Czy zdarza Ci się pędzić w kółko, czujesz się zestresowany i zbyt zajęty, by cieszyć się życiem? To uczucie jest zbyt powszechne w dzisiejszym społeczeństwie. Niestety dla wielu z nas jest to codzienna przeszkoda. Pomiędzy pracą, rodziną, obowiązkami i spotkaniami często wydaje się, że jedna osoba nie może sobie z tym poradzić. Jakie zmiany możesz wprowadzić, aby żyć produktywnym, zdrowym i przyjemnym stylem życia w świecie zaprojektowanym tak, aby nigdy się nie zatrzymywał?
Medytacja wycisza umysł w celu zmniejszenia naprężenie i znaleźć wewnętrzny spokój i równowagę. Niektórzy ludzie patrzą z góry na medytację, ponieważ jej nie rozumieją, nigdy jej nie próbowali lub mają na ten temat z góry przyjęte wyobrażenia. Praktyka medytacji uczy zwalniania. Jest to sprzeczne ze wszystkim, czego nas nauczono, czyli osiągać więcej, robić więcej i być więcej. Codzienna trzyminutowa medytacja to efektywny czasowo i skuteczny sposób na odzyskanie wewnętrznego spokoju. Korzyści są większe, niż można się spodziewać.
1. szczęśliwszy ty
W końcu, czyż nie wszyscy po prostu staramy się żyć szczęśliwszym i bardziej radosnym życiem? Medytacja polega na skupionej refleksji nad sobą i myślami w twojej głowie. To czas spędzony na dziękowaniu za to, co masz, docenianiu małych błogosławieństw wokół ciebie i wyrażaniu pełnej miłości dobroci dla siebie i innych. To sprawia, że Ty i osoby wokół Ciebie są szczęśliwsze i pomaga Ci czuć się bardziej związany z bliskimi, ludzkością i naturą.
2. Lepsze funkcjonowanie mózgu
Całym celem medytacji jest ćwiczenie umysłu i zatrzymanie niekończącego się cyklu powtarzających się myśli. Czasami zapominamy, jak potężny jest mózg i jak ważne jest, aby go ćwiczyć, odpoczywać i pielęgnować. Medytacja zwiększa koncentrację uwagi i pamięć i pozwala na lepszą koncentrację. Wyciszenie umysłu zmniejsza niepokój oraz zwiększa kreatywność i stabilność emocjonalną. Kto jest w?
3. Mniej stresu i starzenia
Stres cię przytłoczy, jeśli sobie z tym nie poradzisz. Medytacja pomaga zatrzymać gonitwę myśli i uwalnia toksyczną energię z organizmu. Zmniejszenie stresu i negatywnych myśli poprawia funkcjonowanie mózgu, wiąże się z spowolnieniem starzenia, zwiększa odporność i pomaga zwalczać choroby. Medytacja pomaga w stanach lękowych, obniżając stres, ciśnienie krwi i zwiększając poziom energii.
4. Lepszy sen
Brak snu jest obecnie głównym problemem większości ludzi. Długie godziny pracy, pomijanie ćwiczeń i zbyt częste żonglowanie to norma. Jak na ironię, kiedy zaniedbujemy nasze zdrowie, spada nasza produktywność, szczęście i jakość snu. Kiedy tak się dzieje, utykamy w niekończącej się pętli wyczerpania, zaczynamy nadużywać kofeiny i ostatecznie osiągamy punkt wypalenia. Poświęcenie kilku minut w ciągu dnia na wyciszenie umysłu i praktykowanie wdzięczności poprawi jakość życia, samopoczucie i zdolność do lepszego odpoczynku w nocy.
5. Utrata masy ciała
Wielu z nas na co dzień zmaga się z utratą wagi. Dlaczego nie ułatwić sobie i swojemu ciału odpowiedniego działania na rzecz zwiększenia metabolizmu? Mniej stresu, więcej energii i uważna świadomość oddechu, jesteś na właściwej drodze do utraty wagi. Stres zaburza wydajność Twojego metabolizmu, proste i proste.
Kilka minut codziennej medytacji może zmienić twoje życie
Medytacja jest jedyną praktyką i narzędziem, z którego każdy może w jakiś sposób skorzystać. Nie mówię tego o wiele, więc to pokazuje, jak bardzo pasjonuję się dzieleniem się wszystkimi korzyściami zdrowotnymi, które z tego wynikają. Niezależnie od tego, jak się odprężasz i zmniejszasz stres we własnym życiu, mam nadzieję, że od teraz Twoje zdrowie przeniesiesz się na szczyt listy rzeczy do zrobienia.
Zobacz więcej postów i wskazówek na http://www.thesocialbeing721.com!
