Influensasongen er her igjen, og med sin ankomst kommer muligheten for at du ender med å hoste, nyse og få vondt gjennom vinteren. Sannsynlighet trenger imidlertid ikke å bli virkelighet: Du kan unngå å bli influensastatistikk i år. Her er noen enkle og viktige måter å avverge viruset.
Få influensaskuddet
Den viktigste og enkleste måten å forhindre influensa denne sesongen er å få influensa. Helse Canada anbefaler en årlig influensavaksine for nesten alle, spesielt for de som har høy risiko for å utvikle komplikasjoner som følge av influensa. Se legen din for å diskutere alternativer for influensaskudd og om du er en god kandidat til å få skuddet.
Ikke del mat/drikke
Bakterier beveger seg gjennom spytt og kroppsvæsker, så unngå å dele kjøkkenutstyr og retter med noen andre. Selv om noen ikke ser syke ut, kan hun fortsatt bli smittet av influensavirus.
Vask hendene med såpe og vann
Forskning fra Public Health Agency of Canada
viser at såpe og vann er mer effektivt for å stoppe smittespredning enn antibakterielle geler og rensemiddel. Nøkkelen er å vite hvordan du vasker hendene dine ordentlig. For å drepe alle bakterier du har plukket opp under pendlingen eller ved å håndhilse på noen, gni potene kraftig sammen for 10 sekunder –Eller så lenge det tar for deg å synge gratulerer med dagen - slik at du rengjør mellom fingrene og under neglene.
Spis et balansert kosthold
Immunsystemet krever en rekke næringsstoffer for å holde deg frisk og for å løpe optimalt, så spis et balansert kosthold av frukt og grønnsaker. Et av de mest avgjørende vitaminene som bekjemper influensa er vitamin C; dets antioksidantforbindelser avverger skade på frie radikaler og øker kroppens produksjon av hvite blodlegemer, som immunsystemet bruker for å bekjempe bakterier.
Få nok søvn
Kroppen krever hvile for å helbrede og reparere seg selv fra frie radikaler som den påfører seg i løpet av dagen. Å få syv til ti timers søvn om natten er også nødvendig for å opprettholde et sunt immunsystem. Sørg for at din sovemiljø bidrar til å sove - det betyr mørkt og kjølig - og prioriter alltid hvile.
 |
“Lavteknologiske, grunnleggende hygieniske tiltak kan være svært effektive for å forhindre influensa. Disse tiltakene inkluderer å vaske hender ofte, desinfisere overflater og dørhåndtak, unngå nær eksponering for mennesker som mistenkes for å være smittet med influensa, spise et sunt kosthold og få ordentlig søvn. ” - Dr. Eric Udell, N.D. |
Les mer
Hvem trenger influensa?
5 måter å forhindre sesonginfluensa
5 influensa -myter
