Na pewnym etapie większość kobiet została poinstruowana, aby „siedzieć jak dama”, co zwykle oznacza siedzenie ze skrzyżowanymi nogami lub przynajmniej blisko siebie. Najważniejsze jest to, że mówi się nam, aby nasze ciało było jak najbardziej zwarte, aby zachować dyskrecję i zajmować mniej miejsca.
Nie tylko jest to seksistowskie, ale według dr Barbary Bergin, chirurga ortopedy z certyfikatem zarządu, nie jest to również dobre dla naszego zdrowia. Dlatego instruuje ludzi, aby „siedzili jak mężczyzna” (lub SLAM), choć szybko zaznacza, że nie postrzega tego jako część „feministycznego ruch”, ale raczej „ruch zdrowia kobiet”, ponieważ może pomóc w stanach takich jak nieprawidłowe ustawienie rzepki, chondromalacja i pośladki ścięgna.
Zaintrygowani tym pomysłem, porozmawialiśmy z Berginem i kilkoma innymi ekspertami, aby dowiedzieć się więcej o siedzeniu jak mężczyzna io tym, co to może zrobić dla kobiet.
Co to znaczy „siedzieć jak mężczyzna”?
Oczywiście nie trzeba dodawać, że różni ludzie siedzą na różne sposoby, co może nie mieć nic wspólnego z ich płcią. Tutaj mówimy o konwencjach społecznych mówiących, że mężczyźni i kobiety „powinni” siedzieć, przynajmniej publicznie.
Więcej: Stań prosto: rozciąganie, które poprawia postawę
Krótko mówiąc, siedzenie jak mężczyzna wymaga przyjęcia bardziej zrelaksowanej postawy i, tak, rozłożenia się. Bergin mówi SheWnows, że przyzwyczajenie się do siedzenia jak mężczyzna może zająć trochę czasu, ponieważ kobiety są uwarunkowane siedzą z zatrzaśniętymi nogami, więc najpierw musimy przyzwyczaić się do rozkładania nóg, kiedy siedzieć.
Aby to zrobić, pozwól, aby „kolana lekko się rozchyliły”, mówi Bergin, dodając, że lewa noga powinna znajdować się na godzinie 11, podczas gdy prawa noga na godzinie pierwszej.
Chociaż trochę szerszy jest w porządku, ważne jest, aby nie rozciągać się na pozycje na godzinie 10 i 2, ponieważ „to byłoby manipulacja”, wyjaśnia Bergin, odnosząc się do plagi transportu publicznego, w której mężczyźni czują się uprawnieni do zajmowania tyle miejsca, ile uważają, że potrzebują, pozostawiając innych pasażerów (zwykle kobiety) bez miejsc.
Upewnij się, że podczas gdy twoje kolana „komfortowo się rozsuwają”, trzymasz „stopy na zewnątrz kolan”, mówi. Ważne jest również, aby pamiętać, aby przyjąć pozycję na godzinie 11 i 1, gdy „dostajesz wsiadania i wysiadania z krzeseł, ponieważ podczas siadania i wstawania na rzepkę wywierany jest duży nacisk w górę."
Bergin zdała sobie sprawę, że siedzenie z rozstawionymi nogami powoduje ustąpienie zapalenia kaletki biodrowej po zmianie pojazdu to zmusiło ją do połączenia nóg podczas jazdy do większej ciężarówki, która pozwoliła jej „rozprostować się” – po wielokrotnym trzaskaniu, jej ból ustąpił.
Co myślą inni eksperci?
Czy Bergin jest na coś, czy to tylko najnowsza moda na zdrowie? Jasmine Marcus, fizjoterapeutka z Itaki w stanie Nowy Jork, mówi SheKnows, że zgadza się, że kobiety „nie powinny bać się zajmować miejsca i siedzieć jak mężczyzna”. Jednak ona też wierzy że kluczem do radzenia sobie z bólem stawów jest siedzenie w różnych pozycjach i unikanie krzyżowania nóg, co może „zaostrzyć ból, ponieważ biodra są w tym bardzo przywiedzione pozycja."
Według Dr Michael Bogden, certyfikowany fizjoterapeuta sportowy, siedząc z szeroko rozstawionymi nogami „z obiema nogami lekko wywiniętymi” ustawia biodra w pozycji „otwarte upakowane”, gdzie „powierzchnie połączeń są najmniej przystające/skompresowane”. Ta pozycja pozwala na „zwiększone krążenie w stawie i zmniejszoną kompresję”, mówi Ona wie. Jednak ta pozycja może sprawić, że będziesz siedzieć z dolną częścią pleców w „przygarbionej pozycji”, która, jak mówi, wcale nie jest dobra.
Co więcej, lepiej nie siedzieć przez dłuższy czas, jeśli możesz temu pomóc, bez względu na to, jak siedzisz, mówi Bogden, dodając, że my musimy robić więcej przerw na stojąco, jeśli praca zmusza nas do siedzenia przez dłuższy czas, ponieważ siedzenie przez cały dzień może zwiększać ryzyko raka i serca choroba.
Według dr Kareny Wu, znanej fizjoterapeutki i właścicielki Fizjoterapia ActiveCare w Nowym Jorku i Bombaju najlepszą pozycją siedzącą jest „dobre wyprostowanie postawa, z tyłkiem na siedzeniu… i kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni, obie stopy płasko na podłodze przed tobą.”
Więcej: 9 rzeczy, które mogą powodować ból głowy
Siedzenie z nogami skrzyżowanymi w kolanach (jak ma to w zwyczaju wiele kobiet) może kręgosłupa i skrócić wewnętrzne uda i wydłużyć zewnętrzne udo, co może powodować nierównowagę mięśni” Wu mówi.
Werdykt: Panie i Panowie, rozłóżcie te nogi i postarajcie się siedzieć w sposób zapewniający dobre podparcie i postawę, która jest również wygodna.
