W tym tygodniu postanowiłam przyjrzeć się kwestii pewności siebie i poczucia sexy podczas podróży odchudzającej. Czy jest lepszy sposób na zwiększenie pewności siebie niż spalanie kalorii? Aktywność fizyczna przynosi korzyści inne niż fizyczne ulepszenia. Poniżej znajduje się kilka ćwiczeń, które pomagają ujędrnić twoje ciało, jednocześnie uszczęśliwiając serce i umysł, dzięki czemu czujesz się seksownie i pewnie przez cały dzień.
zajęcia na siłowni do oddania
wiosna w twoim kroku
Czy jest lepszy sposób na zwiększenie pewności siebie niż spalanie kalorii? Aktywność fizyczna przynosi korzyści oprócz poprawy fizycznej, więc oto kilka ćwiczeń, które: ujędrni Twoje ciało, uszczęśliwi serce i umysł i sprawi, że poczujesz się seksownie i pewnie przez cały dzień długie.
Zumba
Dorastając myślałem, że nie umiem tańczyć. Miałem okropną koordynację ręka-oko i nie mogłem nadążyć za szybkimi ruchami tanecznymi. To sprawiło, że zacząłem uciekać od parkietu. Potem wszedłem do Zumby i to uczucie słabło z każdym krokiem. Zumba to zajęcia taneczno-fitnessowe, które łączą salsę i międzynarodowe tradycje taneczne i muzyczne. To prawdziwa lekcja dobrego samopoczucia i wysiłku, którą każdy, kto ma jakiekolwiek doświadczenie taneczne, może wziąć i poczuć się świetnie. Nie tylko spocisz się w łagodnym tempie, ale kiedy twoje biodra zaczynają się kołysać i przezwyciężasz nieśmiałość, zaczynasz czuć się pewniej i emanować seksownie z każdym krokiem.
Klasa krok
Te zajęcia są świetne, ponieważ wykorzystują lekkie ciężary, które pomagają ujędrnić ramiona i wzmocnić rdzeń w tempie o niskiej intensywności. W zajęcia te zaangażowana jest również koordynacja, więc jeśli nie lubisz tańca lub zumby, jest to dobra alternatywa. Nie tylko otrzymujesz koordynację i zachętę w środowisku grupowym, ale pozytywna muzyka grana na zajęciach stepowych tworzy zabawne i wzmacniające środowisko, w którym możesz się pocić. Nie zdziw się, jeśli później będziesz szedł z nieco bardziej sprężystym krokiem.
Joga
Oprócz wzmacniania rdzenia i poprawy postawy joga oferuje wiele pozycji, które sprawiają, że czujesz się silniejszy, pewny siebie i seksowny. Pozycja wojownika jest moją ulubioną. Nie tylko pomaga ujędrnić nogi i poprawić postawę, ale od razu czujesz się nieustraszony – a to pewne siebie uczucie, wystarczająco wyćwiczone, nadal świeci.
Kardio
Znasz to niesamowite uczucie po naprawdę dobrym treningu? Nie ma powodu, dla którego stare dobre cardio na bieżni lub na orbitreku nie może przywrócić seksapilu. Potrzebujesz jednak niezbędnego sprzętu. Pierwszą z nich jest playlista treningowa na iPodzie — optymistyczna muzyka z inspirującymi tekstami, które poprawiają samopoczucie i poprawiają jakość treningu. Muzyka nie tylko dodaje energii, ale także sprawia, że trening cardio jest przyjemniejszy i daje motywację do dalszego działania. Dzięki tej motywacji możesz być pewien, że wniesiesz swoją determinację. Kiedy mówię determinacja, mam na myśli tę energię, która nie pozostawia miejsca na marnowanie czasu na maszynie eliptycznej. Więc zamiast jeździć na rowerze, przeglądając czasopismo, jedziesz w bardziej intensywnym tempie, czując, że możesz stawić czoła światu.
Wymieszaj to
Niezależnie od tego, jakie treningi lub aktywności fizyczne zdecydujesz się wykonać, staraj się nie popadać w rutynę, która pozostawia wiele do życzenia. Mieszaj swoje treningi (pracując na różnych grupach mięśni) i nie bój się wypróbować niektórych zajęć fitness i maszyn. Byłem zaskoczony, gdy dowiedziałem się, że naprawdę lubię Zumbę, mimo że czuję się trochę głupio, próbując nadążyć za niektórymi ruchami tanecznymi. Ale chodzi o to, że było fajnie. Twoje treningi nie muszą być uciążliwe ani nudne, ale czymś, na co możesz naprawdę liczyć, ponieważ sprawiają, że czujesz się emocjonalnie i fizycznie.
Oto kolejna wskazówka, aby dodać trochę energii do swoich treningów: Noś ubrania treningowe, które sprawią, że poczujesz się dobrze. Jeśli masz ładną parę spodni do jogi, które pięknie opinają twoje kształty lub śliczną koszulkę, która sprawia, że czujesz się dobrze, załóż ją na siłownię. Nie ma powodu, dla którego nie powinieneś czuć się komfortowo i pewnie podczas treningu. Wreszcie, kiedy złapiesz się w lustrze, nie bój się podziwiać siebie i swojej ciężkiej pracy. Zasłużyłyście na to, panie.
Więcej o odchudzaniu
Nie pozwól, aby twoje życie miłosne dało ci większe miłosne uchwyty
Wskazówki dotyczące odnawiania noworocznych postanowień dotyczących odchudzania
Jak czuć się bardziej seksownie, gdy chudniesz
