For første gang noensinne anbefaler USDAs nye kostholdsretningslinjer at vi begrenser tilsatt sukker i kostholdet vårt.
Tilsatt sukker, som de som finnes i iskrem, kjøpt brød (virkelig!) Og drikkevarer bør utgjøre bare 10 prosent eller mindre av kaloriinntaket. Det er 200 kalorier (hvis du følger en diett på 2000 kalorier om dagen) eller litt mindre enn en 20-unse Coca-Cola.
Så hvorfor anbefale grensen på 10 prosent? Det er fordi "det er overveldende bevis på at for mye sukker forårsaker diabetes, hjertesykdom og vektøkning," sa sekretær for helse og menneskelige tjenester Sylvia Burwell. fortalte NBC.
Men et liv uten søtsmakende mat ville være kjedelig. I moderate mengder er det andre naturlige søtningsmidler som kan brukes til å gi maten litt ekstra uten de negative effektene av raffinert hvitt sukker.
Bruk konverteringstabellen nedenfor for å erstatte typisk sukker i dine favorittoppskrifter. Du vil fortsatt være i stand til å stille din søte tann (redusere risikoen for å spise for mye av dine favorittbehandlede søtsaker nedover linjen) samtidig som du holder helsen din en prioritet.
Mer om sukkerreduksjon
5 søte måter å redusere sukkerinntaket på
Hvorfor må du få av sukkeret
5 tips for å kutte sukker uten å kutte smak
