Morgenpust er en vanlig forekomst, men halitose hele dagen er ikke noe du bør godta som normen. Selv om hvitløk og løk er på din daglige meny, kan det være andre grunner til at du lukter i munnen. Dr. Margaret Mitchell, DDS, grunnlegger av Chicago-baserte Mitchell Dental Spa, sier at du ikke trenger å leve med dårlig ånde og deler hennes beste halitose-stopp tannhelse Tips.
Puss tennene dine
Hvis du er en tenner som pusser tenner, er det ikke rart at du har stinkende pust. Dr. Mitchell sier: "Trinn 1 for å holde pusten frisk er å følge trinnene med grunnleggende pleie og rengjøring for tenner og tannkjøtt - dette inkluderer børsting etter måltider, bruke tanntråd daglig og planlegge toårige tannlegeavtaler for å holde hull og bakterier i sjakk. ” Tanneksperten advarer også om at halitose kan være et tegn på en alvorlig tannlege utgave. "Alt fra en råtnende tann til en abscess til urene proteser kan gjøre pusten virkelig ekkel, og for mer alvorlige tannproblemer er det ekstremt viktig å søke profesjonell behandling," legger hun til.
- Tørk av et stykke gasbind på tungen din - hvis den har en gul skjær eller lukter, har du høye nivåer av sulfider i kroppen din som forårsaker dårlig ånde.
- Slikk på baksiden av hånden... vent 10 minutter og lukt hånden din - svovelsaltene (hvis de er tilstede) vil forbli og la hånden din lukte vondt.
- Tann i tennene på baksiden og lukte tanntråden.
Se på fakta
Holder vennene dine avstand til deg når du diskuterer den siste reality -TV -serien? Klager de på at du har dårlig ånde, og du aner ikke hva de snakker om? Dr. Mitchell sier at du kan være uvitende om dårlig ånde, og anbefaler at du utfører en dårlig ånde -test. “Vurder å sjekke inn hos tannlegen din og bruke en dårlig ånde -måler som f.eks Halimeter eller OralChroma fordi disse maskinene måler mengden sulfider i pusten din, forklarer hun. "Du kan også gjøre en pustetest hjemme."
Følg et bedre pustediett
I følge Dr. Mitchell kan det å rengjøre koteletter naturlig ved å legge til sprø frukt og grønnsaker i det daglige inntaket naturlig ved å fjerne plakett og matpartikler mellom tennene og tannkjøttet. Å inkludere flere ferske råvarer i kostholdet ditt vil også levere en deilig dose antioksidanter og andre fytonæringsstoffer som kan øke din tannhelse og generelle helse.
Tamme tungen
Visste du at tungen din, spesielt på toppen av munnen, er en alvorlig kilde til halitose? "Bakterier elsker å ligge på baksiden av denne muskelen (tungen din), og det er et sted hvor mat lett kan bli fanget og råte og forårsake lukt," sier Dr. Mitchell. "Invester i en tungeskraper - det vil spare deg for en formue på tannkjøtt og mynter."
Gå urt for å bli kvitt halitose
Planlegg te tid hver dag for å hjelpe deg med å holde dårlig ånde i sjakk. "Å drikke naturlige midler som svart og grønn te kan lindre dårlig ånde naturlig ved å zappe bakterier som hekker i munnen," forklarer Dr. Mitchell. Hun anbefaler også å krydre måltidene dine med det indiske krydderkardemommet for å dempe halitose.
Slipp lavkarbo-dietten
Følger du fortsatt en lav-karbo diett? Dr. Mitchell anbefaler det ikke når det gjelder å ville være halitosefri. Lavkarbo-dietter fører til at kroppen frigjør ketoner, som er illeluktende kjemikalier som kommer ut av pusten.
Tygg sukkerfritt tyggegummi
Tyggegummi kan friske pusten - hvis den er sukkerfri tyggegummi. "Sørg for å sjekke etiketten og se at tannkjøttet ditt er sukkerfritt, siden bakterier i munnen er egnet til å gjære sukker, og dermed få det ille å puste enda verre," sier Dr. Mitchell. "Mens du er i gang, kan du også vurdere å kutte sukker fra resten av kostholdet ditt for å friske pusten."
Drikk og drikk litt mer
Å holde seg tilstrekkelig hydrert er ikke bare bra for helsen din, det er en fin måte å vaske bort halitose på. "Så lenge du holder deg kontinuerlig hydrert, vil munnen frigjøre enzymer gjennom spyttet ditt som tørker ut dårlige bakterier - og dårlig ånde," legger Dr. Mitchell til.
Sjekk reseptene dine
"Hvis du ikke ser ut til å finne kilden til dine kroniske stygge røyk, kan det være lurt å søke etter kilden i medisinskapet ditt," sier Dr. Mitchell. Enkelte medisiner som blodtrykkspiller, antidepressiva og antihistaminer bidrar til å tørke munn, og dermed en giftig smak (og lukt) i munnen din. ” Tannlegen anbefaler å snakke med din doktor.
Få en fysisk
Apropos leger, hvis du har prøvd alt og din dårlige ånde fortsatt henger, foreslår Dr. Mitchell å bestille time for å få en fysisk. Hun legger til: "Dårlig ånde kan noen ganger være et underliggende symptom på andre helseproblemer, inkludert leverproblemer, refluks, diabetes og bihulebetennelser."
Flere tips for tannhelse
Overraskende ting som er bra for tennene dine
Graviditet og tannhelse
10 kostholdstips for tannhelse
