Kan du tenke deg tynn? Flere og flere studier - og folk som har gjort det - sier at det er mulig. Det er en rekke visualiseringsstrategier du kan bruke. Fra å se deg selv spise sunnere til å forutse et nytt tall på skalaen, har kraften til å kaste kilo mye å gjøre med tankene dine. De sier at hvis du ser for deg noe, gjør du det til en realitet. Så hvorfor ikke trylle frem et glimt av deg selv noen få kilo lettere og bruke den til å miste dem?
Meditere for å tape
Bare ved å se for deg at bildet av deg selv er slankere og sunnere, kan det motivere deg til å fortsette en sunn kost og treningsplan og slippe kilo. Nøkkelen er å meditere regelmessig - det tar bare noen få minutter om dagen. Du kan ikke spise søppelmat og sitte og nynne hele dagen, men meditasjon kan hjelpe deg gå ned i vekt hvis du spiser riktig og trener i forbindelse med det. Sitt komfortabelt og klar tankene dine. Bare se bildet og ta kontakt med hvordan du føler deg når du "ser" deg tynn. Fokuser på disse tankene og følelsene.
Kjenn på følelsene
Hvis du har gått ned i vekt tidligere, kan du huske hvor flott du følte deg da du så tallet på skalaen synke. Prøv å forutsi en kilo vekttap for å starte og se det tallet på skalaen. Nøkkelen er å huske de gode følelsene du hadde da du så på skalaen du mistet, som hjalp deg med å holde deg til et sunt kosthold og treningsplan. Dette kan få deg tilbake på planen din, og det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt igjen.
Bruk et fotovisualiseringsverktøy
Det er visualiseringsverktøy for vekttap som ModiFace's Weight Mirror som lar deg laste opp et bilde og se hvordan du ville sett ut hvis du gikk ned eller gikk opp i vekt. Det kan være nyttig å fysisk se deg selv tynn, noe som kan hjelpe deg med å holde deg motivert og gjøre bedre valg av kosthold og mosjon. Det er flere vektreduksjoner online - finn en og gjør et bilde klart.
Se for deg å gi deg
En studie fra Carnegie Mellon University viste at det å visualisere deg selv som å spise et måltid du ønsker, kan hjelpe deg med å unngå binging. Hvis du tenker på å spise en bestemt mat du vet ikke er i tråd med vekttapplanen din, kan du kanskje se for deg du griser ut og nyter smaken av maten, noe som kan redusere ønsket om mat eller eliminere den helt.
Se montøren "du"
Diane Petrella, en rådgiver fra Rhode Island, sier at hvordan du ser deg selv er den største forutsigeren for din evne til å gå ned i vekt vellykket. Hvis du prøver å gå ned i vekt og holde på bildet av deg selv som det er, vil du ta valg basert på det tyngre bildet av deg selv i stedet for det tynnere bildet du kan visualisere. Når du forestiller deg at du når målvekten din, kan du ta bedre valg basert på det nye, sunnere bildet.
Hvis slanking og trening ikke ser ut til å gjøre det for deg, hvorfor ikke prøve noen visualiseringsteknikker? Du vet aldri - sinnet kan virkelig trumfe saken.
Hvordan meditere gå ned i vekt
Denne videoen viser deg hvordan du bruker meditasjon og visualisering for å oppnå dine vekttap/treningsmål.
Mer om vekttap og kostholdstips
Stå opp! Å sitte kan være helsefarlig
Triks for å turbolade stoffskiftet
Gå ned i vekt med de nye kostrådene
