Nå som august snart nærmer seg slutten, kan du dra nytte av den gjenværende ferien for å forberede barna dine på det kommende skoleåret. Den første skoledagen er kanskje ikke alltid viktigst i sommermånedene, men å beholde barna dine aktiv er viktig for at de skal være forberedt når de hører skoleklokken ringe i et nytt studieår.
Trifecta - ernæring, utdanning og trening - er avgjørende for å hjelpe barn til å lykkes i og ut av klasserommet. Flertallet av amerikanske barn får imidlertid ikke daglig anbefalt timer med fysisk aktivitet, lesing eller daglige mengder sunn mat. I følge det siste YMCA Family Health Snapshot - en undersøkelse blant foreldre som måler barns aktivitetsnivå i løpet av skoleåret - bare 17 prosent leser bøker for moro skyld og bare 12 prosent spiser minst åtte frukt og grønnsaker daglig. Studier viser også at barna har enda større risiko for å falle etter i disse områdene om sommeren.
Forbereder barna til det nye skoleåret
Det er ikke for sent å få barna ”i trening” for det nye skoleåret. Bruk de resterende dagene av sommerferien til å finne morsomme måter for hele familien å være mentalt og fysisk aktivt. Læringsberikelsesaktiviteter, som besøk på museer eller et akvarium, kan aktivere barns sinn og kropp. En annen idé er å ta en weekendtur til historiske steder i nærheten.
Ting du kan gjøre hjemme
Det er også ting du kan gjøre hjemme som familie for å oppmuntre til fysisk aktivitet og læring nå og gjennom skoleåret:
For et aktivt sinn
- Besøk ditt lokale bibliotek. Utforsk nye bøker du og barna dine kanskje har savnet.
- Start en bokserie og les sammen hver kveld som en familie. Å lese om natten holder hjernen sur og unge sinn aktive.
- Spill lørdagssinnspill. Gjør kryssordet eller sudoku i lokalavisen eller finn en på nettet.
- Start en "Words I Want to Know" notatbok for hele familien. Når det er et ukjent ord, skriv det ned, slå det opp og legg det til familiens ordforråd.
For å lære mer om Y, besøk ymca.net >>
For en sunn kropp
- Start morgenen med en strekk. Ta et øyeblikk og la alle i familien din strekke seg etter tærne.
- Når du er ferdig med å strekke, går du til kjøkkenbordet for dagens viktigste måltid. Å ha en sunn frokost kan bidra til å skape en presedens for mer bevisst spising.
- Ta en gående opphold. Kartlegg et nytt nabolag eller en tursti i ditt område, og få familien til å utforske til fots. Bruk helger til å utforske nye nabolag i løpet av skoleåret.
- Neste gang du blir "Jeg kjeder meg!" gi barna et hoppetau! Fra å hoppe solo til dobbelt nederlandsk, det er en fantastisk måte å ha det gøy og fortsette å bevege seg.
Dr. Matt Longjohn er nasjonal helseoffiser ved YMCA i USA, nasjonal ressursoffiser for 2700 Ys over hele landet.
Mer om barns helse
Hvordan å spise organisk forbedrer barnets helse
Barn og god ernæring: Start tidlig
Oral helse tips for barn
