Før den etterlengtede datoen i kalenderen kommer, er det umulig å forutsi hvordan du vil føle det. Nei, vi snakker ikke om forfallsdato eller barnets fødselsdato. Den aktuelle episke dagen er den når du går tilbake til jobben - samme arbeider, ny tittel: mamma.
Selv om opplevelsen av å balansere foreldre med profesjonelt ansvar er forskjellig for alle, er overgangsperioden nesten universelt vanskelig å navigere. Når det gjelder den første uken tilbake på jobb med en ny baby hjemme eller i barnehagen? Klinisk psykolog og foreldreekspert Dr. Stephanie O'Leary advarer nye foreldre: Bered dere på en virvelvind av følelser.
I tillegg til å sannsynligvis være hormonell og utslitt, kan du merke et skifte i din holdning til arbeid. "Hjertet ditt er nå koblet til babyen din, noe som endrer måten du ser på hele verden," forklarer O'Leary. "Ting som virket så viktige før-som prosjektfrister og uformell antrekk-kan nå virke trivielt i forhold til hvor mange ganger barnet ditt har spist i løpet av de siste timene eller virkningen av tenner på lur. Som nybakt mor står du plutselig overfor den nye utfordringen med å opprettholde din profesjonelle identitet som mor, og det er lag med følelser som følger med på den reisen. ”
Mer: 7 tips for å hjelpe arbeidende mødre med å maksimere sin "barnetid"
Overveldet ennå? Bare pust dypt. Ikke bare har du dette helt, men vi har trykket på eksperter for deres beste råd om hvordan du kan hacke det - fordelt på ett nøkkeltips for hver dag i den første uken med joggebukse. Fordi "en dag om gangen" virkelig er den eneste måten å gå hit.
Mandag: Ikke føl deg skyldig hvis du er begeistret for å være tilbake på kontoret
Når du først delte fra babyen din etter å ha blitt limt på hoften (eller ahem, brystvorten) de siste dagene, ukene eller månedene, sier O'Leary at det kan føles rart i begynnelsen. Og ja, selvfølgelig kan du felle noen tårer når du kjører hjemmefra eller barnehagen - men du kan også føle... lettelse.
“Du vil være passende bekymret og bekymret for å forlate babyen din, men det er også helt normalt å være spent på utsikt til å ha på seg voksne klær og ha samtaler som ikke dreier seg om avføring og spytt, ”O’Leary forklarer. I stedet for å slå deg selv over skyldfølelsen, nyt tiden du har fått kontakt med kollegaene dine igjen, del din iPhone full av babybilder og bruk en annen side av hjernen din igjen.
Tirsdag: Omfavn superkvinnenes vibber
Gratulerer! Du har lykkes med en hel arbeidsdag pluss en kveld med tre fôringsrop for oppmerksomheten din, og du har fortsatt gjort det tilbake til skrivebordet ditt, kaffe i hånden. O'Leary sier at mange mødre føler seg energiske av deres evne til å administrere jobb og hjemmeliv, om enn bare for en dag - så langt. Vi hater å dele det med deg, men den følelsen vil sannsynligvis avta og vakle i løpet av de neste dagene, ukene og månedene, så nyt det nå - forsiktig. "Nyt denne nyvunne tilliten mens du opprettholder realistiske forventninger. Du trenger ikke å være perfekt, og det er OK å ta tak i deg selv ved ikke å ta på deg mer enn du kan klare først, sier O’Leary.
Ekspert på arbeidsplassen Dr. Amy Cooper Hakim foreslår at du kontakter personalavdelingen for informasjon om morsgrupper i din bedrift eller andre verktøy som er tilgjengelige for deg.
Mer: Cult hudpleieprodukter Moms Love
Onsdag: Godta at nedtellingen for helgen din er endret
Prepregnancy, "pukkeldag" hadde en annen betydning; halvveis i uken betydde kanskje happy hour-planer eller lage en trenings-og-brunsj-date for søndag. Men i dag, mens onsdagen ruller rundt, kan det gå opp for deg hvor mye arbeidssituasjonen din har endret seg. Tross alt, for et år siden kan det ha vært normen å ta en cocktail eller gå til spinnklasse med skrivebordskammeraten din etter jobb, men nå er du utilgjengelig. O'Leary foreslår å sette forskjellige forventninger og forutse at du føler deg litt sviktet når du hører kontoret skravle rundt aktiviteter etter jobb. "Det kan føles som om du har jobbet 10 dager i strekk på dette tidspunktet, og det er fortsatt tre hele arbeidsdager på kalenderen før helgen," legger hun til. "Sørg for å prioritere egenomsorg slik at du ikke mister momentumet."
Torsdag: Sett grenser og delegere, delegere, delegere
Når du gjesper deg ut av sengen klokken 7 for babyens første frokost på dagen, ikke bli overrasket over å finne en innboks full av e -poster og kalenderinvitasjoner. Nå sier O'Leary at lederen din sannsynligvis har implementert deg fullt ut tilbake i rollen din, og ansvaret vil begynne å øke igjen. Når du luker gjennom vaskerilisten din (og at tøyet er fullt av onesies), oppfordrer O'Leary arbeidende foreldre til å bruke de samme strategiene på kontoret som de gjør hjemme. “Du må fortsatt trekke i vekt og oppfylle forventninger som ikke bøyer seg for foreldre eller de som løper på mindre enn fire timers søvn. Prøv å delegere ansvarlig når det er mulig, og motstå trangen til å ta med deg jobben hjem - fordi mindre søvn ikke er måten å øke produktiviteten på, forklarer hun.
Hvis du fremdeles føler deg ute av kontakt med firmaet ditt, kan hjernen din ha skylden, ifølge Hakim etter fødselen mental tåke er vanlig for mange kvinner. Derfor foreslår hun å sette opp en en-til-en for å gå gjennom eventuelle spørsmål som bidrar til ytelsen din.
Mer: 7 mødre avslører hva de skulle ønske de visste før de kom tilbake på jobb
Fredag: Velkommen tilbake, joggebukse
Selv om du kanskje sørget over ditt sosiale liv på onsdag, nå som du har lagt ned en hel arbeidsuke, disse festene og samlinger kan virke mindre fristende når du ser en helg med kvasi-avslapning (eller i det minste det som går for disse dager). Med andre ord: Hvis alt du kan tenke deg er å slappe av rundt stua og kose med babyen din, er det helt, helt OK og normalt. "Gi deg selv tillatelse til å fantasere om å bli i PJ," oppfordrer O'Leary. "Denne fasen vil ikke vare evig, så gi deg selv æren for alt du har oppnådd, og bruk helgen din til å lade opp," legger hun til. Gode råd hvis vi noen gang har hørt det.
