Och, do diabła tak! To była jedna doza zimy, ale w końcu nadeszła wiosna – i czas wyjść na zewnątrz i znów być aktywnym.
Ale bądźmy realistami. Technicznie rzecz biorąc, pora roku to wiosna, ale jest duża szansa, że przed nami jeszcze kilka zimnych dni i topniejący śnieg. To nie powstrzyma nas przed wyjściem na zewnątrz, ale nadal chcielibyśmy, aby nasze stopy były ciepłe i suche, a ubrania nie zabłocone – bardzo dziękuję.
Oto 10 wiosennych wskazówek fitness, które zapewnią Ci komfort podczas ćwiczeń podczas zimowej odwilży.
1. Rozjaśnić
Zamień swoją zimową parkę na lekką, wodoodporną kurtkę i spodnie do spakowania. Potrzebujesz ochrony całego ciała przed ochlapaniem podczas biegania przez kałuże, a użycie lekkiego, łatwego do spakowania sprzętu gwarantuje, że nie zostawisz go w tyle, aby zmniejszyć wagę, a następnie nie zmarzniesz i nie zmarzniesz. Pozostaniesz również suchy, jeśli pada deszcz, śnieg lub leje na ciebie marznący deszcz – wszystko to może się zdarzyć w sezonie barkowym. Nawet lepiej? Wodoodporność od stóp do głów chroni Cię przed nawet najbardziej nierozważnymi kierowcami rozpryskującą się kałużą, jeśli
ćwiczyć zabierze Cię wszędzie blisko drogi.Więcej: 6 dziwnych treningów, których próbowałem w 2017 roku
2. Niech Twoje obuwie pracuje dla Ciebie
Porzuć wszelkie myśli o ochronie obuwia przed błotem, błotem pośniegowym i kałużami. Niech te buty poświęcą się, aby Twoje stopy pozostały suche — to ich praca. Większość wodoodpornych butów lub butów ma wodoodporną bucikę wszytą w korpus buta. Dopóki ten bucik nie zostanie przebity i nie wejdziesz do wody powyżej jego krawędzi, twoje stopy pozostaną ciepłe i suche. Jeśli uważasz, że możesz przekroczyć ten poziom, który różni się w zależności od buta, możesz przedłużyć wodoodporną ochronę stóp, używając standardowych lub krótszych ochraniaczy na kostki. Czasami możesz również nosić wodoodporne spodnie, które ciasno przylegają do cholewek butów lub butów. Jeśli temperatura nie jest wystarczająco niska, aby stanowić zagrożenie dla mokrych stóp, możesz po prostu rzucić parę jednorazowych trampek lub butów do wody, które są Wykonana z siateczki, która przepuszcza wodę, ale także pozwala jej od razu spłynąć, dzięki czemu nie będziesz się rozpychać, a potem rozpryskiwać do syta.
3. Spodziewaj się zmiany pogody
Pewnego dnia może być zima, a następnego wiosna, a potem kilka razy przewrócić się w tę i z powrotem, zanim to się skończy. Poradź sobie ze zmieniającymi się ekstremalnymi warunkami, zostawiając miejsce na warstwy pod wodoodporną kurtką i spodniami. Sprawdź prognozę przed wyjazdem i w razie potrzeby weź dodatkowe warstwy, a jeszcze lepiej, po prostu zostaw dodatkową górną i dolną warstwę lub dwie w pojeździe lub pakuj cały czas. Dodatkowe powietrze uwięzione między warstwami działa jak izolacja dla twojego ciała i dopóki warstwy są dostępne, możesz je usunąć lub dodać, aby dostosować swój komfort.
4. Weź się w garść
Zainwestuj w parę chwytaków do lodu (takich jak Yaktrax lub Get-a-Grip), które wsuwają się w twoje buty lub buty, na wypadek, gdybyś napotkał lód śliski od wody. Włóż je do saszetki lub pod siedzenie samochodu, aby zawsze były w pobliżu, jeśli ich potrzebujesz. Zachowaj szczególną czujność na oblodzone miejsca w obszarach, w których śnieg został ubity, a następnie wystawiony na działanie słońca, a następnie cienia. Poślizgnięcie się i zranienie nie jest dobrym sposobem na rozpoczęcie sezonu wiosennego.
5. Bądź przygotowany
Posiadanie pudełka w samochodzie lub paczki przy drzwiach zawsze gotowej do pracy pomaga utrzymać porządek i upewnić się, że to, czego potrzebujesz, jest zawsze dostępne. Nie ma nic lepszego niż wyjście z domu na trening, aby zdać sobie sprawę, że zostawiłeś ciepłą czapkę, buty do biegania lub chwytaki do lodu. Wrzuć pakowane spodnie i kurtkę, dodatkową warstwę na górę i dół, dodatkowe skarpety, chwytaki do lodu i wodoodporne buty z getrami do pudełka lub plecaka. Jeśli wrzucisz tam również butelkę wody i pasek energii, będziesz swoim własnym bohaterem, gdy pojawi się głód i pragnienie po treningu. Przed wyjściem z domu opracuj również system przechowywania sprzętu zimowego, takiego jak narty lub rakiety śnieżne. Oznacza to znalezienie sposobu na ich przypięcie, wiązanie, bungee lub w inny sposób przymocowanie ich do zewnętrznej części plecaka, nie planując noszenia ich ręcznie, jeśli trafisz na bezśnieżne miejsce na szlaku. Niektóre paczki są gotowe z fantazyjnymi dekoracjami do noszenia dodatkowego sprzętu na zewnątrz.
Więcej: Te produkty przedtreningowe zwiększą spalanie tłuszczu
6. Pamiętaj o małych rzeczach
Łatwo zapamiętać ważny sprzęt treningowy, taki jak buty czy kurtka, ale jest kilka drobiazgów, które zoptymalizują wiosenny czas fitness. Okulary przeciwsłoneczne pomagają jednocześnie chronić oczy przed zimnymi wiatrami i wiosennym słońcem. Zawsze miej pod ręką dodatkową parę suchych skarpet. Zawsze. Znalezienie suchych skarpet, gdy ich potrzebujesz, jest tak samo dobre, jak znalezienie banknotu 20 USD w kieszeni zimowego płaszcza następnej zimy. I wrzuć plastikową torbę na zakupy lub wodoodporny worek do innego sprzętu, aby oddzielić mokry lub zabłocony sprzęt od suchych.
7. Trzymaj się swojego budżetu
Jeśli sprytnie podchodzisz do wiosennych zakupów fitness, możesz kupić niezbędny wiosenny sprzęt outdoorowy — na przykład wodoodporny lub jednorazowe buty, wodoodporną odzież wierzchnią do spakowania i chwytaki do lodu — za mniej niż koszt paliwa i miesięcznego członkostwa siłownia. Nie licząc darmowych korzyści płynących ze świeżego powietrza, słońca i nieba, które czerpiesz z ćwiczeń na świeżym powietrzu.
8. W razie potrzeby improwizuj
Jeśli pieniądze są zbyt małe na wiosenny sprzęt fitness, nadal możesz bawić się w błocie przy ograniczonym budżecie. Użyj worka na śmieci jako suchego poncza — szturchaj lub wycinaj otwory na głowę i ramiona. Używaj plastikowych toreb, aby stopy były suche — wsuń stopy w skarpety w warstwę plastikowej torby przed założeniem niewodoodpornych butów. Twoje buty nadal będą mokre i zabłocone, ale stopy nie, chociaż ostrzegamy, że wewnątrz worków zbiera się pot i kondensacja. Pamiętaj, aby od czasu do czasu dać im chwilę wytchnienia i często zmieniać skarpetki, jeśli jesteś na dłuższej wycieczce. Możesz także zrobić własne tanie buty z ćwiekami, wkręcając krótkie śruby w spód trampek ze sklepu z używanymi rzeczami.
9. Zadbaj o swój wiosenny sprzęt fitness
Być może najważniejsze, zadbaj o wiosenne inwestycje fitness, aby trwały. Jeśli twoje buty lub ubrania są mokre lub zabłocone, wypłucz je lub wytrzyj do czysta i pozostaw do wyschnięcia w dobrze wentylowanym miejscu, aby nie spleśniały ani nie spleśniały. Na koniec chroń wszystko, co jest wodoodporne — takie jak pokrowce na plecaki, odzież wierzchnia lub warstwy namiotu — przed ścieraniem w jak największym stopniu, aby przedłużyć żywotność wodoodpornej powłoki.
10. baw się dobrze
Wiosna może przedstawiać nieprzewidywalną pogodę, kałuże, a nawet resztki zimowego śniegu, ale przygotowanie się na odważne żywioły sprawi, że wiosenne treningi na świeżym powietrzu będą zabawne i efektywne.
Więcej: 10 sklepów z uroczymi ubraniami treningowymi, które nie są Lululemon
Zanim wyjedziesz, sprawdź nasz pokaz slajdów poniżej.
Pierwotnie opublikowany w marcu 2009 r. Zaktualizowano w marcu 2017 r.
