Trekker du gjennom dagene og føler deg evig sliten og lurer på hva som gir? Dr. Robert Oexman, direktør for Sleep to Live Institute, sier at vi ofte er skyld i vår egen søvnmangel ved å kjøpe inn følgende myter.
Trekker du gjennom dagene og føler deg evig sliten og lurer på hva som gir? Dr. Robert Oexman, direktør for Sleep to Live Institute, sier at vi ofte er skyld i vår egen søvnmangel ved å kjøpe oss inn i følgende myter.
Søvnbevissthetsuke
Vi er i starten av søvnbevissthetsuken (3-10. Mars) og vil at du skal "våkne opp" til at du trenger mer søvn.
Sleep Myth #1: Trykk på snooze -knappen.
Trykker du på snooze -knappen gang på gang om morgenen og tror det vil gi deg noen minutter ekstra hvile, slik at du føler deg mer energisk?
Sannhet: Ifølge Dr. Oexman, hvis du snoozer, taper du. "Søvn kommer ikke i 9-minutters intervaller, så vær realistisk om tiden du trenger for å stå opp," forklarer han. “Jeg liker å slå på snooze -alarmen en gang og strekke lyset med lyset på. Dette gir deg en skånsom måte å våkne på. ”
Sleep Myth #2: Når jeg blir eldre, krever kroppen min mindre søvn.
Tror du at fordi du ikke er i et vekst- og utviklingsstadium som da du var i tenårene, kan du sove mindre uten noen negative effekter?
Sannhet: Forskning har vist at når vi blir eldre, trenger vi fortsatt samme mengde søvn som da vi var yngre. "Faktisk må eldre voksne bruke mer tid i sengen for å få samme mengde søvn - takket være smerter, smerter og medisiner som vekker dem om natten," sier Dr. Oexman. Hvis du er en ny forelder med en nyfødt eller smårolling som holder deg oppe, er søvnen din spesielt viktig for at du skal holde deg frisk og være i stand til å følge med på barneoppdragelsen.
Sleep Myth #3: Hvis du ikke kan sove, stå opp.
Tror du at hvis du våkner midt på natten, bør du lese en bok eller se på TV til du blir søvnig igjen?
Sannhet: Dr. Oexman advarer om at det sterke lyset fra TV -en eller lampen bare vil vekke deg ytterligere. “Hvis du står opp om natten, går du inn i et annet rom og holder rommet mørkt. Du kan meditere eller strekke lett til du føler deg klar til å sove igjen. ” Unngå å slå på teknologi som en måte å bli søvnig på; det kan faktisk stimulere hjernen din og forhindre deg i å sove igjen.
Flere måter og grunner til å få mer søvn!
