Bli funky i hagen
Å bruke en time eller så noen ganger i uken i hagen, gjøre ting som å grave, rake, luke og plante, vil gi kroppen din nok trening til å konkurrere med en solid treningsøkt. Ikke bare jobber hagearbeid med forskjellige muskler gjennom bøyning, tøying og motstand, det er også langt mer praktisk enn å gå på treningsstudio - og mer privat. Dessuten gir hagearbeid deg de ekstra helsemessige fordelene med naturlig vitamin D -eksponering. Ved å tilbringe noen timer i uken utendørs i hagen, vil du snart føle deg frisk, energisk og sprekere.
Vandretur i byen din
Å gå er en av de enkleste måtene å holde deg i form og frisk, men hvis tanken på å gå flere runder rundt blokken kjeder deg til tårer, kan du prøve en spasertur i din lokale CBD. Du kan allerede føle det som om du kjenner inn og ut av byen du kaller hjem, men byer utvikler seg og endres for alltid. Etter å ha brukt litt tid på å slyngle deg gjennom de mindre kjente indre bydelene, vil du oppdage en vert nye og spennende steder å spise, drikke og handle, og du vil ikke engang innse at du har trent mens du har trent så!
Ta den elliptiske utsiden
Hvis løping ikke er noe for deg, men du liker tanken på å trene utendørs, kan den elliptiske sykkelen ligge i nærheten. Det er et sted mellom en sykkel og en elliptisk trener, og ifølge skaperne ElliptiGO etterligner gadgeten å løpe utenfor. “I motsetning til en treningsautomat som sitter fast, må du bruke kjernemuskulaturen for å bli stående. I tillegg får du de psykiske og fysiske helsemessige fordelene ved utendørs trening, for eksempel økt energi og mer vitalitet enn om du logget elliptiske mil på treningsstudioet, sier de.
Bli i form
Noen ganger er alt du trenger for å komme i god trening en stol og fantasien. Klasser som Zumba Sentao, eller “Chair Zumba”, inneholder populære Zumba-treningsbevegelser og musikk med stolbaserte treningsprogrammer med fokus på kjernen og kardiovaskulær kondisjon. Selv i ditt eget hjem kan du gjøre alle slags øvelser, som mageknuser og stjernesprang, fra sittende stilling. Stoltrening er også flott for holdningen din.
