Fortsett å bevege deg på kontoret
Hvis du ikke har fri sommeren og fortsatt må rapportere til kontoret noen dager i uken, kan du bruke arbeidsområdet som en måte å brenne kalorier. Cohen erkjenner at en hard-core trening i kabinen din kanskje ikke er passende, men foreslår noen lure måter å få litt trening. Hun sier, "Det kan være vanskelig å trene på kontoret uten å bli stirret på av kolleger, men en enkel ting som å gå til noen sitt skrivebord i stedet for å ringe kan få deg til å bevege deg."
Andre kontorvennlige måter å brenne på kalorier:
|
Kontoretrening >>
Still inn og trim opp
Hvis varmen har redusert energien din, og du ikke vil gå ut for å trene eller til og med tenke på å gå på treningsstudioet, kan du bruke sofa-potet-tiden til å trene litt. "Å se på TV hjemme er et flott tidspunkt å gjøre noen enkle øvelser," sier Cohen. “Crunches under reklamefilmene vil brenne omtrent 5 til 8 kalorier per minutt, eller du kan også gjøre det helling push-ups fra salongbordet og doble kaloriforbrenningen med omtrent 10 til 12 kalorier pr minutt."
Personlig trening fitness hemmeligheter å prøve hjemme >>
Tren smartere
Enten du liker å trene hjemme eller foretrekker treningsstudioet, anbefaler Cohen intervalltrening så ofte som mulig. "Intervalltrening er nøkkelen for den travle personen," sier hun. "Å bruke burst -trening og veksle mellom høy effekt og lav effekt betyr å få mye mer ut av kort tid. Hvis du slår 80 til 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens av og på, kan en treningsøkt på 15 minutter bli tilsvarende 1 times trening! ”
Treningstips for å holde deg i form i sommer >>
Muscle Milk Fitness Retreat
Andrea Orbeck er en kjent kjendistrener, kreditert for å ha transformert kroppene til Heidi Klum, Karolina Kurkova, Doutzen Kroes, Kimora Lee Simmons, Maria Menounos, Usher og Seal. Hun er spesielt ansvarlig for å hjelpe Klum med å få kroppen før babyen tilbake. Vi hadde en sjanse til å få et lite overblikk over Orbecks vellykkede treningsrutiner for Supermodel Sculpt og Pregnancy Sculpt på "Muscle Milk Fitness Retreat ”i Beverly Hills. Orbeck lærte oss alle sine signaturbevegelser og fortalte oss om ernæringsplanene hun setter sine kjendiser på. Muscle Milk Fitness Retreat er et tre ukers arrangement som arrangeres i Beverly Hills med gruppetreningstimer ledet av Hollywood-trenere, designet for å få kjendiser i form til sommeren.
Flere sommerkroppsforsterkere
Tenk deg tynn: 5 måter å bruke hjernen din til å forandre kroppen din
Unngå diettkatastrofe i sommer
Treningstips for å komme i form for bikinisesongen
