Większość z nas nie ćwiczy wystarczająco dużo – Ona wie

Nowy raport mówi, że większość Amerykanów nie ma dość ćwiczenie.

Podczas gdy wielu z nas ćwiczy, możemy nie mieć wystarczającej aktywności fizycznej.

Powiązana historia. O czym życzy sobie Twój osobisty trener? Zdatność

Według rządowych statystyk około 79% dorosłych nie spełnia tych wymagań ćwiczenie wytyczne, które zalecają co najmniej 2,5 godziny ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności w tygodniu działalność. Wytyczne sugerują również ćwiczenia wzmacniające mięśnie dwa lub więcej dni w tygodniu.

Umiarkowana aktywność aerobowa obejmuje energiczny spacer lub godzinę i 15 minut tygodniowo bardziej intensywnej aktywności, takiej jak jogging. Działania wzmacniające mięśnie obejmują ćwiczenia z wykorzystaniem taśm oporowych lub ciężarków.

Statystyki są publikowane w Raport tygodniowy zachorowalności i śmiertelnościt, czasopismo wydawane przez Centers for Disease Control and Prevention.

Z zgłoszonych przez siebie danych wynika, że ​​tylko 21% osób twierdzi, że wykonuje zalecaną ilość aktywności fizycznej. Sugerują również, że kobiety, Latynosi, osoby starsze i osoby otyłe rzadziej spełniały zalecenia dotyczące aktywności fizycznej. I tylko

jeden na pięć Dorośli Amerykanie spełniają wymagania.

„Zdumiewa mnie, że biorąc pod uwagę wszystkie dobrze znane korzyści płynące z aktywności fizycznej, tak niewielu Amerykanów decyduje się na regularną aktywność. Najpotężniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia, jest aktywizacja” – powiedział Tim Church, dyrektor badań nad medycyną prewencyjną w Pennington Biomedical Research Center w Baton Rouge w stanie Luizjana.

Innymi słowy, zasznuruj najładniejsze tenisówki i ruszaj.

powiązane tematy

Ćwiczenia poprawiają pamięć mózgu
Zdrowe odżywianie vs. ćwiczenie
Ruchy piankowe rolki ćwiczeń