Du og barna dine er i gang hele uken, så når det gjelder helger og helligdager, bør du la barna dine søvn i? Studier viser det søvnmangel hos barn kan føre til en rekke potensielle helseproblemer, så før du vekker barna tidlig på en fridag fra skolen, kan du oppdage fordelene ved å la dem unne seg noen ekstra Z -er.
Søvnmangel hos barn
- Småbarn trenger 10 til 12 timers søvn per natt pluss en lur på en til tre timer i løpet av dagen
- Barn og tweens i ungdomsskolen trenger 10 til 12 timers søvn per natt
- Tenåringer trenger omtrent ni til ti timers søvn per natt
Etter hvert som familieplanene blir travlere og barna får mindre søvn, blir barn offer for søvnmangel. Men den gode nyheten er at nyere studier har funnet ut at barn som har lov til å ta igjen ikke er nok søvn - som å la barna sove sent i helgene - ble mindre rystet av de skadelige effektene av de travle skoleuke. Men det betyr ikke at du må la barnet sove inn til middag hele tiden.
Selv om farene ved søvnmangel hos barn kan utbedres med ekstra tid i drømmeland, kan det ikke være helsefarlig for ham å ikke la barnet sove.
Selv før babyen din blir født, påvirkes babyen av søvn. Finn ut hvordan din egen søvnmangel kan føre til for tidlig fødsel >>
Risiko for fedme
I en nylig studere publisert i International Journal of Obesity, undersøkte forskere barns vekt og metabolske regulering basert på varierende søvnplaner. De fant at ungdommer som ikke fikk lov til å "ta igjen" søvn i helgene hadde dårlig metabolsk funksjon og var mer sannsynlig å være overvektige. Når du lar barnet sove, kan du hjelpe barnet ditt med å opprettholde en sunnere kroppsvekt.
Forsinkelse i puberteten
Publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, konkluderte en liten studie utført av Massachusetts General Hospital i Boston at mangel på dyp søvn hos ungdom i alderen 10 til 15 år kan forsinke utbruddet av pubertet. Forskere utførte 14 studier på ni barn mens de sov på jakt etter økninger i luteiniserende hormon, som bare øker om natten under dyp søvn. Ved å gå på kompromiss med søvnmengden din unge får, kan du forstyrre den normale pubertetsprosessen.
Lær å få øye på det fysiske og følelsesmessige Endringer i puberteten >>
Utvikling av atferdsproblemer
Selv om det er lett å se noen skadelige helseeffekter av søvnmangel hos barn, kan noen helsemessige farer ved å ikke la barna sove inne forveksles med noe helt annet. "Mangel på søvn kan forårsake mye stress og vanskeligheter for et barn," advarer Hannah Chow, barnelege ved Loyola University Health System. “Barn kan ha vanskelig for å konsentrere seg, noe som forårsaker problemer på skolen. Det kan være fysiske komplikasjoner, for eksempel hodepine, og det kan til og med føre til at et barn får et mer negativt syn på livet. ”
Enten ungen din virker uthvilt eller har oppførsel som driver deg opp på veggen, kan det raskeste middelet være å la barnet sove. "Søvn er den eneste gangen hjernen vår har en pause og ikke blir konstant bombardert av stimulering," sier Chow. "Kroppene våre trenger en sjanse til å hvile og lade opp - dette kommer bare med søvn. Det er viktig for foreldre å vite hvor mye søvn barnet trenger, og deretter sørge for at de får det. ” Den beste delen? Når barna sover sent i helgene, får du sove også!
Les mer om søvnmangel
ADHD eller søvnmangel?
Å håndtere søvnmangel
Mødre spiller på hvor mye de egentlig sover
