3 måter å bruke proteinpulver som ikke krever sugerør - SheKnows

Ingen sugerør kreves i disse tre morsomme og enkle protein pulveroppskrifter. Perfekt for rask matbit eller et nibble før eller etter treningen.

Relatert historie. Ina Gartens Super Bowl-klare Nachos inneholder en overraskende ingrediens

Sikker på at en proteinshake er en rask og enkel måte å få inn proteinet i, men hvorfor ikke gjøre dette pulverformige stoffet litt mer interessant? Her er tre enkle måter å bruke dine favorittproteinpulverpulver til noe nytt og deilig. Alle disse oppskriftene kan lages på forhånd og enkelt pakkes ned i matboksen eller en kjølerom for snacks. Lek gjerne med smakene du bruker i versjonene av disse ideene.

Serverer ca 6

Ingredienser:

• 1/4 kopp kremaktig helt naturlig peanøttsmør
• 1/4 kopp rå honning, agave eller ren lønnesirup
• 1 ts vaniljeekstrakt
• 1 kopp glutenfritt havremel eller glutenfri havre
• 2 skjeer melkesjokoladeproteinpulver
• Klem havsalt

Veibeskrivelse:

1. I en bolle som tåler mikrobølgeovn, tilsett peanøttsmør, honning (eller annet søtningsmiddel) og vanilje og varm i 45 sekunder eller til det er rennende.
click fraud protection
2. Tilsett havremel (eller havre), proteinpulver, linfrø og salt i en stor blandeskål. Hell den varme peanøttsmørblandingen i de tørre ingrediensene og bland godt.
3. Rull til små kuler og legg på en tallerken kledd med vokspapir. Chill i 1 time for å hjelpe proteinkulene til å stivne.
4. Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet til den skal nytes.

Serverer 2-3

Ingredienser:

• 1 kopp ren gresk yoghurt
• 2 bananer, skiver og frosset
• 2 skjeer proteinpulver med bursdagskake
• 1/2 kopp vanilje mandelmelk (mer om nødvendig)
• 1 ts rent vaniljeekstrakt
• Fargede dryss for pynt (valgfritt)

Veibeskrivelse:

1. Tilsett alle ingrediensene i en hurtigmikser eller kjøkkenmaskin.
2. Bland på høy til blandingen er tykk og kremaktig uten klumper. Hvis isen din ikke blandes godt, tilsett ekstra mandelmelk for å hjelpe blandingsprosessen (tilsett bare en liten mengde om gangen siden du vil ha den som ekte iskrem).
3. Når det er blandet helt, bruker du en iskrem og øser i serveringsskåler.
4. Pynt med strø og server umiddelbart.

Serverer ca 6

Ingredienser:

For skorpen

• 1 kopp graham cracker smuler (jeg brukte sjokolade)
• 3 ss ghee (klaret smør) eller vanlig smør, smeltet

Til fylling av ostekake

• 2 kopper vanlig fettfri gresk yoghurt
• 1 ts rent vaniljeekstrakt
• 10-15 dråper flytende stevia (du kan bytte ut et søtningsmiddel som Truvia, agave, honning eller kokossukker)
• 2 skjeer proteinpulver av peanøttsmør
• 2 egg

Veibeskrivelse:

1. Forvarm ovnen til 325 grader F. Bekled en muffinsform med cupcake -foringer og sett til side.
2. Tilsett graham cracker -smuler og smeltet ghee eller smør i en bolle og bland godt.
3. Fordel smulene mellom hver av muffinkoppene. Trykk godt ned for å danne en skorpe.
4. Tilsett alle ingrediensene til ostekakefyllingen i en kjøkkenmaskin. Bland på høy til glatt og kremaktig.
5. Fyll hver muffinkopp med ostekakefyllet. Stek ostekakene i ca 35 minutter eller til midten av ostekakene er stivnet.
6. Fjern den fra ovnen og la den avkjøles. Etter avkjøling, overfør ostekakene til kjøleskapet og avkjøl i 2 timer.
7. Server med frisk frukt eller ønsket pålegg.

Flere måter å få protein i kostholdet ditt

22 Sunn proteinrik mat
3 Proteinrike salatideer
Proteinbrød

Legg igjen en kommentar

Kommentarer er stengt.