Procedury treningowe mogą stać się nudne i nudne, ale zmiana ich może przywrócić ci energię do reżimu ćwiczeń!
Potrzebujesz sposobu, aby wprowadzić trochę zabawy w rutynę swojego treningu? Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są filarem długowieczności z licznymi korzyściami: kontrola wagi, zdrowie serca, więcej energii, mniej stresu i mniejsze ryzyko chorób przewlekłych. Jeśli masz trudności z przestrzeganiem schematu ćwiczeń, włożenie w to więcej zabawy pomoże Ci – i utrzyma Cię – na właściwej drodze.
Kolego!
Ćwiczenia z przyjacielem są zawsze bardziej ożywione. Wybierz kogoś z dużą energią, z którą będziesz chciał spędzić trochę czasu. Posiadanie partnera, którego naprawdę lubisz, pomoże ci dotrzymać harmonogramu i nie będzie kusiło, aby pominąć trening.
Bawić się
Przenieś grę z powrotem do ćwiczeń ze sportem. Tenis, golf, piłka nożna, raquetball, softball, jazda na nartach lub snowboardzie to świetne treningi, ale będziesz się tak dobrze bawić grając, że nie będzie to wydawać się pracą. Spróbuj czegoś zupełnie nowego. Zapisz się na lekcje — nauczysz się nowej umiejętności i poznasz nowych ludzi, jednocześnie dowiadując się, jak wbić się na green!
Wymieszaj to
Różnorodność jest przyprawą życia, więc urozmaicaj swoje treningi. Jeśli zawsze biegasz na bieżni, wyjdź na zewnątrz i ciesz się świeżym powietrzem w miarę oddalania się. Zrób sobie przerwę od ciężarów i zdecyduj się na zajęcia Pilates. Gdy tylko zaczniesz się nudzić regularnym treningiem, dokonaj zmiany, aby zachować świeżość, ciekawość i wyzwanie.
Fitness grupowy
Znajdź interesujące zajęcia: joga, aerobik lub zumba. Poznasz nowych ludzi i będziesz miał instruktora, który pomoże Ci nauczyć się i utrzymać entuzjazm. Rozejrzyj się za klasą. Wielu pozwoli ci je wypróbować przed podjęciem decyzji. Szukasz zabawnego sposobu, aby poczuć oparzenie w otoczeniu społecznościowym, które jest dla Ciebie odpowiednie. Jeśli podoba Ci się instruktor i pozostali członkowie klasy, zarejestruj się!
Iść na zakupy
Zgadza się! Podaruj sobie nowe buty do biegania lub chodzenia lub kup urocze ubrania do ćwiczeń, które nie wiążą się, są w świetnych kolorach i wzorach i sprawiają, że czujesz się świetnie. Nowa koszulka lub spodenki do biegania poprawią Ci nastrój i sprawią, że będziesz chciał się ubrać i ruszyć na trening.
Książki audio
Spraw, by Twój czas na bieżni lub ścieżce biegowej szybko minął — słuchaj bestsellerowej książki audio podczas biegu. W ten sposób, gdy nadejdzie czas, aby zebrać mile, nie możesz się doczekać, aby dowiedzieć się, co wydarzy się w następnym rozdziale!
Gry fitness
Systemy wideo, takie jak Xbox i Kinect, oferują świetne gry fitness i treningi, które możesz wykonywać w domu, używając ruchów ciała jako kontrolera. Zdobądź motyw taneczny i tańcz z całą rodziną. Kiedy już opanujesz ruchy, idź na lekcję tańca… to doskonałe treningi.
Więcej wskazówek fitness
4 Fajne nowe trendy fitness
Zajęcia grupowe do wypróbowania na siłowni
Zabawne treningi dla dzieci
