Med så mange deler av USA langt kaldere enn normalt, er det en god tid for en oppfriskning av hypotermi. Når går du fra å bare føle deg veldig kald til å være i fare? Kan hypotermi forebygges? Og hvis det setter inn, hvordan behandler du det?
Her er en rask guide for hvordan du kommer deg gjennom dette vinter.
Hva er hypotermi?
Når du går utenfor en varm bygning, kan den iskalde luftstrømmen være et sjokk for systemet. Uansett hvor mye du pakker sammen, er det sjansene for at en del av deg blir kald, men når slutter det å bli kaldt og hypotermi begynner?
Ifølge Mayo Clinic, hypotermi skjer når kroppen din mister varmen raskere enn den kan produsere varme, noe som resulterer i en farlig lav kropp temperatur - faller under 95 grader F (flere grader lavere enn vår gjennomsnittlige normale kroppstemperatur på 98,6 grader F). Det skjer vanligvis på grunn av eksponering for kaldt vær og kaldt vann. Vindvær er også en faktor for å få hypotermi fordi det fjerner kroppsvarme ved å bære bort det tynne laget av varm luft på overflaten av huden din, bemerker Mayo Clinic.
Selv om 95 grader F høres ganske lunt ut, er det ikke en høy nok temperatur til at kroppen din fungerer som den skal. Når det faller under det punktet, kan ikke hjertet, nervesystemet og andre organer fungere normalt. Og hvis du ikke behandler hypotermi, kan det til slutt stenge hjertet og luftveiene og til slutt føre til døden.
Hva er symptomene på hypotermi?
Hvis du er så kald begynner kroppen å skjelve, det er ikke et godt tegn. Skjelving er kroppens måte å prøve å varme seg ved å skape litt bevegelse, så hvis det skjer, ta handling med en gang. Det er også viktig å vite at disse symptomene vanligvis kommer gradvis, noe som kan gjøre dem vanskeligere å oppdage.
Per Mayo Clinic inkluderer tegn og symptomer på hypotermi:
- Skjelvende
- Sløret tale eller mumling
- Langsom, grunne pust
- Svak puls
- Klønete eller mangel på koordinering
- Døsighet eller svært lav energi
- Forvirring eller tap av minne
- Tap av bevissthet
- Lys rød, kald hud (hos spedbarn)
Hvordan behandler du hypotermi?
Hvis du tror at du eller noen andre har hypotermi, ikke nøl med å ringe 911. I mellomtiden kan du prøve å flytte til et varmere sted hvis mulig, men sakte og forsiktig, ettersom plutselige bevegelser kan forårsake ytterligere skade på hjertet. Fjern også våte klær og erstatt dem med tørre for å starte gjenopprettingsprosessen.
Hvem er mest utsatt for hypotermi?
Alle som går utenfor i kaldt vær kan potensielt få nedkjøling, men noen få grupper er spesielt utsatt for å få det. Eldre mennesker og små barn/babyer er betydelig påvirket av kulden, så sørg for at de er inne og varme. Folk som bruker narkotika eller alkohol (og noen reseptbelagte medisiner) kan også bli påvirket, ettersom stoffbruk kan få deg til å føle deg varmere enn du egentlig er, noe som kan føre til at hypotermi setter inn. På samme måte kan visse medisinske tilstander som hypotyreose, dårlig ernæring eller anoreksi nervosa, diabetes, hjerneslag, alvorlig leddgikt, Parkinsons sykdom, traumer og ryggmargsskader kan påvirke måten kroppen regulerer temperaturen på.
Hvordan forhindrer du hypotermi?
For å unngå hypotermi, skal Mayo Clinic tilbyr KALDT råd: deksel, overanstrengelse, lag og tørk.
- Dekke. Beskytt kroppen din mot de kalde temperaturene - spesielt hodet, ansiktet og nakken. Vottene er også mer effektive til å holde hendene varme enn hansker.
- Overanstrengelse. Det kan være fristende å bevege deg mye hvis du er ute, men prøv å unngå aktiviteter som får deg til å svette. Husk at formålet med svette er å kjøle ned kroppen din, og det er det motsatte av det du vil ha i kaldt vær.
- Lag. Bruk løstsittende, lagdelte, lette klær med ytterlag av tettvevd, vannavvisende materiale. Ull-, silke- og polypropylenstoffer fungerer best for bruk som indre lag fordi de holder varmen bedre enn bomull.
- Tørke. Fukt akselererer hypotermi, så prøv å holde deg tørr og fjern våte klær så raskt som mulig.
Poenget: Når temperaturen synker, prøv å holde deg inne så mye som mulig og sjekk eldre naboer eller noen andre som kan trenge litt ekstra hjelp.
