Hvis du lider av humørsyk blues, angst eller sint stress, er nøkkelen til din mental Helse kan være rett utenfor døren din. Ifølge Brant Secunda og verdensmester Ironman Mark Allen, forfattere av Fit Soul, Fit Body: 9 nøkler til en sunnere og lykkeligere deg, koble til natur ikke bare bringer skjønnhet inn i livet ditt, det kan øke humøret ditt betydelig. Her er hva de hadde å si om naturens kraft i å forbedre din mentale helse.
Forskning tyder på at naturen er en effektiv behandling for depresjon
Ny forskning fra Nederland viser at folk som bor i nærheten av en park eller et skogsområde opplever mindre depresjon og angst, og en studie fra Storbritannia fant at en tur i landet reduserer depresjon hos 71 prosent av deltakerne. Forskere har også kjent at sollys kan lette depresjon - spesielt SAD, eller sesongmessig affektiv lidelse, om vinteren. Secunda og Allen sier at det er mange grunner til at naturen er så effektiv for å løfte folks humør.
Naturen forbinder og beroliger
Forfatterne forklarer at mennesker som lever i nærheten av naturen lider av mindre depresjon fordi:
- De er knyttet til livet, til skjønnheten i hele livet og majestetet i skapelsen.
- Å være en del av en solnedgang eller soloppgang gjør vår sjel glad, og påvirker derfor også kroppen vår.
- Å ta deg tid til å bare oppleve naturen kan roe nervesystemet vårt.
- Ved å være nær naturen føler vi en del av livet, vi føler oss knyttet til fuglene, blomstene, trærne og jorden.
- Denne prosessen med å være tilkoblet hjelper til med å fjerne depresjon og andre negative følelser, noe som gir oss mer lykke som vil bære oss hver dag i livet vårt.
Naturen oppfordrer til trening
Folk som lever i nærheten av naturen har også en mye større sjanse for å være aktive ute, bevege seg og trene. Tenk på det-vil du heller løpe på en streklet sti med fugler som synger over hodet eller pund fortau ved siden av biler eller løper på en tredemølle som går ingen steder? Secunda og Allen legger til: "Vi vet alle hvordan bevegelse av kroppen vår - trening - er et av de mest effektive verktøyene for å bekjempe depresjon."
6 måter naturen kan øke humøret på
Å gå utenfor er det første trinnet i å få kontakt med naturen, men intensjonen din vil forbedre naturens positive effekt på din mentale helse betydelig. Her er noen teknikker fra Fit Soul, Fit Body: 9 nøkler til sunnere, lykkeligere deg.
"Pust inn" lyden av rennende vann
Gå til en elv eller bekk og pust inn den hellige lyden av rennende vann. Denne enkle handlingen bidrar til å gjøre din ånd vakker. Tenk bare på plantene dine hjemme - når de blir vannet ser de vakre ut.
"Pust inn" havlyden
Hvis du bor på kysten, er en god teknikk for å vaske bort ensomhet, depresjon eller sinne å gå til havet og puste inn den vakre lyden. Så når du puster ut, visualiser pusten din slik at problemene dine går.
Koble til "Father Sun"
Sitt på jorden og kjenn himmelen over deg og forestill deg solens lys som kommer inn gjennom toppen av hodet ditt. Dette hjelper til med å fjerne sinne og ensomhet ved å hjelpe deg til å føle deg koblet til noe storslått. Det hjelper deg å føle en del av livet rundt deg.
Få kontakt med dine nærmeste - i naturen
Et villedende enkelt verktøy er å bare gå ut med venner og familie til et vakkert sted i naturen og snakke, le eller til og med diskutere problemer.
Vær en del av naturen
Gå en tur, løp eller gå i naturlige omgivelser. Mens du er ute i naturen, kan du se deg rundt i verden som skjer rundt deg. Knytt en forbindelse til trærne og plantene og dyrene rundt deg mens du beveger deg gjennom denne innstillingen hvis elementer er nesten evige. Dette kan fjerne fokus fra dine egne utfordringer og hjelpe deg å se at det er en hel verden som er varig og vidunderlig. Det hjelper oss å se at vi til slutt, selv med livets utfordringer, er en del av denne fantastiske livssirkelen.
Få energi fra jorden
En måte å hente energi fra jorden når du føler deg oppbrukt, er å gå utendørs med vilje, og med hvert trinn du tar, kan du prøve å visualisere Moder Jordens kraft stige inn i kroppen din. Kraften til Moder Jord er kjærlighet. Tenk deg kjærlighet som kommer inn i kroppen din og gjør kroppen din sterk. Kjærlighet er en håndgripelig kraft og følelser som mange urbefolkninger bevisst jobber med, og den kan hjelpe oss alle som lever i den moderne verden.
 |
Vi vet alle hvor mye bedre vi føler oss når vi går gjennom tøffe tider og noen viser oss kjærlighet. Å bruke den kraftige kjærlighetsenergien som kommer fra Moder Jord er en måte å få tilgang til dette fantastiske verktøyet for personlig transformasjon dag og natt. Det belaster oss når vi føler oss slitne eller oppbrukt. Å fokusere på denne positive energien som Moder Jord overfører, får oss til å føle oss bedre og mer fornøyd med livet. |
Besøk www.fitsoul-fitbody.com for mer informasjon.
Mer om helse- og naturforbindelsen
5 naturlige måter å forbedre helsen din
Sett en stopper for naturunderskuddsforstyrrelse
Hagearbeid som er bra for deg
