En rutinemessig medisinsk prosedyre etterlot Tatiana* med kroniske bekkenpine, og etter en stund klarte hun ikke mer. Når hun hadde brukt de andre alternativene, begynte hun å ta mer hensyn til hva hun spiste.
"Etter noen måneder med å prøve forskjellige måter å spise, tilberede måltider og unngå inflammatoriske matvarer, er bekkenpine ikke borte, men det er ikke så ille som det en gang var," sier Tatiana til SheKnows.
Og Tatiana er ikke den eneste. Å ta kontroll over det som går inn i kroppen din kan gi deg styrke og myndighet til å utfordre din tilbakeslag, for å heve seg over smerten og for å prøve å eie livet ditt uten å svekke kronisk smerte.
Hva er egentlig kronisk bekkenpine?
Kronisk smerte er så forferdelig som det høres ut. I hovedsak betyr det at en person stadig har smerter til det punktet som selv enkle bevegelser - liker sitte ned, stå opp, plutselige bevegelser, til og med puste - kan være en forferdelig smerte som ikke er umiddelbar lettelse. I følge
Dr. Joseph Abdelmalak, lege ved Cleveland Clinic80 prosent av pasientene med kroniske smerter er kvinner.Bekken smerter kan klassifiseres på mange forskjellige måter - kjedelig og dypt for noen, skarpt og brennende for andre. Noen pasienter opplever smerter under avføring, seksuell aktivitet eller menstruasjon. Kronisk bekkenpine er noe som varer lenger enn tre måneder og forstyrrer daglige aktiviteter og en persons generelle levebrød.
Marianne* har lidd av kroniske bekkenpine i flere år. Etter noen prosedyrer som forsøkte å eliminere precancerøse celler på livmorhalsen, vedtok hun et vegansk kosthold.
Mer:Er det antiinflammatoriske dietten for deg? Hvorfor du bør prøve det og hvordan du starter
"I håp om å slutte med betennelse, var det min siste utvei," sier hun til SheKnows. "Jeg ville ikke først endre kostholdet mitt, men jeg er glad for at jeg gjorde det." Etter at Marianne begynte å spise annerledes, ble betennelsen i henne bekkenet ble redusert og smertene hennes, selv om de fremdeles er til stede, er nå utholdelige, og hun er i stand til å fullføre vanlige oppgaver som tidligere var umulig.
Bekkenpine og betennelse er uforklarlig knyttet sammen, selv om det ikke alltid er åpenbart for pasienter eller publikum. Betennelse er en måte hvor kroppen beskytter seg selv og bekjemper infeksjoner. Imidlertid resulterer det vanligvis i en slags smerte som en måte å la personen vite at noe er galt.
Hva forårsaker bekkenpine?
De vanligste kildene til bekkenpine skyldes arrvev fra en operasjon, en infeksjon, endometriose og interstitiell blærebetennelse.
For mange mennesker som lider, er medisinering og fysioterapi vanligvis de anbefalte behandlingstypene. Men dette fungerer ikke for mange pasienter eller andre omstendigheter forstyrrer riktig behandling, som mangel på helseforsikring, andre medisinske bekymringer eller personlige årsaker. Derimot, kosthold og ernæring kan påvirke progresjon og utvikling av smerte så vel som ledelsen.
Etter år med å ha bedt legene sine om å ta hensyn til smertene hennes, ble Iris* diagnostisert med endometriose tidligere i år.
"Min bekkenpine var utmattende," sier hun til SheKnows. “Jeg måtte ringe syk i flere dager av gangen. Jeg ville stå i fare for å miste jobben min. Min kroniske bekkenpine ble min identitet. Jeg ville ut, og jeg ville ha en permanent kur. ”
Iris følte at endometriose var synderen, men hun utfordret legen sin til å finne ut sannheten. “Jeg ga nesten opp, men bestemte meg for at jeg måtte finne et svar. Dette var ingen måte å leve på, og jeg visste at andre kvinner sannsynligvis led på samme måte, sier hun.
Bekkenpine kan også knyttes til forskjellige andre problemer utover det som er oppført her. Hvis du har sterke smerter som varer lenger enn tre måneder, kan du gå til en lege for videre analyse.
Hvordan kan kosthold påvirke bekkenpine?
Det er ikke overraskende at en sunn livsstil kan forbedre og forbedre alle områder av ens liv, og kosthold er intet unntak. Men det er interessant at å spise visse matvarer kan lette betennelse, mens andre kan bidra til bekkenpine. Noen ganger er medisinering ikke nok, eller det er ikke en behandling du er interessert i å søke, spesielt når en enkel diettjustering kan være svaret.
Julieanna Hever, en registrert diettist og forfatter av Plantebasert Ernæring (Idiot's Guide) og Det vegetariske kostholdet, forteller SheKnows diett og betennelse kan absolutt kobles sammen. "Plantebasert mat tilbyr en mengde kraftige fytonæringsstoffer som virker for å redusere betennelse i hele kroppen," forklarer hun.
Mer: Disse matvarene kan hjelpe mot autoimmune tilstander
"Noen av de rikeste kildene til antiinflammatoriske fytonæringsstoffer inkluderer grønne og korsblomstret grønnsaker, mørk rød/oransje/gul frukt og grønnsaker, bær, sopp, belgfrukter, nøtter, frø urter og krydder, ”hun forklarer.
Videre har B.C. Women's Hospital and Health Center foreslår at et multivitamin er inkludert i dietten for å gjøre opp for alle nødvendige næringsstoffer du ikke får gjennom maten. Omega-3 fettsyrer er viktige for å redusere betennelse og bidrar til å lindre smerter i muskler og ledd. Videre, lavglykemisk mat, som inneholder mindre sukker, bidrar også til å redusere kroniske bekkenpine.
Økologisk mat, grønnsaker, fullkorn, bønner, kaldtvannsfisk, grønne grønnsaker, sitrusfrukter, vann og te er alle eksempler på matvarer som faller under et antiinflammatorisk kosthold. Mat som bidra til bekkenpine er transfett, rødt kjøtt og gluten. Alkohol og koffein er også drikker som fremmer betennelse. Kosttilskudd har også vist seg å være gunstig for noen mennesker som sliter med spesifikke typer bekkenpine. For eksempel, en studie fra 2013 fant at 43 prosent av mennesker med endometriose merket positive resultater når de fikk vitamin E og vitamin C.
Selvfølgelig er det viktig å huske at det er spesielle hensyn hvis du har endometriose eller urinblære eller tarm, da du kan skreddersy kostholdet ditt enda mer for å forbedre smerten din. Klinisk ernæringsfysiolog Esosa Edosomwan, også kjent som Raw Girl, forteller SheKnows at alle må tilpasse det de spiser fra sak til sak.
"Dette er fordi det som kan være en sunn og næringsrik mat for en person, kan være betennelsesdempende eller forårsake betennelse på kort eller lang sikt hos en annen person," forklarer hun. "Matfølsomhet, selv om den er liten, kan også øke betennelsen og kan ofte være en av de mest lumske ødelegger vår helse fordi vi kanskje ikke ser de langsiktige effektene før år senere når vi mottar en sykdom diagnose."
Selv om det å endre hva du spiser sannsynligvis ikke vil bli kvitt bekkenpine helt, kan det hjelpe deg med å håndtere eller redusere smerten. "Kosthold er den første årsaken til tidlig død og funksjonshemming i USA, som overgår røyking," sier Hever. “Hver gang du spiser, støtter du enten helsen din eller hindrer den. Et helsefremmende kosthold som er rikt på grønnsaker, frukt, fullkorn, belgfrukter, sopp, nøtter, frø, urter og krydder har konsekvent vært assosiert med redusert risiko for kronisk sykdom og dødelighet. "
Som det viser seg, har antiinflammatoriske dietter en tendens til å være ganske sunne generelt, så selv om det ikke løser smerten din, vil du i det minste spise mat som kan bidra til bedre helse generelt.
*Navn er endret.
