Når du leter etter de perfekte julegaver til dine nærmeste, ikke glem å sette Y-O-U på listen og få denne boken! Våre kropper, oss selv er boken om kvinners helse, som i 40-årsjubileumsutgaven gir nyskapende informasjon om alt vi lurer på om vår fysiske og psykiske helse. Her er de syv beste helsefakta for kvinner du bør vite på vei inn i det nye året.
Kosmetikken din kan være giftig
I følge Våre organer, oss selv (OBOS) body image -eksperter, “nesten alle våre produkter for personlig pleie er laget med minst en, vanligvis flere, ingredienser aldri testet for sikkerhet. ” Skadelige konserveringsmidler, kjemikalier og kreftfremkallende stoffer finnes i kosmetikk, dufter og personlig pleie Produkter. Dufter inneholder kjemikalier knyttet til hormonelle ubalanser, infertilitet og forstyrrelse av hjernens funksjon. Besøk EWG.org for å sjekke ut dine favoritt skjønnhetsprodukter og se hvordan de vurderer.
Slanking fungerer ikke
OBOS ernæringseksperter understreker at "slanking er notorisk mislykket for å produsere betydelig langsiktig vekttap", og de fleste slankere vil gjenvinne vekten, pluss mer. Ta kontroll over kroppen din og gjør virkelige endringer. Kom deg unna praktisk pakket mat og snacks. Det nye du starter med den nye guiden for å spise godt:
- Spis hele maten og begrense bearbeidede matvarer. Bearbeidet mat har mer salt og mindre kalium, noe som kan føre til høyt blodtrykk, hevelse i hender og føtter, nyresykdom og lav energi.
- Spis mer frukt og grønnsaker. Vi fortsetter å si det, og den nye matguide -pyramiden viser det! Frukt og grønnsaker nøytraliserer giftstoffer i kroppen og hjelper til med å fordøye den andre maten du spiser. Du bør kjøpe økologisk hvis du spiser disse regelmessig: selleri, fersken, jordbær, epler, paprika og spinat.
- Spis mat som får deg til å føle deg best. Spis en diett som får deg til å føle deg best. Hold en matjournal og noter når du føler deg sliten, oppblåst eller irritabel, og begrense matvarer som ser ut til å være utløsende. Legg merke til når du føler deg best og spise mer av disse matvarene.
- Spis lokale råvarer. Reduser dagligvareregningen hver måned ved å kjøpe lokalt fra bondemarkeder eller butikker som har lokalt dyrket mat.
Naturmedisiner kan lette PMS
Prøv naturmidler for å sparke PMS for å dempe og begrense medisinene du tar for den tiden av måneden. Omega-3 fettsyrer, akupressur og ingefærtilskudd kan redusere kramper av naturlige smertestillende egenskaper og øke blodstrømmen.
Faktorer for et sunt forhold
Forventningene til et sunt forhold har endret seg de siste 40 årene. Den største studien om singler rapportert av OBOS sier "72 prosent av enslige menn og kvinner er glade for å leve med noen og ikke gifte seg." Kvinner ønsker et forhold til like ansvar og forventninger, hvor hver partner beholder sin egen identitet, men hjelper den andre partneren med å vokse. Kvinner trenger tre ting for å være lykkelige i et forhold: personlig plass, sine egne hobbyer og interesser, og regelmessig timeout med venner.
Hvordan "ohhhh" for Big O
Ja! Den følelsen av ekstase - orgasme - som du kanskje trodde du savnet, kan ha vært der hele tiden. Den store O har en ny definisjon. OBOS sier at en orgasme kan være "en subtil følelse av varme, tap av følelsesmessig bevissthet eller utelukkende fysisk." Ikke i humør? Den eneste velprøvde løsningen - trening! OBOS rapporterer at "trening er den eneste faktoren som konsekvent er knyttet til seksuell lyst og tilfredshet."
Du kan redusere kreftrisikoen
Bryst- og livmorhalskreft er to av de ledende kreftformene som rammer kvinner. Kvinner og jenter i alderen 9 til 26 kan få Gardasil -vaksinasjonen for å "beskytte mot humant papillomavirus (HPV), som forårsaker 70 prosent av livmorhalskreft", ifølge OBOS eksperter. Brystkreftrisikoen kan reduseres ved å velge hormonerstatning bare i overgangsalderen; ammende spedbarn lenger; trener mer enn tre timer i uken; og bare bruke keramikk eller glass for å varme mat i mikrobølgeovnen.
Nye helserettigheter som påvirker kvinner
Oppdaterte helseforskrifter som kan påvirke deg er:
- Gratis forebyggende visninger uten kopier eller egenandeler
- Garantert tid til å pumpe på jobb for ammende mødre
- Nye grenser og kostnader for abort
- Prevensjon, men det er kanskje ikke dekket i noen planer før i 2012
Se: Lepper mot bly
En videokampanje for å forby bly fra leppestift.
Flere helsetips for kvinner
Helsevesen: 5 tips for å spare penger
Hvordan få mer ut av helsehjelpen din
5 Vanlige kvinners helseproblemer
