Barn må begynne å spise sunt i ung alder for å utvikle gode matvaner resten av livet. Hvis barnet ditt er en masete spiser, ikke spar på ernæring ved å tilby søppelmat. Gjør i stedet måltidene morsomme med disse sunne lunsjideene for småbarn.
Mini pizzaer
Barn elsker pizza. La barnet ditt lage en sunn versjon av pizza til lunsj. Topp en engelsk muffins med tomatsaus og mozzarellaost. La barnet ditt velge pålegg som rød pepper,
hakket brokkoli og skiver oliven for å legge til pizzaen. Barnet ditt kan være involvert ved å spre sausen, strø osten og tilsette pålegget selv. Stek minipizzaene for et par
minutter i brødristerovnen til osten er smeltet. La avkjøle før servering.
Smørbrød
Smørbrød kan være en sunn lunsj for både deg og barnet ditt. Start med fullkornsbrød, pita eller kjeks. Hvis barnet ditt ikke er fan av lunsjkjøtt, må du heller lage smørbrød med krem
ost og full fruktsyltetøy. Det er en søt godbit som også gir et sunt måltid for små barn. Server smørbrødene med strengost, hardkokte egg eller biter av frukt og rå grønnsaker på
side.
Fingermat og dips
Små barn elsker å dyppe maten. I stedet for ketchup, ranchdressing og andre sauser, gi småbarnene sunne dips til frukt, grønnsaker og kjeks.
Fruktyoghurtdip
Kjøp vanlig yoghurt og tilsett en skje med syltetøy for smak. La barnet ditt dyppe bitestørrelser meloner, appelsiner, kiwi, epler og annen frukt i yoghurten. Sørg for å skrelle alle fruktene
før du lar barnet ditt spise dem. Unngå frukt som druer, som barnet ditt kan kveles av. Du kan også bruke vanlig yoghurt som en dukkert for rå grønnsaker.
Hummus Dip
Skjær en helkornspita i kvartaler og server med en bolle med hummus, sammen med biter av rå grønnsaker. Småbarnet ditt vil like å spise disse næringsrike og deilige matvarene.
Avokado Dip
Mos en halv avokado med små terninger i terninger. Server avokado -dip med strimler grønnsaker som paprika, gulrot, agurk eller til og med brokkoli. Barnet ditt kan også like å dyppe
kjeks eller toast i avokado -dip.
Hvis barnet ditt er en veldig kresen spiser, introdusere ny mat i små porsjoner. Ofte blir små barn overveldet av nye ting. Ta sakte ting og ikke bli frustrert hvis barnet ditt
nekter å spise. I stedet er det bare å gå videre og introdusere maten igjen på et senere tidspunkt.
Friske barn
- Sunne oppskrifter for småbarn
- Få småbarn til å spise grønnsaker
- Å håndtere masete spisere
