Temperatury spadają, a dni stają się coraz krótsze, ale to nie znaczy, że ty i twoja rodzina powinniście siedzieć w domu i grać w gry planszowe. Jesień to wspaniała okazja, aby wyjść na zewnątrz i cieszyć się świeżym powietrzem, zmieniającymi się liśćmi i skromnym klimatem. Aktywność fizyczna przez cały rok zapewni Tobie i Twojej rodzinie zdrowie, szczęście i szczupłą sylwetkę. Oto kilka na zewnątrz aktywności rodzinne aby wzmocnić swój zdatność spędzając razem czas w tym sezonie.
Płynna jazda na rowerze
Zabawna jesienna aktywność to przejażdżka, aby zobaczyć wspaniałe zmieniające się kolory płynące z drzewa na drzewo. Zamiast wskakiwać do samochodu, zabierz członków rodziny na rowery. Spacerowanie po okolicy lub w lokalnym parku zadrzewionym to doskonały sposób na podziwianie wspaniałych zjawisk jesiennych i trochę ruchu. Jazda na rowerze poprawi twoją wydolność sercowo-naczyniową, siłę i jędrność nóg oraz zmniejszy stres.
Jazda na rowerze: przewodnik dla początkujących
Wesołych wędrówek
Zanim nadejdą mroźne zimowe deszcze i śnieg, zawiąż buty turystyczne i zabierz rodzinę na wędrówkę po przyrodzie. Zrób sobie dzień i spakuj lekki lunch lub przydatne przekąski, aby cieszyć się na szlaku. Po dotarciu do celu — czy to na malowniczy szczyt górski, spokojną łąkę, czy zapierające dech w piersiach jezioro — Twoja rodzina może się odprężyć i zrelaksować. Piesze wędrówki to świetny sposób na połączenie się ze wspaniałym otoczeniem i utrzymanie formy.
Jak sprawić, by piesze wędrówki były zabawą dla dzieci?
Iść na spacer
Po zjedzeniu kolacji i umyciu naczyń, zamiast gromadzić się przy telewizorze lub systemie gier wideo, zbierz rodzinę na spacer. Smycz Fido i uderz w chodnik. Spacer po obiedzie każdego wieczoru pomoże spalić dodatkowe kalorie, pomoże strawić obiad i złagodzi stres. Aby uczynić to bardziej interesującym i zabawnym dla swoich dzieci, rzuć im wyzwanie, aby ścigały się ze sobą do końca przecznicy i z powrotem lub niech chodzą bez wchodzenia na żadne pęknięcie chodnika.
Chodź po zdrowie
Zaparkuj to
Lokalne parki i tereny rekreacyjne oferują duże połacie trawiaste i przyjazne rodzinom place zabaw. Zapakuj piknik i zjedz obiad lub kolację po godzinie lub dwóch rzucania frisbee, latania latawcem lub szaleństw na placu zabaw. Zabawa w berka lub w chowanego, a nawet uprawianie ulubionych sportów swoich dzieci to także ciekawe zajęcia dla całej rodziny.
Jesienna kondycja: ćwiczenia w parku
Geocaching
W ciągu ostatnich kilku lat geocaching stał się coraz bardziej popularny, a możliwości geocachingu pojawiły się w całym kraju. Poszukiwanie skrytek jako rodzina lub robienie z nich zawodów sprawi, że Twój czas na świeżym powietrzu będzie miał cel wykraczający poza aktywność fizyczną. Odwiedź Geocaching.com, aby dowiedzieć się więcej.
Elementarz do geocachingu
Jakie zajęcia na świeżym powietrzu robisz ze swoją rodziną? Daj nam znać poniżej!
Więcej o zdrowiu i kondycji rodziny
- Wskazówki, jak być zdrowym i sprawnym jako rodzina
- Odchudzanie jako rodzina
- 10 wskazówek dla aktywnej rodziny
