Dieta jest najgorsza.
- Dzień pierwszy: Dzień, w którym pragniesz wszystkiego, co złożyłeś dzień wcześniej.
- Dzień drugi: Dzień, w którym zmodyfikujesz swoją dietę, aby móc jeść większość rzeczy, których nie wolno ci jeść.
- Dzień trzeci: Dzień zakończenia diety.
Właśnie słowo „dieta” wystarczy, aby każda kobieta pobiegła do najbliższego sklepu z pączkami i miała swój ostatni „odpustowy dzień”.
OK, OK, więc jest to. Ale niektóre diety wykonują naprawdę dobrą robotę, nie sprawiając, że wygląda to na dietę — lub mają jakąś magiczną moc, która sprawia, że są wykonalne (hej, i nadal wierzę w jednorożce).
Jeśli jednym z Twoich postanowień w tym roku jest schudnięcie i potrzebujesz dobrej diety, której musisz się trzymać, nie szukaj dalej niż Wiadomości z USA i raport ze świata. Z wdzięcznością zbadali, ocenili i uszeregowali 38 diet ku radości kobiet na całym świecie. Zadzwonili w panelu zdrowie ekspertów, którzy oceniali diety na podstawie odżywiania, bezpieczeństwa, skuteczności odchudzania, zapobiegania chorobom i łatwości ich przestrzegania.
Więc bez zbędnych ceregieli, oto 10 najlepszych diet w rankingu.
10. Jenny Craig
Dieta Jenny Craig istnieje od lat 80. i twierdzi, że można schudnąć do dwóch funtów tygodniowo. Gdy się zarejestrujesz, wyślą Ci paczkowane posiłki, które są zbilansowane, pożywne i mają ograniczoną ilość kalorii.
Dlaczego to działa: Powodem, dla którego ta dieta jest dla wielu dietą, jest to, że jest tak cholernie łatwa. Eliminuje wszelkie domysły, obliczenia, skale, rozmiary porcji — co tylko chcesz. Gotowe posiłki są już doskonale zbilansowane. Wszystko, co musisz zrobić, to dobrze zjeść.
9. Wolumetria
To oczywiście dotyczy głośności. Teoria mówi, że pokarmy o większej objętości dłużej utrzymują Cię w stanie sytości (ma to sens). Tak więc ta dieta zachęca do spożywania pokarmów o dużej objętości, ale niskokalorycznych. Na przykład 5 filiżanek prażonego na powietrzu popcornu (około 150 kalorii) w porównaniu z jedną połowa kawałek ciasta (około 150 kalorii).
Dlaczego to działa: Ta dieta polega na tym, abyś poczuł się pełny przy niskiej kaloryczności. Dlatego, gdy jesteś pełny, jest mniej prawdopodobne, że będziesz bezmyślnie jeść lub objadać się, gdy osiągniesz punkt głodu.
8. Dieta Flexitarian
Sama nazwa tego brzmi dobrze. Ale zanim staniemy się zbyt podekscytowani, to nie oznacza, że czasami jesteś na diecie, a czasami jesz, co chcesz (to jest jojo!). Zamiast tego oznacza to, że możesz być elastycznym wegetarianinem – czasami, gdy pragnienie zwycięży, możesz zjeść mięso i mieć to. „Flexitarianie ważą o 15 procent mniej niż ich bardziej mięsożerni odpowiednicy” Wiadomości z USA raporty.
Dlaczego to działa:Dieta Flexitarian nie szufladkuje cię i nie wiąże rąk za plecami. Zachęca Cię do jedzenia głównie diety roślinnej, ale nie ograniczy Ci od czasu do czasu jedzenia tego kawałka kurczaka, którego od czasu do czasu pragnęłaś. (A kiedy zaczynasz eliminować mięso z diety, zdajesz sobie sprawę, że tak naprawdę nie potrzebujesz go cały czas.)
7. Obserwatorzy wagi
Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, powinieneś wskoczyć na pokład Weight Watchers. Ta dieta zajmuje pierwsze miejsce w rankingu jako najlepsza dieta odchudzająca. Obiecuje, że stracisz do dwóch funtów tygodniowo, jeśli będziesz postępować zgodnie z jego systemem SmartPoint, metodą śledzenia tego, co i ile jesz.
Dlaczego to działa: Ten działa z kilku powodów. Po pierwsze, pozwala ci jeść, co chcesz — w ramach indywidualnego zakresu punktowego. Więc kiedy masz tylko 20 punktów na dzień, możesz przemyśleć zjedzenie tego pięciopunktowego kawałka ciasta. Na tej diecie możesz również udać się do wyznaczonego ośrodka i „odważyć” co tydzień. To motywuje cię do faktycznej utraty wagi każdego tygodnia, ponieważ masz wsparcie i jesteś pociągnięty do odpowiedzialności.
6. dieta śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska jest jedną z najzdrowszych diet. Opiera się na diecie ludzi zamieszkujących tereny wokół Morza Śródziemnego. Ich dieta składa się z nisko czerwonego mięsa, ale dużo owoców morza, warzyw i orzechów.
Dlaczego to działa: Ta „dieta” działa, ponieważ chodzi bardziej o stopniową zmianę stylu życia. To nie jest tylko dwutygodniowa dieta odchudzająca. Ta dieta będzie trwać długo.
5. Dieta Mayo Clinic
Szukasz nowego początku? Wypróbuj dietę Mayo Clinic. Wraca do podstaw z twoimi nawykami żywieniowymi, przełamując wszystkie złe i ucząc cię nowych, zdrowych. Twierdzi, że w ciągu pierwszych dwóch tygodni schudniesz od 6 do 10 funtów.
Dlaczego to działa: Atrakcyjność utraty tak dużej wagi w tak krótkim czasie powoduje, że wielu dietetyków jest głodnych (zły dobór słów?), aby spróbować tej diety. I nawet jeśli twierdzisz, że schudniesz do 10 funtów, to nadal jest to stosunkowo zdrowa dieta.
4. Dieta płodności
Opierając się na badaniach z lat 70-tych, ta dieta opiera się na faktach, że określone odżywianie może zwiększyć płodność. Badania przeprowadzone przez Harvard Public School of Health wykazały, że kobiety, które jedzą więcej zdrowych tłuszczów, produktów pełnoziarnistych a białko z roślin miało lepsze zaopatrzenie w jajka niż ci, którzy jedzą niezdrowe tłuszcze, rafinowane węglowodany i czerwone mięso.
Dlaczego to działa: Kobieta zrobi wszystko dla swojego dziecka, prawda? Cóż, właśnie dlatego ten działa. Czasami zrobienie czegoś dla kogoś innego jest łatwiejsze niż zrobienie czegoś dla siebie. Więc jeśli ta dieta może pomóc ci zaplanować rodzinę, łatwiej jest się jej trzymać, ponieważ nie chodzi tylko o utratę wagi.
3. Dieta TLC
To nie jest dieta, w której twoja matka będzie cię trenować i klepać cię po plecach z czułą troską, gdy tylko odniesiesz mały sukces w swoim planie diety. TLC oznacza raczej terapeutyczne zmiany stylu życia. Ta dieta jest wspierana przez American Heart Association, aby ponownie obniżyć poziom cholesterolu u osób z niezdrowym poziomem cholesterolu.
Dlaczego to działa: To dla twojego zdrowia! Podobnie jak w przypadku diety płodności, w tej diecie nie chodzi tylko o utratę wagi. Trzyma się stylu życia ludzi, ponieważ obiecuje lepsze zdrowie, dzięki czemu możesz żyć dłużej i przestać codziennie brać te cholerne pigułki cholesterolu.
2. Dieta umysłu
OK, ten akronim jest tutaj trochę naciągnięty: MIND oznacza interwencję śródziemnomorską-DASH na opóźnienie neurodegeneracyjne. Łączy dietę śródziemnomorską i DASH, aby skupić się na żywności, która celowo poprawia zdrowie mózgu.
Dlaczego to działa: Działa, ponieważ ta dieta jest najłatwiejszą do przestrzegania dietą nr 1 i ma na celu zapobieganie chorobie Alzheimera. Dieta MIND zachęca do nowego, holistycznego stylu życia, polecając produkty takie jak warzywa, orzechy, jagody, fasola, ryby, produkty pełnoziarniste, oliwa z oliwek i… wino.
I… werble, proszę…
1. Dieta DASH
Wiadomości z USA plasuje dietę DASH jako najlepszą ogólną dietę. Dieta DASH — dieta mająca na celu powstrzymanie nadciśnienia — koncentruje się na diecie niskosodowej, aby pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi. W tym pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, o niskiej zawartości tłuszczu i dużej ilości potasu, wapnia i magnezu (to właśnie one) ciemne, liściaste warzywa), ta dieta przywróci Ci zdrowie i może pomóc Ci zrzucić kilka kilogramów proces.
Dlaczego to działa: Ta dieta jest skuteczna, ponieważ staje się niezbędna dla tych, którzy koncentrują się na odwróceniu niezdrowych konsekwencji – takich jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca – z powodu złych nawyków żywieniowych w przeszłości. Podobnie jak kilka innych na tej liście, nie jest to dieta polegająca na głodowaniu i piciu tylko pikantnej lemoniady. Jest to raczej styl życia — pozytywne nastawienie do przyszłego zdrowia.
Więcej:10 najlepszych diet 2015 według Google
