Wyciskanie soku po raz pierwszy: 3 przepisy dla początkujących – SheKnows

Wyciskanie soków jest modne; jest to jednak również świetny sposób na zwiększenie dziennego spożycia owoców i warzyw. Jako dyplomowany dietetyk polecam świeży sok jako dodatek do zbilansowanej diety. Na przykład świeży sok może być energetyzującym popołudniowym napojem — zamiast sięgać po dodatkową filiżankę kawy. Aby ułatwić sobie wyciskanie soku, wypróbuj te proste przepisy kulinarne i pomocne wskazówki.

Powiązana historia. Giada De Laurentiis właśnie zamieniła nasz ulubiony dip w kanapkę i tak łatwo ją zrobić

Wskazówki dotyczące wyciskania po raz pierwszy

1. Zacznij prosto: Sok z dwóch do czterech składników. Sok, który ma zbyt wiele składników i którego przygotowanie zajmuje zbyt dużo czasu, może sprawić, że poczujesz się przytłoczony, a wyciskanie soku po prostu nie jest warte wysiłku. Z drugiej strony proste przepisy zajmują mniej czasu na przygotowanie i mniej sprzątania, dzięki czemu możesz cieszyć się świeżym sokiem.
2. Dodaj owoce i dużo zieleniny: Dodaj do soku kawałek owocu, na przykład jabłko. Osłodzi smak i będzie bardziej pożądany dla nowych podniebień. Pamiętaj jednak, aby zawsze dodawać trochę zieleni! Sok z zieleniny to doskonały sposób na spożywanie większej ilości warzyw w ciągu dnia.
   click fraud protection
3. Schłodź to: Pozostaw sok do schłodzenia w zamrażarce przez 3-5 minut przed popijaniem. Zimny ​​sok wydaje się być bardziej pożądany niż sok o temperaturze pokojowej. Jednak wypij sok w ciągu 30 minut, aby uzyskać optymalne korzyści zdrowotne.

Pikantny sok pomarańczowy

Robi jeden 12-uncjowy sok

Składniki:

• 1 średnia pomarańcza
• 2 duże marchewki
• 1 calowy kawałek imbiru, posiekany

Wskazówki:

1. Obierz pomarańczę i przełóż segmenty przez sokowirówkę.
2. Dodaj marchewki i posiekany imbir przez sokowirówkę.
3. Wypij natychmiast lub pozostaw do schłodzenia w lodówce lub zamrażarce na 3-5 minut, a następnie ciesz się!

Sok z ogórka gruszkowego

Robi jeden 12-uncjowy sok

Składniki:

• 1 gruszka
• 1 mały ogórek
• Duża garść szpinaku

Wskazówki:

1. Gruszkę, ogórek i szpinak umyć i przepuścić przez sokowirówkę.
2. Wypij natychmiast lub pozostaw do schłodzenia w lodówce lub zamrażarce na 3-5 minut, a następnie ciesz się!

Sok z zielonego jabłka

Robi jeden 12-uncjowy sok

Składniki:

• 1 jabłko
• 1 cytryna
• Duża garść jarmużu

Wskazówki:

1. Jabłko umyć i pokroić w plastry i przepuścić przez sokowirówkę.
2. Obierz cytrynę i dodaj kawałki cytryny przez sokowirówkę.
3. Przełóż jarmuż przez sokowirówkę.
4. Wypij natychmiast lub pozostaw do schłodzenia w lodówce lub zamrażarce na 3-5 minut, a następnie ciesz się!

Więcej o wyciskaniu

Oczyszczanie sokiem: plusy, minusy i 5 zdrowy przepisy kulinarne
Korzyści zdrowotne wynikające z wyciskania soku vs. mieszanie
5 Napojów z mieszanych soków, aby wzmocnić układ odpornościowy