Teraz, gdy oficjalnie nadeszła wiosna i minęła Wielkanoc, nadszedł czas odnowy, odrodzenia i ponownej oceny we wszystkich aspektach życia, w tym utrata wagi. Oto proste sposoby na poprawę wyników odchudzania tej wiosny.
Jak wiosna może?
zwiększyć utratę wagi
Teraz, gdy oficjalnie nadeszła wiosna i minęła Wielkanoc, nadszedł czas odnowy, odrodzenia i ponownej oceny we wszystkich aspektach życia, w tym w utracie wagi.
Oprócz wiosennego sprzątania domu, możesz wykorzystać ten czas na małe wiosenne porządki i ponownie ocenić swoje wysiłki na rzecz utraty wagi. Oto cztery proste sposoby, dzięki którym możesz zwiększyć wysiłki na rzecz utraty wagi i zbliżyć się do szczuplejszego i szczęśliwszego siebie.
Ponownie oceń swoje nawyki żywieniowe
Zrób uczciwą listę tego, co jesz w ciągu jednego dnia lub tygodnia. Spójrz na rodzaje jedzenia, które jesz, jak często jesz i na wszelkie składniki, których nie powinno tam być, ale które wkradają się z powrotem do twojej diety. Czy nadal używasz cukru w swojej kawie? Podjadasz frytki między posiłkami? Czy jesz za mało na śniadanie, a na lunch jesteś bardzo głodny? Czy spożywałeś węglowodany zamiast warzyw i białka? Zapisanie niektórych wyborów dotyczących posiłków w ciągu ostatniego tygodnia sprawi, że będziesz bardziej świadomy tego, co jesz i jak możesz tej wiosny wprowadzić kilka zdrowych zmian, które przyniosą Ci szybsze rezultaty na czas lato.
Spójrz na swój kalendarz społecznościowy
Czy jesz z przyjaciółmi więcej niż trzy razy w tygodniu? Czy można rzadziej jeść poza domem i zamiast tego planować randki przy kawie, aby zaoszczędzić pieniądze i pominąć dodatkowe kalorie, które możesz spożywać podczas jedzenia poza domem? Czy wszystkie twoje spotkania towarzyskie skupiają się na jedzeniu? Jeśli tak, czy niektóre z twoich spotkań towarzyskich mogą zamiast tego obracać się wokół zajęć, takich jak wspólne ćwiczenia lub lekcje tańca? Zdałem sobie sprawę, że w tygodniach, w których prawie nie jem poza domem, czuję się lżejszy i mniej głodny niż w tygodniach, w których częściej jem poza domem. Zrównoważ swój kalendarz towarzyski i znajdź rzeczy do zrobienia w otoczeniu towarzyskim, które nie wymagają jedzenia. Przy wyższych temperaturach masz więcej możliwości spędzania czasu z przyjaciółmi na świeżym powietrzu, spacerując, biegając, grając w tenisa, a nawet wybierając się na zdrowy piknik. Jeśli nie możesz uniknąć jedzenia tak często, jak to robisz, wybierz zdrowsze opcje z menu.
Pobudź się na siłowni
Sprawdź swoją rutynę treningową i poszukaj obszarów, które wymagają poprawy. Twoje mięśnie przyzwyczajają się do tych samych ćwiczeń, więc spójrz, jak możesz zmienić swój plan treningowy tej wiosny i uzyskać lepsze wyniki. Zmierz się z nowymi zajęciami fitness, które chciałeś wypróbować. Poproś trenera, aby pokazał Ci, jak korzystać ze sprzętu, którego wcześniej nie używałeś. Poćwicz jogę lub pilates. Zabierz ze sobą na siłownię nową, optymistyczną muzykę, aby uzyskać więcej motywacji podczas treningu.
Odnów swoje osobiste cele
Poświęć trochę czasu od napiętego harmonogramu, aby pomyśleć o swoich celach. Czy możesz poświęcić więcej czasu na prowadzenie zdrowego i aktywnego stylu życia? Czy inne obszary twojego życia, takie jak praca lub związki, cierpienie lub poprawa podczas pracy nad odchudzaniem? Czy jesteś zadowolony ze swoich wyników i czy poprawiła się Twoja samoocena, pewność siebie i obraz ciała? Myślenie o tym, dlaczego chcesz schudnąć, a nie tylko skupianie się na tym, ile tracisz lub ile nadal chcesz stracić, jest bardzo ważne, aby twój umysł, ciało i dusza były szczęśliwe.
Niezależnie od tego, nad czym zamierzasz pracować, ważne jest, aby od czasu do czasu cofnąć się i ocenić swoje uczucia, a nie tylko wyniki. Nadrabianie zaległości lub obsesja na punkcie liczby na skali nie jest ani zdrowe ani produktywne. Pamiętaj, aby cieszyć się życiem teraz, pracując nad tym, aby być zdrowszym i szczęśliwszym. Chodzi o równowagę. Wesołego Alleluja!
Więcej o odchudzaniu
Sposoby na powstrzymanie bezmyślnego chrupania
Czy sezonowe zaburzenie afektywne może spowodować, że przytyjesz?
Kupowanie „chudych” ubrań jako motywator do odchudzania
