Etter nok en dag med nysing, overbelastning, kløende øyne og en skrapende hals (god vår alle sammen!) Gleder mange allergikere seg forståelig nok til å få øye. Men fordi det virkelig ikke er hvile for de trette, allergi er også et nattproblem som kan få deg til mister en betydelig mengde søvn.
Hvis du teller sauer mens du fortsetter å hoste og nyser ut i de små timer, er det en god sjanse for at du puter gjør allergiene dine verre. Dr. Deeba Masood, forteller en allergolog ved Northwestern Medical Group Hun vet at puter ofte huser støvmidd, som ofte er synderne bak allergi, astma og eksem.
"Støvmidd er mikroskopiske organismer som finnes i støv, og de er det vanligste flerårige innendørs allergenet," forklarer Masood. "Folk kan være allergiske mot eksoskjelettet og avføring. Når immunsystemet ditt støter på støvmidd, produserer det antistoffer for å beskytte deg. Denne reaksjonen kan utvikle seg til betennelse eller hevelse i luftveiene og nesegangene. "
Mer:Ja, allergiene dine gjør deg sliten
Dr. Neeta Ogden, voksen og pediatrisk allergiker, astmaspesialist og immunolog, forteller Hun vet at vanlige allergiutløsere som støvmidd og pollen finnes både inne og på toppen av mange puter. "Støvmidd borer vanligvis i madrasser og puter fordi de lever av hudcellene våre," sier hun. "Pollen er også en vanlig allergitrigger som ofte samler seg i håret til mennesker og deretter overføres til puten når de legger seg."
Å bli kvitt alle putene dine er absolutt ikke løsningen på en bedre natts søvn, men ikke bekymre deg - det er det trinn du kan ta for å sikre at putene dine ikke utløser allergiene dine når du prøver å få en god kveld søvn.
Masood sier puter som inneholder fjær er mest sannsynlig å samle støvmidd. Hun anbefaler å bytte dem til fordel for puter med fyll av polyesterfiber og bruk av støvmidd-bevise allergendeksler for å skape en barriere.
Mer:Er det sant at allergiene dine endres hvert 7. år?
"Støvmidd blomstrer i varme og fuktige miljøer," forklarer Masood. "Å holde fuktigheten hjemme mindre enn 40 til 50 prosent kan også være gunstig."
I tillegg til å bruke en allergenomsluttende putevern, foreslår Ogden å vaske puten i varmt vann hver uke for å drepe eksisterende støvmidd. "En luftrenser kan også hjelpe til med å fange opp og filtrere ut allergenene som blir spredt i luften når du legger deg og rister ut putene," legger hun til.
Mer:Hva du kan gjøre for å forberede deg på allergisesongen nå
For å unngå å overføre pollen til puten din, anbefaler Ogden å ta en dusj og vaske håret før sengetid i allergisesongen. Bare sørg for at håret ditt er tørt før du legger deg i sengen, som Rebecca Lee, en sykepleier og skaperen av Rettsmidler for meg, forteller Hun vet at det å sove med vått hår kan skape mugg på putene dine.
Når du vasker din ukentlige putetrekk, anbefaler Lee at du vasker sengetøyet ditt også - og putebeskyttere bør vaskes annenhver uke. "La putene og tilfellene tørke helt før bruk," sier hun.
Det er umulig å komme seg rundt elendigheten i allergisongen, men å rydde soverommet ditt for allergenenes favoritt gjemmesteder kan i det minste bidra til å sikre at du får en sårt tiltrengt søvn. Tross alt trenger du all din styrke for å bekjempe allergiene på dagtid.
