowych omega-3.

Składniki:

• 1 średni grejpfrut
• 1 filiżanka orzech kokosowy Jogurt
• 2 łyżki nasion chia
• 2 łyżki posiekanych migdałów
• 1 łyżka orzecha kokosowego, posiekanego

Wskazówki:

1. Obierz i pokrój grejpfruta na kawałki wielkości 1/2 cala.
2. Ułóż grejpfruta na dnie filiżanki lub miski, posyp jogurtem kokosowym i posyp nasionami chia i migdałami.
3. Dodaj kolejną warstwę grejpfruta, następnie jogurt kokosowy i na koniec posyp posiekanymi migdałami, nasionami chia i wiórkami kokosowymi.

Jicama, dip z marchewki i awokado

Służy 1

Jicama i marchewki są wypełnione wodą i są idealnym chrupiącym wyborem w ciepły dzień. Zanurz warzywa w kremowym sosie z awokado!

Składniki:

• 2 duże marchewki
• 1/8 średniej jicamy
• 1 awokado
• 1 łyżka świeżej kolendry
• 1 łyżka świeżej zielonej cebuli, pokrojonej w kostkę
• 1 limonka, wyciśnięty sok
• Szczypta soli morskiej

Wskazówki:

1. Umyj, obierz i pokrój jicamę i marchewki w chude patyczki.
2. Następnie w średnim robocie kuchennym dodaj awokado, kolendrę, zieloną cebulkę, sok z limonki i sól morską.
3. Pulsuj razem, aby uzyskać gęstą i kremową konsystencję.

Sałatka z kapusty ogórkowej

Służy 2

Ten przepis świetnie nadaje się na lunch lub kolację. Jest szybki w wykonaniu i orzeźwiający.

Składniki:

• 1/4 dużej fioletowej kapusty
• 1/4 dużej białej kapusty
• 1 duży ogórek
• 1 puszka (15 uncji) czarnej fasoli
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1/2 świeżej cytryny wyciśniętej sokiem
• Szczypta soli morskiej

Wskazówki:

1. Odcedź i opłucz czarną fasolę i odłóż je na bok.
2. Obie kapustę umyć i pokroić w cienkie plasterki, a następnie wrzucić do dużej miski.
3. Umyj i posiekaj ogórek. Następnie dodaj do miski ogórki i czarną fasolę.
4. Na koniec dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny i sól morską i wymieszaj wszystko razem.

Więcej przepisów nawilżających

Zabawne sposoby na nawodnienie tego lata
5 wskazówek, jak utrzymać nawilżenie włosów
Niskokaloryczne sposoby na nawodnienie tego lata