Olympiske idrettsutøvere deler sine sunne livsstilshemmeligheter - SheKnows

Vår beste vinter -OL idrettsutøvere må være utrolig skikket for å prestere på det nivået de gjør. Her deler de med SheKnows noen av deres favoritt diett- og treningstips.

Relatert historie. Er det antiinflammatoriske kostholdet for deg? Hvorfor du bør prøve det og hvordan du starter det

Går for gullet hjemme

Våre beste olympiske vinteridrettsutøvere må være utrolig skikket for å prestere på det nivået de gjør. Her deler de med SheKnows noen av deres favoritt diett- og treningstips.

For mange år siden, da jeg skrev min første bok, Frokost, lunsj og middag for mestere, ble historien om Ironman -triatleten Julie Moss sendt rundt om i verden. Moss hadde syklet 112 miles, svømt nesten to og en halv miles og løpt 26 miles, noe som ga henne et stort forsprang i konkurransen, bare for å kollapse 50 meter fra målstreken. Likevel klarte hun heroisk å krype over og ta andreplassen. I hennes tilfelle var forskjellen mellom gull og sølv sannsynligvis de siste kaloriene av blodsukker.

Dagens idrettsutøvere har ingen slike problemer. Faktisk har deres slitsomme treningsregimer inspirert både nybegynnere og eliteidrettsutøvere til å fokusere på sin egen helse og velvære. Og mens idrettsutøvere i slutten av 30 -årene og begynnelsen av 40 -årene for lengst har trukket seg tilbake fra sin profesjonelle sport, noen få

click fraud protection

Vinter-OL stjerner fortsetter å konkurrere og imponere med sin utholdenhet og utholdenhet.

Enten du bare vil gå rundt blokken eller gå på ski nedover Mount Everest, her er livsstiltips for å holde deg i form fra fem idrettsutøvere når de går for gullet i årets kamper i Sotsji.

For å komme raskt i form, foreslår alpint skiløper Marco Sullivan, 33, åsspurter. "De vil forbrenne fett utrolig raskt, og bygge lungekapasitet og utholdenhet." En annen cross-training sport han går inn for er terrengsykling. "Tiden flyr, og du koser deg mens du blir i form." Selv om han i denne ultimate "tyngdekraften" -sporten brenner av alt han spiser, er han fortsatt bevisst på kostholdet. “Rene proteiner som peanøttsmør og posjerte egg er min favoritt. Og en god dessert er en fruktsmoothie. ”

Nate Holland, 35, en snowboardkonkurrent, velger andre aktiviteter som holder ham i form mellom løpene. "Det er bare så mye tid til snø," hevder han, "så hver vinteridrettsutøver må cross-train." Han anbefaler wake boarding, våknsurfing, terrengsykling, terrengsykling, snøscooter og fluefiske, som han bemerker er "alt godt for sinnet, kroppen og sjel."

Og apropos sjel, bobsleder Steven Holcomb, 33, er i yoga og har gjort det i en årrekke. "Jeg begynte opprinnelig som en måte å hjelpe til med å bli limmer som en 'push ’friidrettsutøver, men jeg likte det så godt at jeg bare fortsatte å gå tilbake. Det er en fin måte å slappe av og slippe unna møblene. " Videre favoriserer Steve en Advocare urterens hver 90. dag for å "holde meg i gang med topp ytelse."

Fra nybegynner
til yogi!

12 grunnleggende yogastillinger
for nybegynnere >>

Nordisk mester i kombinert ski Billy Demong, 33, pakker et lite peanøttsmørsmørbrød og tar det med seg overalt. “Jeg spiser to til fire av disse om dagen under trening og konkurranse. Det er den perfekte blandingen av protein og karbohydrater. " Treningsmessig insisterer han på at intervaller er det beste treningsverktøyet for et sunt hjerte og en slank, sterk kropp. "I stedet for en time med rett trening, prøv å gjøre fire-til-fire intervaller der du hever pulsen til et nivå du ikke kunne gjøre på 10 minutter. Gjør det vondt! Men du vil finne raske gevinster i både kroppens sammensetning og kondisjon. "

Og til slutt er det matriarken i gruppen, på mer enn én måte: Erika Brown, 41, en mester i curling, den unike blandingen av shuffleboard og bowling på is. Brown, som er en legeassistent i en familiemedisinsk praksis, ser på egen hånd hvor viktig det er å begynne ung. Og det betyr å oppdra sunne, aktive barn. Hennes personlige trening inkluderer golf, men hun understreker viktigheten av å leke med barna dine. "Jeg har to unge gutter og elsker å trene og heie på guttene i fotball, T-ball og hockey, for å nevne noen."

Så uansett om du er en håpefull idrettsutøver eller helgeidrettsutøver, eller bare en fotballmamma, vil disse personlige forslagene fra toppstjerner hjelpe deg med å maksimere energien din.

Flere treningstips

Kardio over cocktailer: Den nye og forbedrede happy hour
Den riktige treningstimen for dine treningsmål
Problemet med magert fett: Hvorfor er mangel på muskeltonus dødelig for deg?

Fotokreditt: NBC Olympics/USOC