Det er ikke uvanlig i noen familie at ett eller flere barn er kresne med maten de spiser. Vi er sikre på at noen av dere ofte har lurt på hvordan barnet ditt kan overleve på en diett med makaroni og ost dag ut og dag inn! Joanie kan vokse opp og huske mang en ensom natt ved middagsbordet og stirret ned grønnsakene sine og ikke klarte å forlate bordet før de var borte. Selv om dette ikke regnes som politisk korrekt behandling av en kresen spiser i dag, er mange foreldre ofte overrasket over hva de skal gjøre. Her er noen strategier som kan hjelpe deg!
Start tidlig: Barn danner vaner som gjør dem kresne spisere. Vaner er vanskelige å bryte. Du har det bedre hvis du kan forhindre at vanene dannes. Ved de aller første tegnene på finurlig oppførsel, forklar barnet ditt at det ikke er sunt å spise den samme maten hele tiden. Server et godt utvalg av mat til måltider, og oppmuntre barna til å smake på nye matvarer.
Inkluder dem: Det er mer sannsynlig at barn spiser noe de har vært med på å lage, så engasjer barna dine i å lage mat. Du kan også ta dem på shopping og lære dem å finne og velge mat. Å involvere dem i å ta beslutninger forsterker at du bryr deg om deres mening og ønsker å gjøre ting de liker. Spør aldri "Vil du ha brokkoli til middag?" tilby valg som "Vil du ha brokkoli eller blomkål til middag?"
Sette mål: Vær realistisk når det gjelder å sette seg mål. Det er ikke realistisk å prøve å tvinge barnet ditt til å spise en hel porsjon mat som de hevder å ikke like. Start heller med små forventninger, som en bit av den nye maten, og jobbe deg opp derfra.
Vær konsekvent og fast: Bruk den samme taktikken til hvert måltid. Legg ny mat på barnets tallerken først. Minn barnet ditt på målet og gi mye oppmuntring. Ikke gi etter for sta. Det kan også fungere å prøve "Se, mamma (eller pappa) vil prøve en matbit med deg."
Ros: Selv om det bare er en napp, gratulerer barnet ditt. For en kresen eater, er denne lille nibble en stor avtale. Spør dem om de synes det var velsmakende. Hvis du sier "nei", kan du fortelle dem at det kan ta noen småbiter å legge merke til den deilige smaken eller foreslå at det ville smake bedre med ketchup på. Poenget er, ikke la dem stenge tanken på at denne maten faktisk kan smake godt en dag.
Vær et godt forbilde: Det er enkelt og greit. Du kan ikke forvente å oppdra barn som spiser et godt utvalg av matvarer hvis du ikke gjør det. Dette gjelder alle voksne som sitter ved middagsbordet med barna dine.
