I takt med at fedmen fortsetter å øke, øker også mengden mennesker som prøver motediet. Selv om de kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskt, er de ikke alltid trygge.
Mote dietter 101
Et motekost er definert som et populært kosthold, eller trend, der du reduserer matinntaket i håp om å gå ned i vekt raskt. Akkurat som enhver mote, kommer og går kjepphest dietter.
De tre beste kostholdene er kosthold med kålsuppe, Master Cleanse og grapefruktkost. Alle tre har fordeler og ulemper ved å hjelpe deg med å gå ned i vekt, selv om den sunneste måten er, og alltid vil være, å bare spise sunt og trene.
Kålsuppe dietten
Kålsuppe dietten består i å spise ubegrenset med kålsuppe i syv dager i strekk, i tillegg til en annen mat hver dag. Dag 1 er for eksempel kålsuppe og frukt; dag 2 er kålsuppe og grønnsaker; dag 3 er kålsuppe, frukt og grønnsaker; og så videre.
Fordeler
Fordelene inkluderer ubegrensede mengder spesifisert mat, noe som får sultfølelsen til å avta og gå ned i vekt raskt. Du kan muligens gå ned til ti kilo på en uke og rense kroppen for giftstoffer. Det er billig å lage med lite forberedelse involvert.
Ulemper
Ulemper er muligens å føle seg svak mens du er på dietten, og vekttap er bare midlertidig. Det kan forårsake kramper i magen, og suppen kan begynne å smake kjedelig etter dag 3.
Master Cleanse
Master Cleanse, berømt av sangeren Beyoncé Knowles, ble skapt for å kvitte kroppen med giftstoffer og fjerne overflødig fett. Ingen mat er tillatt på denne dietten, i stedet for vann blandet med cayennepepper, lønnesirup og sitron. Rensingen varierer fra 3 til 40 dager, med gjennomsnittet på 10 dager.
Fordeler
De fleste mennesker føler seg bedre mens de er på denne rensingen siden de eliminerer alkohol, søppelmat, tobakk og andre giftstoffer fra kostholdet. Vannblandingen smaker veldig naturlig og er billig å lage, og rensingen er rask siden de fleste bare blir på den i 10 dager.
Ulemper
Siden ingen mat er tillatt, kan denne rensingen være veldig vanskelig å holde seg til. Det krever både mental og fysisk forberedelse på forhånd. Muskelmassen tømmes på grunn av mangel på protein, og energinivået ditt kan også avta. Kroppen din vil også kreve noen dager for å tilpasse seg maten igjen når rensingen er over.
Grapefruktkostholdet
Grapefruktkostholdet, også kjent som Hollywood -dietten eller Mayo Clinic -dietten, er den lengste av fad -diettene, som varer fra 12 til 18 dager. Angivelig inneholder grapefrukt et enzym som fungerer som en fettforbrenner. På denne dietten må du spise en halv grapefrukt eller drikke 8 gram grapefruktjuice til hvert måltid. Måltider består for det meste av protein, og 8 glass vann må også konsumeres.
Fordeler
Tilhengerne er enige om at dette er en næringsrik plan som er lett å følge og hjelper til med vekttap. Grapefrukt er sunt - har svært lave kalorier og praktisk talt ikke fett, det er fullpakket med vitamin C, og det reduserer risikoen for å utvikle diabetes.
Ulemper
Kaloriinntaket er begrenset til 800, noe som kan være vanskelig å fungere av for noen mennesker og er utilstrekkelig til daglige ernæringsbehov. Du kan oppleve svimmelhet, magesmerter eller hodepine på grunn av mangel på mat. Dessuten er ikke for mye protein bra for deg. Moderasjon er nøkkelen.
Totalt sett vil kålsuppe dietten, Master Cleanse og grapefrukt dietten alle hjelpe til med kortsiktige vekttapsmål, men vil ikke gi varige resultater. For å gå ned i vekt må du endre matvanene dine og begynne å trene.
Mer om kjepphestdietter
Spise riktig: Anti-fad dietten
Hvorfor populære dietter ikke fungerer
The Social Network Diet: Mote eller fabelaktig?
