Her er noen nyttige tips for å hjelpe deg på din helse- og velværeferd.
t 
Fotokreditt: Image Source/Digital Vision/Getty Images
t Når vi reiser av en eller annen grunn, enten det er for forretninger eller fornøyelser, er det vanligvis nedetid vi er i transitt som kan føre til at vi gir etter for noen usunne fristelser som sprit og rask mat. Dette er typiske reaksjoner på å bli stresset eller lei, men gitt riktig planlegging trenger det ikke alltid å være slik! For å hjelpe deg med å holde tritt med bevegelsen og ernæring, her er noen nyttige tips for å hjelpe deg på din helse- og velværeferd.
t 
Planlegge på forhånd
t Bestem deg for om du vil gå på treningsstudio, ta en tur eller ta en yogaklasse på ferie eller forretningsreise. Ved å velge at å bevege kroppen din vil være en del av turen, vil du pakke joggeskoene og favorittantrekkene dine for å flytte kroppen din inn. Når du åpner kofferten og ser bevegelsesantrekk, vil du være mer tilbøyelig til å gjøre denne delen av dagen din. Du kan også bestille et hotell med treningssenter; noen hoteller tilbyr til og med personlige trenere eller yogatimer. Hvis de ikke gjør det, oppfordrer jeg deg til å ringe hotellet på forhånd og finne ut om det er et treningsstudio eller yogastudio i nærheten.
t 
Bompengene passerer
t En av de beste delene med å reise ofte er at du kan bli godkjent for TSA-forhåndskontroll, og du trenger ikke lenger å vente i lange sikkerhetslinjer. Hvis du er en hyppig reisende, er dette noe å se på i dag for å gjøre din neste tur enklere. Hvis du planlegger å kjøre mye, er EZ Pass (eller FastPass) definitivt verdt det. Det kan virke som en investering, men mer tid til å nyte livet er verdt bekostningen.
t 
Sunn snacks
t Jeg forlater sjelden huset uten noen av mine favoritt sunne snacks. Hver gang jeg flyr tar jeg med meg en salat og litt stiemiks. En av mine favorittblandinger er usøtet strimlet kokos, gresskarfrø og kakaonibs. Flying eller kjøring i lengre perioder kan få oss til å føle oss slite og slitne; en av hovedårsakene er at vi ikke får i oss nok vann. Drikk enda mer vann når du er på reise. Jeg liker å ta med en tom vannflaske og fylle den opp før jeg setter meg på flyet, og jeg tar med ekstra vannflasker når jeg vet at jeg skal være i bilen over en lengre periode. Hvis du overnatter, kan du til og med ta med en liten blender som en Magic Bullet for å lage sunne smoothies og en kjøligere sunn matbit som grønnsaker, hummus og frukt.
t 
Bli kvitt fristelser
t Å reise er fullt av fristelser, som gratis mat på møter, happy hour og minikjøleskap. Når jeg pleide å reise mye på jobb, stoppet jeg i nærmeste matbutikk og lager minikjøleskapet med sunne snacks. Hvis du blir fristet av godteriet og brusen i minikjøleskapet, kan du ringe hotellet i forkant tid og be dem om å tømme den før du kommer, eller bare lås kjøleskapet og gi resepsjonen din nøkkel.
t 
Balansere
t Reise kan være mye moro, spesielt hvis du er på en fantastisk ferie med venner, familie og dine betydelige andre. Så fortsett med 80/20 balanse -mentaliteten, prøv å spise sunt, beveg kroppen din og ta deg tid til deg mens du koser deg. Hvis du spiser mer is enn normalt, er det bare å nyte det. Ikke føl deg skyldig i det, aldri, men spesielt på ferie. Jeg liker alltid å minne meg selv på hvordan jeg har det når jeg tar vare på meg selv, hvis jeg spiser mye usunt, så føler jeg meg vanligvis treg og sliten; så jeg prøver å finne den sunneste maten for meg, slik at jeg har nok energi til å nyte tiden min.
t 
Styrker forsvaret ditt
t Så ofte når vi reiser, er det den tiden vi blir forkjølet. Hvis du reiser på jobb, føler du deg kanskje litt stresset og nedkjørt, så du får det raskere. Hvis du endelig tar en ferie og gir kroppen tid til å slappe av, hvis immunsystemet ditt allerede er svekket, kan du bli syk. Jeg oppfordrer deg til å ta uken før reisen din for å legge til flere greener, få mer søvn og bevege kroppen din for å støtte immunsystemet ditt. Camupulver er en “supermat” og er den reneste formen for vitamin C; tilsett det i vannet eller smoothiene uken før en tur og under turen. Ta med deg “Thieves Oil”, en blanding av essensielle oljer som hjelper deg å holde deg frisk.
t 
Hold deg fleksibel
t Trusselen om reiseforsinkelser (vær, trafikk, etc.) kan legge til noe ekstra stress på reisen vår. I stedet for å la det komme til deg, oppfordrer jeg deg til å ta deg tid til å ta igjen telefonsamtaler, lese en bok, strekke deg på flyplassen. Uansett hva du kan gjøre for å hjelpe kroppen med å holde seg rolig, vil du føle deg frisk.
t Det beste med å reise er å se nye ting og utforske de nye omgivelsene, så slapp av, pakk deg smart og ha det gøy på ditt neste eventyr.
