SUNNE MIDDAGSVALG
Prøv å spise middag til vanlig tid, helst tidlig på kvelden, i motsetning til sent på kvelden. De fleste middagsmåltidene er mer avslappede enn andre måltider gjennom dagen, og du har ofte mer tid til å spise eller tilberede middag enn andre måltider.
Ta deg tid til å inkludere mat fra matgruppene du kanskje har savnet i tidligere måltider, men sørg for å se på porsjonen og porsjonsstørrelsene slik at du ikke spiser for mye.
Salgsmedarbeider Marshella Dickey innrømmer at hun ikke alltid har tid til å spise sunne middager, men hun får mest mulig ut av maten som er tilgjengelig for henne, og vet hvordan hun kan unngå de usunne matfellene i kjøpesenteret food-court mens hun er på arbeid.
"Jeg prøver å spise mye frukt og salater med spinatblader," sier Dickey. “Hvis jeg må spise på farten, prøver jeg å finne wraps med grønnsaker og kylling. Jeg har også som mål å ha hvetebrød og pasta når jeg kan. ”
