Alt du putter i munnen vil til slutt passere gjennom blæren, og visse matvarer kan øke blærehelse, mens andre kan irritere det. Vi har samlet de beste og verste matvarene for blærehelse.
Hva du skal spise og hva du bør unngå
Hvis du er utsatt for hyppige blæreproblemer som infeksjoner, eller hvis du bare vil forhindre dem helt, bør du se på kostholdet ditt.
Hva du skal spise eller drikke
Vann
Vann hjelper til med å rense giftstoffer, fortynne andre materialer i kroppen din og får deg selvfølgelig til å tisse slik at du blir kvitt overflødig irritasjon. Urinen din skal være nesten klar i fargen og uten lukt hvis du drikker nok vann. Prøv å drikke minst åtte glass renset vann om dagen. For å øke smaken og ekstra avgiftende fordeler, tilsett et glass fersk sitronsaft til hvert glass.
Tranebær
Tranebær har lenge vært kjent som en måte å forhindre blæreinfeksjoner. Kjemikalier i tyttebær kan faktisk hemme bakterier fra å samle seg i blæren ved å stoppe den fra å feste seg til blæreveggen. Dette betyr at eventuelle bakterier i blæren vil passere i urinen. Mange lagrede tranebærjuicer er fylt med sukker, noe som irriterer blæren. Unngå juice som tranebærcocktail, og velg ren tranebærjuice eller tranebærekstrakt i stedet.
Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker - spesielt de som inneholder mye antioksidanter og vitamin C - er kjent for å forhindre eller behandle blæreinfeksjoner. Noen gode alternativer inkluderer bær, tomater, paprika og squash. Hvis du spiser en rekke frukt og grønnsaker, får du også andre fordelaktige næringsstoffer, som vitamin E, magnesium og kalium.
Hvitløk
Hvitløk er et kjent naturlig antibiotikum, og det inneholder forbindelser som stimulerer immunsystemet. På toppen har hvitløk vist seg å avgifte kjemiske kreftfremkallende stoffer og hemme veksten av kreftceller. Så du vil gjøre blæren en tjeneste og beskytte deg mot kreft. For ikke å nevne, hvitløk er deilig. Løk har lignende egenskaper, så vurder å legge dem til kostholdet ditt også.
Hva du bør unngå
Koffein
Koffein i alle former, inkludert kaffe, te og brus, kan irritere blæren. Koffeinen er ikke bare et problem, men syrene i kaffe, te og brus kan også virke irriterende. Brus inneholder mye sukker og andre kjemikalier som kan fremme bakterievekst eller føre til infeksjon. Unngå disse produktene hvis du har en infeksjon, og bruk dem sparsomt hvis du er utsatt for blæreproblemer.
Alkohol
Alkohol er et vanndrivende middel, som både øker hyppigheten av vannlating og urinkonsentrasjon. Det kan føre til irritasjon og betennelse i blæren. Kullsyreholdige alkoholholdige drikker som øl kan skape gass og trykk, mens hardlut er mer sannsynlig å forårsake betennelse. Begrens forbruket av alkoholholdige drikker, og sørg for å drikke mye vann under inntak for å fortynne alkoholen og skylle blæren.
Kunstige søtningsmidler og konserveringsmidler
Kunstige søtningsmidler og konserveringsmidler er i hovedsak kjemikalier, og de kan irritere blæren. Når du fordøyer kunstige søtningsmidler, produserer de en syre som kan påvirke balansen i blæren. Ikke mye er kjent om de langsiktige effektene av kunstige søtningsmidler og konserveringsmidler på kroppen, så generelt er det best å unngå dem hvis det er mulig.
Mer om kvinners helse
Forebygging av soppinfeksjoner
Mat for å lette PMS
Livmorhalskreftmåned: 5 ting du bør vite
