Du kan like jobben din, men hver karriere kommer med øyeblikk som gjør at du vil rive håret ditt. Slapp av med disse fem tipsene å slå understreke og kom tilbake til virksomheten med gode vibber!
Tips for å stresse mindre på jobben
1. Bestill time med deg selv
Planlegg 15 minutter bare for deg i Outlook -kalenderen. Bruk denne tiden til å gå en tur rundt i bygningen, ta en kopp kaffe og sitte stille alene på et privat sted, eller gi deg selv en hodebunnsmassasje på damerommet.
2. Berolig sansene dine med lavendel
Denne urten har lenge blitt verdsatt for sin beroligende duft. Ha en flaske eterisk olje eller en pose på skrivebordet og pust dypt.
3. Gi hendene en pause
Midtveis i løpet av dagen kan du gi deg selv en håndmassasje med en lotion av god kvalitet. Ikke bare vil huden din takke deg, men også leddene og leddbåndene dine. Sørg også for at tastaturet og stolen er i ergonomisk riktige posisjoner for å unngå karpaltunnelsyndrom - eller bruk håndleddstøtter mens du skriver.
4. Utfør en mini-meditasjon
Last ned litt beroligende musikk til iPod -en din, og bruk fem minutter på å fokusere på pusten eller gjøre visualiseringsøvelser.
5. Begrens klagerfestene etter jobb
Gi deg selv et tidsbudsjett på 15 minutter hvor du får lov til å lufte til vennene dine eller ektefellen om stresset i dagen din. Etter det må du fokusere på livet ditt utenfor kontoret, og det som gjør deg glad. Blodtrykket ditt - og det av dine nærmeste - vil takke deg.
