Ikke legg fra deg siden-vender enda. Ditt daglige ritual av lesning før sengetid kan bare holde hemmeligheten bak forbedret helse og velvære.
Her er noen av de helsemessige fordelene du kan ha glede av hvis du leser en bok rett før du får litt zzz.
1. Lese forbedrer kognitiv funksjon
Ivrige lesere har en tendens til å prestere bedre på tester av kognitiv funksjon enn de som ikke leser regelmessig. Faktisk fant forskning publisert fra Northern Illinois University det lesere tester høyere i vokabular og generalisert kunnskap enn ikke-lesere, så en rask lesing ved sengetid kan faktisk gjøre deg smartere.
2. Det kan dempe milde psykiske bekymringer
Følelse av depresjon eller angst? Du er ikke alene. Angst og depresjon er mest ofte rapportert om psykiske problemer i USA. Selv om en bok aldri er en feilfri behandling for psykiske problemer, har allmennleger i Storbritannia begynt foreskrive boklesning til pasienter som lider av mild til moderat depresjon og angst, og mange av disse pasientene rapporterer om en lindring av symptomene som et resultat.
3. Et leseritual før sengetid kan forbedre søvnen din
I følge National Sleep Foundation, a avslappende leseritual kan forberede kroppen din på søvn og hjelpe tankene dine med å skille søvnen din fra stresset i dagliglivet. Et avviklingsritual kan hjelpe folk til å sovne raskere og nyte en bedre søvnkvalitet gjennom hele natten.
Mer: 5 Energihelingøvelser som dreper stress nesten umiddelbart
4. Lese kan avverge Alzheimers
Selv om Alzheimers ikke er en sykdom som kan forebygges, kan visse vaner bidra til å beskytte hjernens funksjon og er forbundet med en lavere risiko for Alzheimers. Enhver aktivitet som stimulerer hjernen er beskyttende mot Alzheimers, så National Institute on Aging foreslår at voksne leser regelmessig for å holde den mentale funksjonen sterk.
5. Det reduserer kortisolnivået
Kortisol er ikke alltid en dårlig ting. Det hjelper å vekke folk fra søvn om morgenen, og hjelper dem også med å håndtere og overvinne akutt stress. Dessverre kan kortisol begynne å skape ødeleggelse på kroppen, når det forblir på høye nivåer, som et resultat av kronisk stress. Det kan føre til vektøkning, gastrointestinale problemer, depresjon og kronisk tretthet. Å lese før sengetid kan bidra til å senke kroppens kortisolnivåer ved å redusere stress. Resultatet? En kropp med lavere nivåer av kortisol er mer sannsynlig å sove godt, og dermed takle stressens stress neste dag mer rolig.
Mer: Det skadelige konserveringsmiddelet du ikke visste var i kroppsproduktene dine
6. Å lese kan forbedre empatien din
Emosjonell intelligens er en nøkkel for å utvikle sunne forhold, men mange mennesker gir opp utviklingen av sine empatiske svar. Forskning publisert i tidsskriftet Vitenskapindikerer imidlertid at utvikling av empati er lettere enn mange kanskje tror. Hvis du leser litterær skjønnlitteratur før sengetid, er det mer sannsynlig at du forstår andres følelser og mentale prosesser, noe som kan forbedre kvaliteten på forholdene dine.
Hvilken bok har du tenkt å hente i kveld?
