Det er festsesong, og kroppen din har tatt litt rytme med frittflytende alkohol, god mat og lite sove, og mens du vet at du bør gjøre en detox, kan du bare ikke bli plaget, så vi har den late måten å avgifte din kropp.
Festing er akkurat det som skjer i jule- og nyttårssesongen. Med julebord, familiehenter og følelsen av munterhet som overgår alt annet, er det lett å unne seg og komme ut på den andre siden og føle seg litt verre for slitasje.
For de som egentlig ikke er interessert i fancy dietter, dedikert trening eller ekstreme regimer, la oss se på noen enkle måter å avgifte kroppen din på uten å gå til ekstremer.
Kutt søppelet
Bare fordi denne avrusningen er enkel, betyr det ikke at den kommer uten ofre. Kroppen din har nettopp brukt hele høytiden på å absorbere masse bøtter med sukkerholdige godbiter og kanskje en god del alkohol også, så for å få detox etter jul er det på tide å kutte den ut.
- Brus er et stort nei-nei. Hvis du må, så velg smaksatt kullsyreholdig kildevann i stedet.
- Alkohol er noe kroppen din trenger litt tid fra til detox. En uke uten vil gjøre hele forskjellen på å komme tilbake på sporet.
- Sukker og karbohydrater er ting som må konsumeres i moderate mengder, så å senke inntaket litt og erstatte det med flere ferske råvarer er en enkel måte å hjelpe kroppen din på.
Omfavn det gode
Du trenger ikke å leve av salat og fersk juice for å kunne avgifte, men det er mulig å redusere det dårlige og øke det gode, slik at du kan få det beste fra begge verdener.
- Fullkorn, hvete og havre er et godt alternativ for å hjelpe din detox til å skje mens du fortsatt nyter produkter du liker. Hvis du liker karbohydrater, fokuser du på fullkornsbrød og kjeks i stedet for sterkt bearbeidede versjoner.
- Gode oljer kan lett erstatte mettet fett i kostholdet ditt og gjøre en verden til forskjell for belastningen på kroppen din for å behandle dem. Erstatt fet biff, stekt og bakt mat med fisk for å gi kroppen litt frist. Kok med olivenolje, eller bruk den i salatdressinger og tilsett nøtter og frø, med tørket frukt til snacks, og kroppen din vil elske deg for det.
- Frukt og grønnsaker er avgjørende for ernæring og helse under avrusning. Hvis du har lite tid til å prøve nye måter å lage grønnsaker på, eller hvis du ikke liker frukt spesielt godt, så nyt det. Juicing er detox himmel da du kan lage dine egne yummy kreasjoner. Hvis det er varmt, frys dem ned i isete stenger for en ettermiddagsbit eller dessert.
- Vann er noe kroppen din ikke kan klare seg uten, så hvis du avskyr å drikke det, tilsett en skvett sitronsaft, eller, hvis du virkelig ikke tåler det, en skvett sukkerfri frukt hjertelig.
Detox trenger ikke å handle om ekstremer, det er like enkelt som å erstatte eller redusere de dårlige tingene vi spiser og drikke som legger mye stress på kroppen vår med flotte ting som hjelper kroppen å behandle og gjøre jobben sin mer Enkelt. Etter bare noen få dager vil du merke forskjellen.
Vil du bli frisk?
Raske juiceoppskrifter
Sunne alternativer for takeaway
Sunn mat for hvert måltid
