Poza wszystkim wiele kobiet, które przeszły chemioterapię po rak piersi diagnoza może przybrać na wadze. Średnio kobieta zyska od 10 do 12 funtów i może będę musiał ćwiczyć jeszcze niż ona (przed diagnozą) w celu utrzymania prawidłowej wagi.
Lekarze odkryli, że istnieje wiele czynników wpływających na dodatkowe kilogramy, w tym wolniejszy metabolizm w wyniku chemioterapii. Ale niezależnie od powodów, dla których niektóre kobiety przybierają na wadze, kwestia pozostaje: Przybranie na wadze i brak aktywności są szkodliwe zarówno dla kobiet walczących z rakiem piersi, jak i powracających do zdrowia.
Więcej: Obiecująca nowa szczepionka może wykorzystać twoje własne komórki do walki z rakiem piersi
A teraz nowość Badania skupia się na dokładnej roli, jaką aktywność fizyczna i utrzymanie prawidłowej wagi odgrywa w zmniejszaniu ryzyka nawrotu raka i śmierci.
„Spośród wszystkich czynników związanych ze stylem życia, aktywność fizyczna ma najsilniejszy wpływ na wyniki raka piersi” pisze dr Ellen Warner z Sunnybrook Health Sciences Centre, Toronto, Ontario, ze współautorką Julią Hamera. „Przyrost masy ciała o ponad 10% po zdiagnozowaniu raka piersi zwiększa śmiertelność z powodu raka piersi i śmiertelność z jakiejkolwiek przyczyny”.
Więc po co ćwiczyć? Cóż, autorzy przeglądu stwierdzili, że może zmniejszyć nawroty raka piersi o 40 procent. A jako dodatkowy bonus, ćwiczenia mają również pokazano, że pomóc w depresji, zmęczeniu, obrzęku limfatycznym (obrzęk ramienia spowodowany usunięciem węzłów chłonnych) i stresie, który może towarzyszyć diagnozie i leczeniu.
Więcej: Dlaczego utrata włosów na skutek chemioterapii może wkrótce stać się przeszłością
To świetna wiadomość dla kobiet, które są gotowe wprowadzić zmiany w stylu życia, aby pomóc w walce z rakiem piersi. A rozpoczęcie pracy jest łatwiejsze niż mogłoby się wydawać. Chodzenie na zewnątrz lub na bieżni, uczestnictwo w zajęciach cardio/siłowych o niskim natężeniu, pływanie, jazda na rowerze i ćwiczenia z masą ciała, które można wykonywać w domu, są świetnymi sposobami na spełnienie zalecanych wytycznych dla ćwiczenie.
A ile i jak często? Naukowcy sugerują, że kobiety wykonują co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń dziennie, pięć dni w tygodniu lub 75 minut energicznych ćwiczeń tygodniowo i brać udział w dwóch do trzech sesjach treningu siłowego każda tydzień.
Więcej: Dlaczego śmiertelność z powodu raka piersi w USA spadła o 42%
