La oss innse det: Når det gjelder tillit, Dreper Beyoncé. Men hva om jeg fortalte deg at det var en måte å kanalisere din indre Bey på? Visst, det er ikke sikkert at vi alle får sjansen til å ha på seg antrekk mens vi strammer tingene våre på scenen, men hei, det gjør aldri vondt å lære noen gode tips og triks for å føle seg tryggere.
Tast inn: Yoga utgjør for å øke tilliten din.
"Yoga har økt selvtilliten min dramatisk," sier Jessamyn Stanley, en Instagram -kjendis og yoga instruktør for Cody, en online kilde for Fitness. "Da jeg først begynte å trene, var det ekstremt vanskelig for meg å komplimentere meg selv med mine fysiske evner. Jeg verdsatte alltid feilene mine over prestasjonene mine, og kunne egentlig aldri være takknemlig for kroppens evner. "
Mer: Yogi i stor størrelse slår av tynne stereotyper med fantastiske bilder
Jessamyn bemerket at det virkelige skiftet i selvtilliten hennes kom da hun begynte å dokumentere sin yogapraksis via
fotografering."Å ta bilder av kroppen min som trener asana reddet i utgangspunktet mitt mentale og følelsesmessige Helse og jeg overdriver definitivt ikke, »delte hun. "Vet du hvor mange som unngår speil og bilder spesielt fordi de ikke vil erkjenne hvordan kroppen deres egentlig ser ut? Jeg pleide å være en av dem. "
Innrømmet at det var "veldig vanskelig" å se på kroppen hennes da hun først begynte å legge ut bilder på Instagram, og sa: "Alt jeg kunne se var deler jeg trengte å endre, og måtene positurene mine kunne bli bedre på, begynte Jessamyn sakte men sikkert å elske og sette pris på kroppen hennes for styrke.
Mer: Du kan bli yogalærer uten å være ‘perfekt’ på yoga
"Jeg så hvor sterk jeg var, og hvordan alle kroppsdelene jeg trodde jeg måtte endre var viktige komponenter i min styrke," sa hun. "Jeg ble tvunget til å faktisk vurdere hvorfor jeg ikke likte visse deler av meg selv for første gang i livet mitt. Det har vært en uventet mulighet til å avklare hvordan jeg faktisk vurderer mine styrker og svakheter. Jeg er takknemlig for denne muligheten til terapeutisk å reparere år med selvpålagt kroppsskam. ”
Og Jessamyn er absolutt ikke den første, eller siste, yogien som legger merke til dette skiftet i hennes mentale tilstand. Mange studier har vist en sammenheng mellom praktisere yoga og økt selvtillit. En stor del av dette har å gjøre med yogas evne til å lindre stress.
"Når vi er stresset, kan vi bli mer selvkritiske om vekten og spisevanene våre, og inn snu, en opptatthet av mat, trening og fysisk utseende gir mer stress i våre liv, ” skriver Carolyn Gregoire. "Yoga kan ikke bare bidra til å fremme selvaksept, men det har også vist seg å lindre stress. Rolige induserende hvilestillinger kan være spesielt nyttig for å lette et sinn som er opptatt av negative tanker. "
Mer: Hvordan en modell fant selvkjærlighet i en bransje som lærer deg å ikke gjøre det
For å oppsummere ting: En mindre stresset gal er lik en lykkeligere og mer selvsikker kvinne!
"Yoga har forandret forholdet mitt til kroppen min ved å la meg opprette en varig forbindelse mellom mine fysiske handlinger og mitt sinn," legger Jessamyn til. "Å trene asana krever at en individuell stiller deler av sinnet som har en tendens til å overvelde konsentrasjonen, og jeg kan derfor ha et mer positivt forhold til min fysiske kropp."
Så hvilke yogastillinger henvender Jessamyn seg til for å kanalisere sin indre Beyoncé (aka øke hennes selvtillit)?
1. Halvmånestilling
“Half Moon Pose krever at du tilbakestiller ideen din om stabilitet ved å avbilde de to beina som en, pluss en arm. Det lille perspektivskiftet oversetter til et helt nytt perspektiv i resten av livet når du prøver å finne balanse. ”
2. Kamel Pose
"Fordi det er en så uventet stor rygg og hjerteåpner, lærer det tålmodighet og krever en ydmyk holdning. Når du kan være tålmodig og ydmyk, er det mye lettere å skaffe seg selvtillit og bli lykkeligere generelt. ”
3. Dolphin Pose
“Dolphin Pose krever enorm skulderstyrke, den får på en måte frem det indre atlaset hos hver yogautøver - hvis du kan (bokstavelig talt) bære hele vekten av kroppen din på skuldrene dine, hva kan du ikke oppnå i resten av din liv?"
4. Triangle Pose
"Det er noe med å strekke overarmen høyt, med energi som skyter ut av fingertuppene og kroppen din forlenges fra alle retninger, noe som får en utøver til enhver tid til å føle seg som en total stein stjerne."
5. King Pigeon Pose
"En hofteåpner, spesielt en god dyp som en enkelt due, frigjør all angst, frykt og fluktoppfordringer som parfymer vårt daglige liv. Når du slipper disse kjedene, er tillit og lykke de eneste elementene som gjenstår. ”
6. Danserens pose
"Jeg tror den fysiske overdrevenheten ved å praktisere yoga asana neppe blir personifisert bedre enn danserens positur. Uansett hvordan den kommer til uttrykk, er utøverens form alltid den absolutte definisjonen på fri lykke, og det oversettes til andre deler av livet. ”