Według niedawnego badania opublikowanego w Psychiatria Lancet, wykonane przez Wydział Lekarsko-Dentystyczny Uniwersytetu w Walencji, trzymając się dieta śródziemnomorska wypełniony owocami, warzywami, rybami, orzechami, a nawet czerwonym winem (pinkie up!) może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób psychicznych i naturalnie zwalczyć depresja.
Ale ach, dylemat miłości i nienawiści emocjonalnego jedzenia. Wszyscy jesteśmy winni polegania na niezdrowym jedzeniu, które zapewnia nam choćby odrobinę komfortu.
Od czasu do czasu objadanie się lodami Ben & Jerry’s, wszelkie wypieki, które możemy dostać w swoje ręce i słone chipsy garstka może tymczasowo złagodzić nasz ból związany z sytuacją, ale w rzeczywistości prowadzi to tylko do pogorszenia się po fakt.
Wiemy, że zamiana śmieci na zdrową żywność nieuchronnie oczyści nasze systemy i podniesie poziom energii, ale czy wiesz, że niektóre składniki odżywcze faktycznie zwiększają aktywność mózgu? Według naukowców biorących udział w tym badaniu kwasy omega-3, niezbędne aminokwasy, witaminy z grupy B, witamina D i minerały, takie jak cynk, magnez i żelazo, pozwalają mózgowi działać na optymalnych poziomach.
Więcej:Pokarmy i składniki odżywcze, które powinieneś jeść, od A do Z
Tak więc dbanie o siebie nie zaczyna się i nie kończy na higienie i sprawności; w dużej mierze zależy od tego, co wkładamy do naszych ciał.
„Na poziomie populacji mieliśmy naukowe dowody na to, że dieta śródziemnomorska wiąże się z niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i zaburzeń poznawczych. Teraz też wiemy, że zmniejsza ryzyko depresji. Są to mocne argumenty za zachowaniem kulturowego — i zdrowego — skarbu, który został przekazany z czasem” – mówi Vicent Balanzá, psychiatra ze Szpitala Uniwersyteckiego La Fe, który brał udział w tym badaniu badanie.
Więcej:7 Ważne rzeczy, które Twoje jedzenie może Ci powiedzieć o Twoim zdrowiu
Staraj się nie myśleć o tym jako o diecie; Potraktuj plan posiłków śródziemnomorskich jako inwestycję w swoje życie. Kiedy dbamy o nasze ciała, oni dbają o nas i nie wiem jak ty, ale plan żywieniowy, który zachęca do kieliszek czerwonego wina tu i tam, brzmi dla mnie całkiem skutecznie.
