Podczas gdy Walentynki to kolejny dzień na okazanie partnerowi miłości i podziwu, jest to również dzień z wieloma przeszkodami w zdrowym odżywianiu: cynamonowe serca, czekoladki i wiele innych słodyczy. Nie martw się, istnieje wiele sposobów na cieszenie się walentynkową randką bez dodatkowych kalorii. Poniżej znajdują się alternatywy, które możesz wypróbować w te Walentynki i od teraz, aby upewnić się, że twoje życie miłosne nie wzbogaci twoich miłosnych uchwytów.
ciesz się Walentynkami
bez dodatkowych kalorii
Świętowanie Walentynek ze swoim partnerem może stanowić wiele przeszkód w zdrowym odżywianiu. Ale nie martw się. Istnieje wiele sposobów na cieszenie się walentynkową randką bez dodatkowych kalorii. Oto kilka alternatyw do wypróbowania — w te Walentynki i od teraz, aby upewnić się, że twoje życie miłosne nie wzbogaci twoich miłosnych uchwytów.
Wyraź swoje cele
Czy kiedykolwiek otrzymałeś ciasto lub czekoladę i poczułeś, że musisz je zjeść, ponieważ nie chcesz być niegrzeczny? To prawie tak, jakbyś nosił sweter, który ci dostał, chociaż go nienawidzisz, ponieważ nie chcesz zranić jego uczuć. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić w te Walentynki (lub w inny dzień w roku), jest poinformowanie partnera lub delikatne przypomnienie mu, że obserwujesz, co jesz. Powiedz mu dokładnie, jak to robisz (czy to zmniejszona ilość kalorii, mniej węglowodanów czy brak dodatku cukrów). Poproś go, aby ci pomógł, nie dając ci 5-funtowego pudełka czekoladek. Jeśli naprawdę chce Ci dać czekoladę, powiedz mu, że wolisz ciemną czekoladę zrobioną w co najmniej 65 procentach kakao i przypomnij mu, żeby dostał tylko tyle, by ty i jemu się podzielili na cały dzień, a nie tyle, by ci starczyło tygodni. Jeśli otwarcie wyrazisz swoje obawy i cele, Twój partner chętnie Ci pomoże.
Wybierz najzdrowszą pozycję z menu
Nie przyszłoby mi do głowy, aby powiedzieć Ci, żebyś w tym roku pominęła romantyczną kolację – śmiało zrób romantyczną kolację walentynkową, ale zrób to mądrze. Zachęcajcie się nawzajem do wybierania najzdrowszych pozycji z menu. Jeśli wybierasz się w nowe miejsce, spójrz w menu i zapytaj w restauracji, czy ma alternatywy, takie jak makarony pełnoziarniste, brązowy ryż i pełnoziarniste pieczywo. Czy może zrobić deser czekoladowy z gorzkiej czekolady lub zmniejszyć w nim ilość cukru? Nie musisz opuszczać kursów; po prostu bądź mądry i zadawaj pytania.
Zważ swoje opcje
Oddawanie się walentynkom nie powinno być licencją ani przepustką na resztę miesiąca lub za każdym razem, gdy jesteś na randce. Jeśli masz zamiar oddać się dekadenckiemu deserowi na obchody walentynek, rozważ mądrze opcje. Wybierz wykwintne ciasta czekoladowe lub czekoladki, które dał ci twój partner, nie jedno i drugie. Wybierz deser, którego naprawdę chcesz spróbować, i niech tak będzie. Zawsze zadaję sobie pytanie, czy danie będzie warte kalorii, zanim sobie pofolguję. Jeśli odpowiedź brzmi może lub że nie jestem pewien, pomijam pozycję i czekam na coś, co jest absolutnie tego warte. Upewniam się też, że poświęcę trochę więcej czasu na siłownię.
Pomysły na randkę na walentynki i przez cały rok
Stać się wygimnastykowanym
I nie mam na myśli po prostu że rodzaj fizyczny. Chodzi mi o to, że twoje wieczory randkowe nie muszą polegać wyłącznie na jedzeniu lub filmach. Zamiast wydawać pieniądze na rozkoszowanie się w ulubionej restauracji, wybierz aktywność, którą oboje lubisz lub chcesz spróbować. Zapisz się na zajęcia salsy lub tańca towarzyskiego. Jedź na nartach, łyżwach lub w kręgle. Niektóre pary chodzą nawet razem na siłownię, aby się nawzajem zmotywować. Jeśli żadne z was nie lubi siłowni, wspólnie uprawiajcie sport. Zagraj w tenisa lub siatkówkę lub spotkaj się przy basenie. Włączenie aktywności fizycznej do wieczorów randkowych sprawi, że poczujesz się lepiej, jednocześnie ciesząc się czasem spędzonym razem.
Namalować obraz
Wyobraź sobie, jak romantyczna może być praca z partnerem nad obrazem. Zrób trochę kopania i znajdź kawiarnię z farbami, gdzie możesz razem namalować obraz, delektując się kawą. Ten pomysł jest nie tylko o wiele bardziej wyjątkowy niż zwykła randka z kolacją i filmem, ale także kreatywne soki wywołują ciekawe rozmowy i pomagają nawiązać więź. Jeśli w Twojej okolicy nie ma żadnych kawiarni z farbami, kup płótno i trochę farb, włącz delikatną muzykę, miej zdrowe przekąski i bum: natychmiastowa romantyczna randka. Nie zapomnij umieścić swoich inicjałów w sercu jako podpisu swojego obrazu.
Zjedz zdrowy piknik
Jeśli Ty i Twój partner nadal chcecie spędzać czas w obecności jedzenia, zaplanujcie i przygotujcie razem romantyczny piknik wewnątrz lub na zewnątrz. Świetne opcje obejmują warzywa i dipy dla smakoszy, sałatki i fantazyjne domowe kanapki z pełnoziarnistą pitą lub krojonym chlebem. Robiąc własne jedzenie, będziesz dokładnie wiedział, co się dzieje z twoim jedzeniem, zaoszczędzisz pieniądze, unikając kalorii i – co najważniejsze – zwiążesz się ze swoją ukochaną. Jeśli chcesz czegoś więcej niż pikniku, weź fartuchy i spróbuj wspólnie stworzyć lub przetestować przepisy.
Żyj i kochaj
Niezależnie od tego, na którą datę zdecydujesz się pójść, jeśli okaże się, że mają one negatywny wpływ na Twoje cele związane ze zdrowym odżywianiem, porozmawiaj z uczciwie z partnerem i zmień coś, niezależnie od tego, co jesz, jak często jesz poza domem, czy czynności, które wykonujesz razem. Jeśli twój partner nie pilnuje swojej wagi lub nie chce, to jego wybór. Po prostu jasno określ swoje osobiste cele i poproś go o wsparcie. Bycie zakochanym i randki powinny być zabawnymi i szczęśliwymi doświadczeniami, a nie takimi, które pozostawiają cię z negatywnymi skutkami lub emocjami. Można kochać i żyć szczęśliwie, jednocześnie utrzymując szczęśliwe obcisłe dżinsy i brzuch. Chodzi o równowagę.
Więcej o odchudzaniu
Wskazówki dotyczące odnawiania noworocznych postanowień dotyczących odchudzania
Jak czuć się bardziej seksownie, gdy chudniesz
Jak jeść poza domem i nadal chudnąć
